La vida moderna està plena de pressions i caos, que de vegades ens fa descuidar de tenir cura de la nostra salut per a nosaltres mateixos i els que més estimem. Si aquest és el cas, arregleu-ho avui creant i mantenint bons hàbits que mantinguin tota la família sana.
Mantenir uns bons hàbits és una de les claus per ajudar els membres de la família a mantenir-se saludables físicament i mentalment. Si vols que tota la teva família es mantingui sana, no ignoris aquests 7 hàbits!
L'esmorzar és l'àpat més important del dia perquè és el moment en què comença el metabolisme al cos. Segons els estudis, els bons hàbits a partir d'un esmorzar nutritiu i saludable proporcionaran als membres molta energia, un sistema immunitari saludable i una ment clara per treballar i estudiar. practicar millor. No només això, sinó que fer un bon esmorzar també ens ajuda a evitar les ganes de menjar ferralla durant tot el dia. Això no només és bo per a la digestió, sinó que també redueix el risc de patir sobrepès i obesitat.
Les vitamines i els minerals són nutrients extremadament importants en la producció d'energia, milloren la resistència i mantenen les activitats vitals del cos. Per tant, s'ha de prestar atenció al menú diari de la família per garantir una suplementació adequada de vitamines i minerals per al cos.
Hauríeu de crear bons hàbits per a la vostra família amb una dieta rica en verdures verdes, fruites fresques, limitar el consum d'aliments ferralla, aliments processats, fregits i plats de carretera no segurs. higiene...
Aquesta és una rutina bàsica que heu de recordar als vostres familiars que han de seguir. L'aigua és un ingredient important per purificar el cos, eliminar toxines nocives, ajudar a que la pell estigui plena de vitalitat, augmentar la concentració, protegir la salut del cor i combatre eficaçment la inflamació. Cada dia, cada persona ha de beure almenys 8-10 gots d'aigua, depenent de l'activitat física. Tanmateix, hem d'evitar els refrescos i les begudes carbonatades perquè poden augmentar el risc d'obesitat i diabetis tipus 2 .
L'exercici és la manera més senzilla de mantenir una salut flexible, un físic perfecte i una resistència. Cada dia, vostè i els seus familiars haurien de dedicar uns 30 minuts a practicar exercicis senzills com caminar, anar en bicicleta, nedar o simplement jugar junts... Això no només ajuda a enfortir la salut sinó també a estrènyer la relació entre els membres.
Hauríeu d'establir una determinada hora del dia perquè tota la família estigui junts sense la "participació" de dispositius tecnològics com ara telèfons, tauletes... Durant aquest temps, vosaltres i altres membres de la família podeu xatejar, compartir i discutir què està passant. a cada persona li agrada la salut, el que ha passat a l'escola, la feina o les relacions... Un altre suggeriment és la família. La teva família també pot aprofitar aquest temps per llegir un llibre o preparar junts els ingredients per demà.
Dormir bé, dormir adequadament és un bon hàbit, garantirà que tots els membres de la família tinguin un bon esperit l'endemà al matí per treballar i estudiar. Una de les coses més importants per protegir la salut de tota la família, enfortir la resistència del cos és formar els hàbits de son adequats per a tota la família: dormir a temps, dormir en un lloc amb temperatura, llum. i allunyar-se dels productes tecnològics abans d'anar a dormir.
El tabac és un dels "culpables" més greus danys a la salut perquè el fum de la cigarreta conté més de 4.000 substàncies químiques nocives. No us penseu que només els fumadors es posen malalts. De fet, les persones que no fumen però estan exposades regularment al fum del tabac també tindran un alt risc de patir moltes malalties perilloses, especialment els nens petits amb un sistema immunitari incomplet. Per tant, els pares haurien de minimitzar el tabac o construir un bon hàbit de no utilitzar aquest producte.
aFamilyToday Health - Els pares juguen un paper molt important en la formació dels bons hàbits dels seus fills perquè tot el que aprenen és observat dels seus pares.
aFamilyToday Health: les següents mesures extremadament senzilles però efectives "incomparables" ajudaran als vostres fills a deixar de malalts, els pares se sentin més segurs
Un dia descobreixes que al teu fill li agraden els petits robatoris. Què faràs? Cridar o donar el càstig que creieu més adequat? De fet, tinc tendència a robar per diverses raons. Si us plau, llegiu atentament per resoldre aquest problema.
Ensenyar als nens bons hàbits saludables és molt important en la vida dels seus fills. Hauríeu de guiar els 9 bons hàbits següents des que el vostre fill sigui un nen petit.
Construir i mantenir bons hàbits no només augmenta els vincles familiars, sinó que també enforteix la salut dels membres.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
