Omega-3 és un nutrient essencial per al cos. Dos tipus habituals d'àcids grassos omega-3 són el DHA i l'EPA, es troben en aliments com l'oli de peix, l'oli de llinosa, etc. El següent article us ajudarà a entendre'ls millor.
DHA - abreviatura d'àcid docosahexaenoic, és un àcid gras omega-3. El DHA representa una quarta part del greix del cervell. Els científics van trobar que el DHA és una part de l'estructura de les membranes de les cèl·lules nervioses del cervell.
El DHA representa una proporció molt elevada de la substància grisa del cervell i de la retina, per la qual cosa també afecta la visió dels ulls. El DHA crea cèl·lules nervioses sensibles que transmeten informació de manera ràpida i precisa. Els àcids grassos omega-3 afavoreixen la formació de neurones i el transport de glucosa. Aquest és el principal nutrient que ajuda al funcionament del cervell.
A més, el DHA també és essencial per al desenvolupament dels ulls i del sistema nerviós. Els estudis en animals també han demostrat nivells elevats de DHA al sistema nerviós com la retina o el cervell.
La manca de DHA pot reduir la intel·ligència dels nens. Un estudi als EUA que va seguir nens petits d'entre 8 i 9 anys va demostrar que aquells que van ser alletats i que van rebre quantitats adequades de DHA tenien puntuacions d'intel·ligència 8,3 punts més altes que els que van rebre llet de vaca i mancaven de DHA.
EPA significa àcid eicosapentaenoic, un àcid gras omega-3 també conegut com a "purificador de sang". Els investigadors han descobert que l'efecte principal de l'EPA és ajudar a produir prostaglandines a la sang. Aquest tipus de prostaglandines inhibeixen la formació de plaquetes per reduir i prevenir la trombosi. A més, també treballa per reduir el colesterol i els triglicèrids a la sang. A més, l'EPA pot reduir la viscositat de la sang.
L'EPA redueix el risc d'aterosclerosi. Per tant, l'EPA és molt útil en la prevenció i el tractament de les malalties cardiovasculars .
La suplementació de DHA a llarg termini és beneficiosa per al desenvolupament dels nens petits. Tanmateix, ara en molts llocs, els nens de molts països del món reben DHA a nivells inferiors als recomanats.
Recomanacions de la FAO, OMS (2010):
DHA per a nens de 6 mesos a 24 mesos: 10−12 mg/kg;
Dones embarassades i lactants: 200 mg/dia.
Recomanacions recents per a la ingesta diària de DHA de l'ANSES - Autoritat francesa de seguretat alimentària (2010):
Nens de 0 a 6 mesos: 0,32% d'àcids grassos totals;
Nens de 6 a 12 mesos: 70 mg/dia;
Nens d'1 a 3 anys: 70 mg/dia;
Nens de 3 a 9 anys: 125 mg/dia;
Dones embarassades o en període de lactància : 250 mg/dia.
Tant de bo, a través d'aquest article, hagueu entès millor què són el DHA i l'EPA per ajudar-vos a fomentar el desenvolupament integral del vostre nadó.
Descobreix com les vitamines clau com la D i B12 influeixen en el desenvolupament cerebral infantil. Guia actualitzada amb dades SEO sobre suplements i alimentació.
aFamilyToday Health - Omega-3 és un nutrient extremadament essencial per al cos. Dos tipus comuns d'àcids grassos omega-3 són el DHA i l'EPA.
Coneixes els beneficis dels omega 3 per a la salut, especialment el desenvolupament dels nens petits? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
