Интересни разкрития за ползите от ежедневните упражнения

Ако не сте наясно колко упражнения влияят на вашето здраве, може би трябва веднага да се обърнете към статията по-долу. Колектив

Ако не сте наясно колко упражнения влияят на вашето здраве, може би трябва веднага да се обърнете към статията по-долу. 

Могат ли редовните упражнения да променят живота ви? Много хора веднага няма да се съгласят с това мнение, но ако практикувате здравословни упражнения всеки ден, бързо ще разберете, че това е безспорен факт.

Упражненията имат много ползи за тялото

1. Подобряване на настроението и психическо възстановяване

Само прекарването на само 5 минути в правене на сърдечно-съдови упражнения всеки ден ще ви накара да се почувствате много по-щастливи. Това е така, защото когато тренирате, мозъкът освобождава химикали като серотонин, допамин и норепинефрин и други. Тези вещества са основните фактори, които повишават настроението ви.

Подобреното настроение, умственото възстановяване е едно от предимствата на упражненията

2. Намалете стреса, депресията и тревожността

Онлайн проучване установи, че хората, които спортуват редовно, са по-способни да се справят със стреса, депресията и тревожността от тези, които не го правят. Всъщност, за ефективно намаляване на стреса и депресията, упражненията с ниска до умерена интензивност са много по-добри от високите. Можете да изберете упражнения като ходене, джогинг или йога, които са чудесни за намаляване на стреса.

Нежните упражнения помагат за ефективно намаляване на стреса, депресията, безпокойството

3. Животът току-що стана по-лесен

Ако сте физически добри, животът ви ще бъде много по-лесен. Можете ръчно да местите предмети в къщата без затруднения или да готвите и да вършите домакинска работа, без да се чувствате уморени. Имате здраве да участвате в забавни и развлекателни дейности с приятели и роднини, да изследвате нови земи, да правите живота си по-богат. Чувствате се щастливи, когато можете да правите нещата, които обичате, без да ви пречат здравословни проблеми. Всичко това, защото упражненията ви дават гъвкаво и здраво тяло.

4. Подобрява имунната система

Упражнението може да помогне за изчистването на бактериите в белите дробове и да унищожи канцерогените чрез увеличаване на активността на лимфната система, която премахва отпадъците от тялото. Освен това, когато спортувате, освобождаването на хормони, свързани със стреса, се забавя и значително подобрява здравето. Трябва обаче също така да знаете, че леките до умерени упражнения подобряват ефективно имунната система, но упражненията с висока интензивност понижават имунитета и повишават хормоните на стреса. Ако се борите с настинка, трябва да правите само леки упражнения като ходене или джогинг за кратко време и след това да ядете и да си починете.

5. По-млади по-дълго

Упражнението е вашият начин да се борите със стареенето, когато остареете. Ако тренирате редовно, ще изглеждате по-гъвкави, по-млади и по-здрави от другите.

6. Спете по-добре

Когато спите, телесната ви температура спада и този спад на температурата ви помага да спите по-добре и по-дълбоко. Най-добрият начин да понижите естествено телесната си температура по време на сън е да тренирате 20-30 минути преди лягане 5-6 часа.

Редовните упражнения ще ви помогнат да спите по-добре

7. Повишаване на енергията

Едно от предимствата на упражненията е, че увеличават енергията в тялото. Много проучвания показват, че хората, които спортуват редовно, работят повече и постигат по-добри резултати от тези, които не спортуват.