No ignoreu els 11 beneficis dels omega 3 per als nens petits

Coneixes els beneficis dels omega 3 per a la salut, especialment el desenvolupament dels nens petits? Coneixem aquest problema amb aFamilyToday Health .

L'Omega-3 pot prevenir i ajudar en el tractament de les malalties del cor, la depressió, el reumatisme, el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH), problemes de pell, demència, dislèxia, asma, obesitat. fins i tot per als nens. Aquest és un greix important que el cos necessita. Tanmateix, no es pot produir per si sol, sinó que depèn molt de la dieta del nen.

Què és Omega-3?

Els omega-3 són un tipus d'àcids grassos poliinsaturats (PUFA), que són precursors de l'àcid eicosapentaenoic (EPA) i l'àcid docosahexaenoic (DHA). Aquests dos greixos són essencials per al creixement i desenvolupament cerebral dels nens. El DHA i l'EPA es troben habitualment en olis de peix com el verat, la tonyina i alguns altres mariscs.

Aquest grup també inclou el prefix DHA, que és un àcid alfa-linolènic (ALA) que es troba en molts olis vegetals com l'oli de llinosa, l'oli de soja, etc. Les persones que no mengen peix no tindran DHA ni EPA. Tanmateix, el DHA i l'EPA es poden sintetitzar al cos a través de l'ALA.

Hauríeu d'alimentar regularment el vostre nadó amb aliments rics en omega-3 per assegurar-vos que el cos tingui prou d'aquest àcid gras. La manca d'omega-3 pot provocar un sistema immunològic debilitat, problemes de pell i susceptibilitat a les malalties. A més, els omega-3 també ajuden a millorar la memòria, desenvolupar el pensament i mantenir una alta concentració dels nadons.

Com funciona l'Omega-3?

Els omega-3 són una part essencial de l'estructura de les cèl·lules. Quan s'absorbeix, aquest greix s'emmagatzemarà al teixit cel·lular per ajudar a desenvolupar altres parts del cos.

Omega-6 i omega-3 són un component important de les membranes cel·lulars. Funcionen com a generadors d'energia i actuen com a mediadors biològics de lípids. Tanmateix, els omega-3 competiran amb els omega-6. Això significa que els omega-6 suprimeixen el sistema immunitari, mentre que els omega-3 enforteixen el sistema immunitari.

Beneficis dels omega-3

Els omega-3 són essencials per a la salut del teu nadó, ajudant amb problemes de pell, problemes cardíacs, dolors articulars... Aquests són alguns dels beneficis dels omega-3:

Aquests àcids grassos augmenten els bons nivells de colesterol i redueixen els triglicèrids i els greixos a la sang. Les persones que prenen oli de peix cada dia tenen més colesterol bo que colesterol dolent.

Omega-3 ajuda al desenvolupament del cervell dels nens. Els nens que reben prou omega-3 tindran habilitats de coordinació ull-mà; habilitats socials; concentració i un coeficient intel·lectual més alt.

Ajuda a millorar la vista, protegir els ulls.

Ajudar a millorar la memòria, desenvolupar el pensament, ajudar els nens a aprendre millor.

No hi ha proves que els omega-3 ajudin a tractar la depressió. Tanmateix, les persones que menjaven més aliments rics en omega-3 durant el tractament de la depressió van tenir millors resultats.

Ajuda a augmentar la concentració.

Algunes investigacions mostren que els suplements d'omega-3 poden alleujar els símptomes del trastorn per dèficit d' atenció amb hiperactivitat (TDAH).

Les persones amb trastorn bipolar que prenen omega-3 juntament amb medicaments amb recepta tenen menys canvis d'humor i tenen menys probabilitats de patir una recaiguda que aquelles que no prenen omega-3 addicionals.

Ajuda a alleujar els símptomes de l'esquizofrènia.

Els Omega-3 són molt útils per millorar la memòria. Aquest àcid gras es concentra més sovint al cervell.

Les persones al·lèrgiques a la llum solar toleraran la llum solar durant un temps després de prendre oli de peix durant un temps. A més, l'oli de peix també és molt útil per a persones amb psoriasi.

L'Omega-3 és molt bo per a l'organisme, per això hauríeu de donar al vostre nadó aliments rics en aquests àcids grassos per garantir un creixement saludable.

Oli de peix per a nens

L'oli de peix s'integra a partir dels teixits de peixos grassos com la tonyina, les sardines, l'arengada, el salmó, la truita, el verat... L'oli s'acostuma a emmagatzemar a la cavitat abdominal, just per sota dels intestins i és ric en omega-3. .

L'oli de peix conté molts omega-3, que és beneficiós per als nens. Pots donar al teu fill aliments rics en omega-3 com ara: peix (salmó, tonyina, verat, arengada...), gambes, ostres, llavors de lli, nous, llavors de chía, soja, etc. vedella, aliments funcionals. Tanmateix, abans de donar al vostre nadó suplements d'omega-3, heu de consultar al vostre metge.

Quants omega-3 necessiten els nens?

La manca d'omega-3 pot fer que els nens tinguin una resistència feble i un desenvolupament cerebral lent. Tanmateix, consumir massa omega-3 afecta la capacitat de lluitar contra altres bacteris que causen malalties. La quantitat adequada d'omega-3 per al vostre nadó segons la taula següent:

A més de proporcionar prou omega-3, també hauríeu de prestar atenció a altres nutrients per al vostre nadó. Tanmateix, no li doneu massa omega-3 al vostre fill perquè pot causar nàusees, diarrea i fins i tot sagnat. Si aquest és el cas, porteu el vostre fill immediatament a l'hospital.