18 coses que hauríeu de preparar abans de quedar embarassada

Estàs pensant tu i la teva dona tenir un nadó? Si teniu aquest pla, si us plau, embosseu immediatament les 18 preparacions prèvies a l'embaràs que aFamilyToday Health presenta a continuació.

Preparar-se per a l'embaràs no és fàcil. Amb l'excepció de l'embaràs no desitjat, si planeja quedar embarassada, les dones sovint tenen moltes preocupacions com l'estat de salut, la dieta, els medicaments, l'exercici, el part i les responsabilitats dels pares quan tenen fills. És per això que moltes persones estan tan confuses quan decideixen tenir fills. Conèixer l'embaràs, anar al metge, parlar amb la família i els amics... són activitats que cal preparar abans de quedar embarassada.

1. Preparació abans de l'embaràs: Cal anar a un control de salut

Per preparar la teva salut abans de quedar-te embarassada, primer has de començar a fer-te una revisió prenatal . El metge coneixerà la seva història clínica i la de la seva família, els medicaments que està prenent... A més, també haurà de deixar de prendre alguns medicaments que afecten la concepció. El vostre metge us dirà què menjar abans de quedar-vos embarassada, quant exercici heu de fer, quines vacunes hauríeu de rebre i quins mals hàbits hauríeu de renunciar (com quedar-se despert fins tard, fumar, beure alcohol o consumir drogues). drogues).

El vostre metge també us demanarà que consulteu un especialista si teniu diabetis, asma o pressió arterial alta. Aquestes condicions s'han de controlar abans de l'embaràs. Si no us heu fet revisions periòdiques en el passat, el vostre metge us recomanarà una anàlisi de sang i una prova de Papanicolau (citologia cervical) per detectar malalties de transmissió sexual.

2. Proves genètiques

Durant la vostra visita prenatal, el vostre metge us demanarà a vosaltres i a la vostra parella que feu una prova genètica per assegurar-vos que cap de vosaltres té una malaltia genètica greu, com ara anèmia de glòbuls vermells . Si teniu un trastorn genètic, el vostre fill corre el risc d'heretar la malaltia. Aquesta prova es fa mitjançant una mostra de la seva saliva o sang.

3. Coses a preparar abans de l'embaràs: Deixar l'alcohol, el tabac i les drogues

Si fumes, beus o consumeixes drogues, hauries de deixar-ho ara. El consum de tabac i drogues pot provocar un naixement prematur , avortament involuntari i nadons amb baix pes al néixer. Per als homes, si fumeu, el nombre d'espermatozoides serà baix. El tabaquisme també afecta la fertilitat.

4. Evitar la infecció

Podeu prevenir la infecció mitjançant:

Renteu-vos les mans sovint quan prepareu el menjar. La conservació dels aliments a la nevera ha d'assegurar-se que la temperatura de la nevera sigui de 2-4ºC i la del congelador de -18ºC.

No mengeu aliments poc cuinats, formatges no pasteuritzats i embotits i delicatessen. Aquests aliments contenen molts bacteris, augmentant el risc d'avortament involuntari.

El suc no pasteuritzat també pot contenir bacteris com E.coli o Salmonel·la. Per tant, s'ha d'evitar.

Utilitzeu guants quan manipuleu terra, sorra o en treure les escombraries per evitar la contaminació.

Cal vacunar-se amb vacunes com: grip, varicel·la, hepatitis B, xarampió - paperetes - rubèola... per prevenir aquestes malalties.

5. Redueix la teva ingesta de cafeïna

Les dones que volen quedar embarassades han d'evitar consumir aliments que contenen cafeïna, ja que l' excés de cafeïna pot reduir la fertilitat . No hauríeu de beure més de 200 ml de cafè al dia.

6. Limiteu l'estada a zones amb molts productes químics nocius

Això és extremadament important. Si estàs exposat a radiacions o productes químics a la feina, afectarà la teva capacitat de concebre. A més, a l'hora d'utilitzar productes químics com ara pesticides i lleixiu, també cal tenir molta cura.

7. Presta atenció al teu esperit

Hauríeu d'estar en el millor estat mental si voleu concebre. Si et sents ansiós, trist, estressat o deprimit de vegades, parla amb la teva parella o familiar. També podeu consultar els psicòlegs per compartir. El ioga i la meditació també us ajuden a combatre l'estrès de manera eficaç.

8. Preparació abans de l'embaràs: No oblidis anar al dentista

Abans de quedar embarassada, és molt important una cita amb el dentista. Els canvis hormonals durant l'embaràs et faran més susceptible a les malalties dentals. Els nivells elevats de progesterona i estrògens també afectaran les genives.

9. Prepareu la salut abans de l'embaràs: Feu exercici regularment

Si teniu un pla per fer exercici cada dia, això és molt bo i s'ha de mantenir. Si no, comença ara. L'exercici mantindrà el teu cos sa, reduirà l'estrès i facilitarà la concepció.

Podeu començar amb exercicis com el ioga, l'aeròbic o la natació. Si no tens temps, pots caminar almenys 30 minuts al dia. Algunes coses que pots fer per ser més actiu, com ara agafar les escales en comptes de l'ascensor, caminar en comptes de muntar per distàncies curtes... Pots unir-te a classes de ioga prenatal a l'hospital o altres clíniques.

10. Controla el teu pes corporal

Et serà més fàcil concebre si tens el pes adequat. Això es determina mitjançant l' índex de massa corporal (IMC). Les dones amb un IMC alt tenen més probabilitats de patir complicacions durant l'embaràs i durant el part. Les persones amb un IMC baix tenen més probabilitats de tenir nadons amb baix pes al néixer. Parleu amb el vostre metge sobre el pes adequat per a vosaltres i com ajustar-lo.

11. Aneu amb compte a l'hora de triar peix

Si t'agrada menjar peix, has d'anar amb compte. El peix és ric en àcids grassos omega-3, essencials per al desenvolupament del cervell i els ulls, proteïnes i altres nutrients, però conté mercuri. Això és molt perjudicial per al cos. Per tant, no s'ha de menjar peix com el verat, el peix espasa, la tonyina i la tonyina blanca en conserva.

12. Preparar-se abans de l'embaràs: Necessitat de ser econòmicament estable

Les finances són un tema igualment important. Si teniu previst quedar-se embarassada, feu un pla detallat de finances i assumptes relacionats. Si vols estalviar diners amb la teva targeta d'assegurança per a l'atenció prenatal, esbrina si l'hospital on penses fer la teva prova d'embaràs acceptarà la teva targeta d'assegurança. En funció de la situació econòmica de la família i de la teva pròpia salut, tria un hospital d'obstetrícia i ginecologia adequat.

13. Deixar de prendre píndoles anticonceptives

Si teniu previst quedar-se embarassada i feu servir píndoles anticonceptives, deixeu de prendre-les ara. Quan utilitzeu el medicament, el vostre cicle menstrual pot ser diferent de l'original. La suspensió de l'ús del fàrmac farà que el cos torni al seu estat original i el cicle menstrual tornarà a la normalitat.

14. Conèixer el cicle menstrual i l'ovulació

Per concebre, cal aprendre a calcular l'ovulació i els dies més fèrtils registrant els dies en què tens "llums vermelles" cada mes. A partir d'aquí, sabràs quants dies dura el teu cicle.

A partir de la temperatura corporal basal i la mucositat cervical, podeu conèixer la vostra data d'ovulació. Vigila regularment aquests signes per determinar el moment exacte de l'ovulació per augmentar les possibilitats de concepció .

15. Preparació per a la salut abans de l'embaràs: Menja aliments rics en nutrients

No cal menjar en excés, però cal menjar aliments nutritius per a un embaràs saludable. A més, l'alimentació saludable de la parella també augmentarà les possibilitats de concepció.

Dieta rica en nutrients per a dones: moltes fruites fresques, verdures i cereals integrals. Cada dia, beu 2 gots de llet i menja un pot de iogurt. Eviteu els aliments rics en edulcorants artificials. Limiteu l'ús de begudes alcohòliques i cafè.

Dieta per al marit: Menja aliments rics en zinc i vitamina E per ajudar a espermatozoides sans, nedar bé per arribar a l'òvul. Menja moltes pastanagues perquè aquesta verdura d'arrel conté moltes vitamines A i D.

16. Suplement d'àcid fòlic

L'àcid fòlic és molt important per al cos de la dona perquè ajuda a reduir el risc de defectes del tub neural en els nadons. El vostre metge us demanarà que preneu un suplement d'àcid fòlic cada dia quan intenteu quedar embarassada. Consulteu amb el vostre metge durant la vostra visita prenatal per obtenir suplements d'àcid fòlic i altres vitamines essencials.

17. Informa't sobre la història clínica tant del marit com de la dona

Aquesta és una de les coses importants que has de fer abans de quedar-te embarassada. Es tracta d'assegurar que la parella no tingui cap trastorn genètic greu, ajudant a reduir el risc que els fills neixin amb malalties heretades dels seus pares.

18. Preparació abans de l'embaràs: esteu realment preparats?

Abans d'intentar concebre, pregunta't si estàs preparada per ser mare. Fes-te les preguntes següents:

Tant el marit com la dona volen tenir fills?

Com et vas preparar per a la maternitat?

Estàs preparat per assumir les responsabilitats de la maternitat?

Pots conciliar la feina, la cura dels fills i la família?

Si hi ha una diferència religiosa entre marit i dona, segons quina religió naixerà el nadó?

Mitjançant la compartició anterior, esperem que tingueu informació més útil per preparar-vos per al vostre embaràs. No et preocupis, l'embaràs és un viatge apassionant, és important que et cuidis bé.