В допълнение към осигуряването на необходимите хранителни вещества, използвайки тоник или капки за очи, можем да прилагаме упражнения за защита на очите, за да подобрим зрението. Под работата
В допълнение към осигуряването на необходимите хранителни вещества, използвайки тоник или капки за очи, можем да прилагаме упражнения за защита на очите, за да подобрим зрението.
Под въздействието на редица вредни фактори като слънчева светлина, замърсяване с прах, компютри, мобилни телефони... очите често се сблъскват с редица проблеми. Обикновено всички възрасти могат да страдат от сухота в очите, умората на очите може постепенно да доведе до зрително увреждане, засягащо зрението. Когато очите имат тези проблеми, хората често избират да носят очила с късогледство, астигматизъм, астигматизъм и т.н., за да поддържат по-добро зрение. Носенето на очила обаче носи много неудобства в живота. Така че статията ви предоставя естествени упражнения за защита на очите, за да стоите временно далеч от очилата.
Тези упражнения за очи не само подобряват зрението, но могат и да облекчат проблемите, причинени от напрежението на очите, като главоболие. Упражненията за очи не изискват много време и могат да се правят почти навсякъде.
1. Упражнение 20-20-20
20-20-20 може да помогне на очите ви да се фокусират и да се отпуснат, когато се чувствате стресирани
Упражнението 20-20-20 може да помогне на очите ви да се фокусират и да се отпуснат, когато се чувствате стресирани. За да направите това упражнение, просто задайте време за извършване на определени неща за 20 минути, например гледайте нещо за 20 минути.
Правете подобна задача на всеки 20 минути, след което отделете 20 секунди, за да се съсредоточите върху други обекти, които са на поне 20 фута (6 метра) от вас.
Това помага на очите ви да се отпуснат и фокусират за кратко време и да се върнат към активност с по-ясно зрение.
2. Завъртете очи
Непрекъснатото въртене на очите кара очите ви да се отпуснат отново
Подобно на разтягане на раменете или краката, многократното въртене на очите кара очите ви да се отпуснат отново. Това упражнение може също така да подобри кръвообращението, като също така позволява увеличаване на количеството хранителни вещества и кислород, постъпващи в областта на очите.
Упражненията за въртене на очите могат да се правят в седнало или легнало положение. Отворете очи и завъртете по посока на часовниковата стрелка поне 20 пъти. Мига два пъти и след това се повтаря в обратната посока.
3. Промяна на визията
Променете визията си, за да избегнете напрежението на очите
Фокусирането върху разстоянието може да подобри и подобри зрението ви. След дълъг период от време окото трябва да погледне близки обекти, като компютри, телевизори, документи или други предмети. Отделяйте няколко минути всеки ден, за да излезете от стаята, позволявайки на очите ви да виждат фокусирани върху по-далечни обекти.
По-горе са дадени много прости упражнения за защита на очите. Техният ефект не само намалява очните заболявания, подобрява зрението, но и намалява риска от редица заболявания, свързани с нервната система като хронично главоболие, мигрена, тензионно главоболие и др.
Освен това трябва да обърнете внимание на добавянето на храни, съдържащи необходимите хранителни вещества за очите , и да ограничите продължителната работа с компютри, мобилни телефони, гледането на телевизия твърде близо...
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
