Què són el DHA i lEPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 és un nutrient extremadament essencial per al cos. Dos tipus comuns d'àcids grassos omega-3 són el DHA i l'EPA.
Què són el DHA i lEPA?
Omega-3 és un nutrient essencial per al cos. Dos tipus habituals d'àcids grassos omega-3 són el DHA i l'EPA, es troben en aliments com l'oli de peix, l'oli de llinosa, etc. El següent article us ajudarà a entendre'ls millor.
Què és el DHA i l'EPA i el seu paper en el cos
1. Què és el DHA?
DHA - abreviatura d'àcid docosahexaenoic, és un àcid gras omega-3. El DHA representa una quarta part del greix del cervell. Els científics van trobar que el DHA és una part de l'estructura de les membranes de les cèl·lules nervioses del cervell.
El DHA representa una proporció molt elevada de la substància grisa del cervell i de la retina, per la qual cosa també afecta la visió dels ulls. El DHA crea cèl·lules nervioses sensibles que transmeten informació de manera ràpida i precisa. Els àcids grassos omega-3 afavoreixen la formació de neurones i el transport de glucosa. Aquest és el principal nutrient que ajuda al funcionament del cervell.
A més, el DHA també és essencial per al desenvolupament dels ulls i del sistema nerviós. Els estudis en animals també han demostrat nivells elevats de DHA al sistema nerviós com la retina o el cervell.
La manca de DHA pot reduir la intel·ligència dels nens. Un estudi als EUA que va seguir nens petits d'entre 8 i 9 anys va demostrar que aquells que van ser alletats i que van rebre quantitats adequades de DHA tenien puntuacions d'intel·ligència 8,3 punts més altes que els que van rebre llet de vaca i mancaven de DHA.
2. Què és l'EPA?
EPA significa àcid eicosapentaenoic, un àcid gras omega-3 també conegut com a "purificador de sang". Els investigadors han descobert que l'efecte principal de l'EPA és ajudar a produir prostaglandines a la sang. Aquest tipus de prostaglandines inhibeixen la formació de plaquetes per reduir i prevenir la trombosi. A més, també treballa per reduir el colesterol i els triglicèrids a la sang. A més, l'EPA pot reduir la viscositat de la sang.
L'EPA redueix el risc d'aterosclerosi. Per tant, l'EPA és molt útil en la prevenció i el tractament de les malalties cardiovasculars .
Suplement de DHA i EPA
La suplementació de DHA a llarg termini és beneficiosa per al desenvolupament dels nens petits. Tanmateix, ara en molts llocs, els nens de molts països del món reben DHA a nivells inferiors als recomanats.
Recomanacions de la FAO, OMS (2010):
DHA per a nens de 6 mesos a 24 mesos: 10−12 mg/kg;
Dones embarassades i lactants: 200 mg/dia.
Recomanacions recents per a la ingesta diària de DHA de l'ANSES - Autoritat francesa de seguretat alimentària (2010):
Nens de 0 a 6 mesos: 0,32% d'àcids grassos totals;
Nens de 6 a 12 mesos: 70 mg/dia;
Nens d'1 a 3 anys: 70 mg/dia;
Nens de 3 a 9 anys: 125 mg/dia;
Dones embarassades o en període de lactància : 250 mg/dia.
Tant de bo, a través d'aquest article, hagueu entès millor què són el DHA i l'EPA per ajudar-vos a fomentar el desenvolupament integral del vostre nadó.
La importància de les vitamines per al desenvolupament infantil
aFamilyToday Health - Les vitamines tenen un paper important en el desenvolupament, ajudant a garantir un desenvolupament estable i equilibrat durant els primers anys dels nens.
No ignoreu els 11 beneficis dels omega 3 per als nens petits
Coneixes els beneficis dels omega 3 per a la salut, especialment el desenvolupament dels nens petits? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health.
“Moviment excel·lent” calmar un nadó que plora
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
Jocs de desenvolupament tàctil per a nadons abans dels 6 mesos
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
45 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
24 setmanes
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
3 tipus populars de fórmula infantil
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
Quina beguda és millor per al nadó?
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Quan han de beure els nens suc de poma?
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
8 fites importants en el procés dalimentació del vostre nadó
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
5 passos per ajudar el vostre fill a menjar més fruites i verdures
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.