Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. Така че е трудно
Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. И така, какво да правите, ако имате проблеми със съня? За да коригирате бързо тази ситуация, незабавно приложете изключително простите съвети по-долу.
Трудности със съня непрекъснато, какво да правя?
1. Трудно заспиване – проблемът на никого не е сам
Много хора смятат, че само възрастните хора имат проблеми със съня. Но в допълнение към възрастовия фактор, безсънието може напълно да се появи при млади хора и юноши поради въздействието на следните фактори:
Следователно, за да подобрите този проблем, трябва незабавно да разрешите горните фактори, като изградите диетично меню, особено като добавите повече цинк. В същото време се отървете от навика да използвате стимуланти преди лягане, за да имате по-добър и дълбок сън. Освен това поддържането на комфорт на духа и климатизацията на стаята също допринасят за по-бързото и дълбоко заспиване.
Освен това, за да повишите ефективността и да разрешите въпроса как да спите трудно за много хора, ние ви даваме няколко съвета по-долу.
2. Решете проблема с трудностите със съня много просто за ваша справка
Как да решим проблемите със съня
Метод 1: Използвайте мокра кърпа, която да поставите на челото 1 - 1,5 часа преди лягане
Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-дълбоко. За да направите това, просто трябва да използвате чиста кърпа, която да накиснете във филтрирана вода в купа с чиста вода, след което да я поставите за 30-45 минути.
Вторият начин: медитация в седнало положение
Можете да прилагате метода на медитация за 30 минути/ден. С този метод можете да го направите навсякъде, стига да има тихо и удобно пространство.
Начинът за това е много прост: просто трябва да сгънете краката си, да поставите ръцете си една върху друга и да ги преплетете, при което 2 палеца се докосват. Очите са полузатворени и винаги дръжте гърба изправен, устата трябва да е естествена, но езикът трябва да докосва горната челюст, за да избегнете сухота в устата. Главата напред и раменете отпуснати и надолу. След това поемете дълбоко въздух, като леко издишате през устата. Опитайте се да си представите, че сте се изгубили в нов свят с цветни светлини.
Метод 3: Използвайте етерично масло от лавандула
Просто капнете 2-3 капки лавандулово масло от вътрешната страна на ръката си и нежно го втрийте в слепоочията. Ароматът ще ви помогне да се почувствате наистина спокойни, ще премахне стреса и ще спите много по-добре.
Метод 4: Използвайте билков чай
Можете да използвате чай от шафранка, чай от хибискус, чай от хризантема и чай от лотосово сърце, за да намалите стреса, да изчистите телесната топлина, да се отпуснете и да лекувате главоболие, като по този начин подпомогнете физиологичния сън. За да направите това, просто трябва да вземете тези чайове и да ги накиснете във вряща вода и да ги пиете през целия ден. Тези чайове са безвредни, не предизвикват странични ефекти, така че можете да ги прилагате дълго време
Надяваме се, че горните съвети ще ви помогнат да намерите отговора на проблемите със съня как най-добре да преодолеете проблема, който имате. и спи по-добре.
Као Чт
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
