Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. Така че е трудно
Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. И така, какво да правите, ако имате проблеми със съня? За да коригирате бързо тази ситуация, незабавно приложете изключително простите съвети по-долу.
Трудности със съня непрекъснато, какво да правя?
1. Трудно заспиване – проблемът на никого не е сам
Много хора смятат, че само възрастните хора имат проблеми със съня. Но в допълнение към възрастовия фактор, безсънието може напълно да се появи при млади хора и юноши поради въздействието на следните фактори:
Следователно, за да подобрите този проблем, трябва незабавно да разрешите горните фактори, като изградите диетично меню, особено като добавите повече цинк. В същото време се отървете от навика да използвате стимуланти преди лягане, за да имате по-добър и дълбок сън. Освен това поддържането на комфорт на духа и климатизацията на стаята също допринасят за по-бързото и дълбоко заспиване.
Освен това, за да повишите ефективността и да разрешите въпроса как да спите трудно за много хора, ние ви даваме няколко съвета по-долу.
2. Решете проблема с трудностите със съня много просто за ваша справка
Как да решим проблемите със съня
Метод 1: Използвайте мокра кърпа, която да поставите на челото 1 - 1,5 часа преди лягане
Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-дълбоко. За да направите това, просто трябва да използвате чиста кърпа, която да накиснете във филтрирана вода в купа с чиста вода, след което да я поставите за 30-45 минути.
Вторият начин: медитация в седнало положение
Можете да прилагате метода на медитация за 30 минути/ден. С този метод можете да го направите навсякъде, стига да има тихо и удобно пространство.
Начинът за това е много прост: просто трябва да сгънете краката си, да поставите ръцете си една върху друга и да ги преплетете, при което 2 палеца се докосват. Очите са полузатворени и винаги дръжте гърба изправен, устата трябва да е естествена, но езикът трябва да докосва горната челюст, за да избегнете сухота в устата. Главата напред и раменете отпуснати и надолу. След това поемете дълбоко въздух, като леко издишате през устата. Опитайте се да си представите, че сте се изгубили в нов свят с цветни светлини.
Метод 3: Използвайте етерично масло от лавандула
Просто капнете 2-3 капки лавандулово масло от вътрешната страна на ръката си и нежно го втрийте в слепоочията. Ароматът ще ви помогне да се почувствате наистина спокойни, ще премахне стреса и ще спите много по-добре.
Метод 4: Използвайте билков чай
Можете да използвате чай от шафранка, чай от хибискус, чай от хризантема и чай от лотосово сърце, за да намалите стреса, да изчистите телесната топлина, да се отпуснете и да лекувате главоболие, като по този начин подпомогнете физиологичния сън. За да направите това, просто трябва да вземете тези чайове и да ги накиснете във вряща вода и да ги пиете през целия ден. Тези чайове са безвредни, не предизвикват странични ефекти, така че можете да ги прилагате дълго време
Надяваме се, че горните съвети ще ви помогнат да намерите отговора на проблемите със съня как най-добре да преодолеете проблема, който имате. и спи по-добре.
Као Чт
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
