Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини. Резултатът е целулит
Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Целулитът е резултат от изпъкване на мастната тъкан под кожата и създаване на неравности по повърхността на кожата, известни още като „целулитна кожа“; Обикновено се появява в областта на бедрата, корема и задните части. Единственият начин да се справите с това състояние е да имате строга програма за упражнения, комбинирана с подходяща диета за отслабване . Тази статия ви казва 6 полезни упражнения, предназначени за стягане на мускулите и намаляване на мазнините по бедрата и дупето.
1. Упражнение №1
Това е едно от най-простите, но изключително ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Как да направите това : Легнете на дясната си страна. Свийте десния си лакът, опрян на пода, така че тежестта ви да е върху дясната ви предмишница. Десният крак трябва да е свит към задната част на тялото. Левият крак изправен покрай тялото. Започнете да повдигате левия си крак на 10-30 см от пода и задръжте позицията за 5 секунди. След това спуснете бавно. Направете същото и с другия крак.
Изпълнете 2 повторения, по 12 повторения за всеки крак.
2. Упражнение №2
Как да го направите : Започнете в позиция за лицеви опори, ръцете са изправени на пода, огънете десния крак нагоре, така че коляното ви да е върху корема. След това изправете, ритайте краката си нагоре около 12-20 см над пода. Повторете това движение с левия крак.
Направете 3 завъртания по 8 пъти всяко.
3. Упражнение номер 3
Как да го направите : Хванете малък дъмбел с две ръце, застанете изправени с крака на ширината на раменете, стъпала, сочещи навън във формата на V. Когато вдишвате, започнете бавно да спускате тялото си. Продължете да се спускате надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода. След това се повдигнете и издишайте.
Направете 3 завъртания по 20 пъти всяко.
Упражнения, които работят много върху глутеусите и бедрата
4. Упражнение номер 4
Как да направите това : Хванете дъмбела с две ръце. Застанете прави, краката са събрани. Започнете бавно да огъвате горната част на тялото, като държите гърба изправен, ръцете сочат право надолу към пода. Спуснете възможно най-ниско. След това постепенно се върнете в първоначалната позиция.
Изпълнете упражнението 5 пъти по 12 пъти.
5. Упражнение номер 5
Как да го направите : Поставете ръцете и краката си на пода като позиция за лицеви опори, но с лакти назад, колене на пода, дръжте ръцете си прави. Започнете бавно да повдигате единия крак нагоре, ръцете са свити, като държите гърба изправен. Повдигнете крака си възможно най-високо и го задръжте за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция. Повторете движението между левия и десния крак.
Направете 2 серии от 15 повторения за всеки крак.
Упражнения за ефективно премахване на целулитната кожа
6. Упражнение номер 6
Как да направите това : Поставете краката си на ширината на раменете, огънете коленете си и поставете ръцете си зад главата. След това скочете силно, вдигайки ръце към небето. Когато краката ви докоснат земята, върнете се в изходна позиция.
Направете 2 завъртания по 20 всяко.
За бързо постигане на резултати при разтваряне на подкожните мазнини е необходимо да изпълнявате упражнения по следния график: практикувайте 2 дни, след това почивайте 1 ден в рамките на 2 седмици.
Методите
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Ананасът е плод, който доставя на организма изключително богато количество витамини и минерали. Повечето деца или възрастни обичат да ядат ананас. Но какво да кажем за хората с диабет? Диабетиците могат да ядат ананас не е повдигнат въпрос.
Розово око, известно още като конюнктивит (възпаление на бялата част на окото) е възпалително заболяване, причинено от вирус. Заболяването е доброкачествено, може да бъде излекувано в рамките на 7-10 дни и не засяга зрението на детето с научни грижи.
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
