Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Спазвайте принципа на отслабване, за да не навредите на здравето си
Как да отслабнете ефективно, без да причинявате слабост, анорексия и увисване на тялото? Моля, вижте статията по-долу и спазвайте принципите
Как да отслабнете ефективно, без да причинявате слабост, анорексия и увисване на тялото? Моля, вижте статията по-долу и се придържайте към основните принципи на отслабването , за да постигнете оптимални резултати при отслабване.
1. Вредно ли е отслабването за здравето?
Затлъстяването ви прави нещастни всеки път, когато носите красиви рокли или модерни блузи. Ето защо много хора са приложили много различни решения от диета до лекарства, но не само неефективни, но и вредни за здравето, ако направят следните грешки:
Дългосрочната диета ще накара тялото да не може да понася достатъчно хранителни вещества, което ще доведе до умора и тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа дейности, както и да изгаря излишните мазнини, което ще доведе до връщане на мазнините къ�� пълни мазнини.
Мързелът за упражнения прави тялото мудно, небързо и има слаба устойчивост. По-специално те карат излишните мазнини да не се освобождават и да се натрупват в областта на корема, ръцете, краката .... причиняват загуба на естетика
Пийте по-малко вода: Водата съставлява 70% от тялото и играе важна роля в метаболитните дейности на тялото. Ако ви липсва вода, тялото ви трудно ще метаболизира веществата и ще доведе до по-бавен процес на отслабване
В допълнение, много хора правят много различни начини, но не премахват навика да ядат бързо хранене, мазна храна, да пият газирана вода и т.н., което води до все по-дебели резултати.
Неправилната загуба на тегло ще причини голяма вреда на здравето
2. Принципи, които трябва да запомните, за да отслабнете ефективно, без да навредите на здравето си
- Не пропускайте хранения
Гладуването води до умора на тялото, загуба на фокус, липса на енергия за дейностите на тялото. Следователно трябва да отслабнете научно, като ядете 3 хранения на ден и придружени от 2-3 закуски. Такъв малък план за хранене ще ви помогне да намалите апетита, като същевременно гарантирате необходимото количество хранителни вещества, помагайки ви да се чувствате сити и да не се страхувате от мазнини.
- Намалете нишестето, но не го изрязвайте напълно
Ако обикновено ядете 2 купи ориз/храна, но внезапно намалите до ½ купа ориз, тялото няма да може да се адаптира и често причинява дискомфорт, апетит, което води до лека закуска, за да задоволи глада и апетита.Планът за отслабване беше напълно унищожен . Следователно, трябва да намалите нишестето постепенно, за да може тялото да се адаптира. Най-добрият начин да промените това е да използвате по-малки купички за ориз, за да подмамите окото.
- Променете начина на приготвяне на храната
Промяната на начина, по който готвите храната, ви помага да създавате разнообразни ястия
Промяната на начина, по който се обработва храната, ще ви помогне да създавате разнообразие от ястия, като същевременно контролирате съдържанието на калории в тялото си. Направете обработката бърза, лесна, с възможно най-малко енергия. Вместо да пържите или пържите, направете варени или задушени ястия за лесно усвояване от тялото, без да причинявате затлъстяване.
- Не похапвайте често
Не прекалявайте с удоволствието, като се възнаграждавате с твърде много закуски като млечни сладкиши, сандвичи, чай и т.н., защото те ще направят натрупването на мазнини все по-дебело и по-дебело, трудно за консумация и по-дебело.
- Не злоупотребявайте с хапчета за отслабване
Хапчетата за отслабване са един от ефективните начини за отслабване. Просто вземете Meratrim, теглото ще намалее бързо само след 8 седмици употреба. Въпреки това, за да не навредите на здравето си, трябва да приемате правилната доза, два пъти на ден, 30 минути преди всяко хранене.
Просто приложете някои от горните принципи, гарантирайки, че затлъстяването ви бързо ще намалее и мечтата да притежавате стройно тяло скоро ще се сбъдне.
Као Чт
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.