Има до 10 ползи от яденето на банани, които трябва да знаете, за да не се колебаете да ги добавите към ежедневната си диета. Проучванията показват, че
Има до 10 ползи от яденето на банани, които трябва да знаете, за да не се колебаете да ги добавите към ежедневната си диета.
Проучванията показват, че яденето на 3 банана на ден ви дава много ползи за здравето. Но какво точно е то, нека разберем чрез статията по-долу.
Яденето на банани носи много ползи за здравето
1. По-ниско кръвно налягане
Знаете ли, че яденето на поне 3 банана на ден значително понижава кръвното налягане? Един среден банан съдържа около 422 mg калий и почти никакъв натрий. Високият процент на калий помага за неутрализиране на по-голямата част от натрия (който е една от причините за високо кръвно налягане) във вашата диета.
2. Подобряване на храносмилателната система
Бананите съдържат много фибри, включително разтворими и неразтворими фибри, които помагат за регулиране на скоростта на храносмилането, като по този начин подобряват ефективно храносмилателната система. Освен това яденето на банан може не само да ви държи сити за по-дълго време, но и да помогне за разрешаването на проблема със запека, който ви прави нещастни. Поради ползите, споменати по-горе, не е изненада, че бананите са в списъка на най-добрите храни за закуска.
3. Подобрява здравето на сърцето
Консумацията на храни, богати на фибри, е полезна за сърдечно-съдовата система, добре е известно и бананите са една от тях. Диетите с високо съдържание на фибри намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) и исхемична болест на сърцето (ИБС). Освен че осигуряват 4 g фибри във всеки плод, бананите добавят и основни витамини, минерали и антиоксиданти.
Една от ползите от яденето на банани е, че ви дава здрава сърдечно-съдова система
4. Създайте здрави клетки
Бананите съдържат около 20% от количеството витамин B6, от което тялото на възрастен човек се нуждае ежедневно. Витамин B6 също помага на тялото да произвежда инсулин, хемоглобин, аминокиселините, необходими за производството на здрави клетки и антитела за борба с инфекциите.
5. Подкрепа за възстановяване на храносмилателната функция
Бананите са сравнително лесни за храносмилане и затова са много полезни за храносмилателния тракт. Освен това възстановява загубените след диария минерали и значително успокоява храносмилателния тракт. Следователно бананите трябва да се считат за част от диета за лечение на остра диария, състояща се от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. В допълнение, тя също така е класирана сред най-подходящите твърди храни за бебета, които за първи път са отбити.
6. Богат на витамин С
Когато мислите за витамин С, портокалите и ягодите вероятно са първите плодове, за които се сещате. Но малко хора знаят, че бананите съдържат до 15% от витамин С, необходим на тялото за ежедневна употреба. Витамин С е важен антиоксидант, който помага за неутрализирането на свободните радикали в тялото. Той също така помага за поддържане на кръвоносните съдове здрави и произвежда колаген, който свързва мускулите, костите и тъканите.
7. Подобрете мобилността
Бананите помагат за укрепване на мускулите и осигуряват антиоксиданти, естествени хранителни вещества за тялото, така че те са една от незаменимите храни в диетата на спортистите. Според ново проучване консумацията на половин банан на всеки 15 минути е също толкова ефективна, колкото пиенето на спортна напитка, която комбинира въглехидрати за същото време. И затова Йохан Блейк, ямайски лекоатлет, яде по 16 банана на ден.
Натрупването на мускули също е полза от яденето на банани, момчета
8. Антианемия
Тъй като бананите имат много високо съдържание на желязо, консумацията им може да стимулира производството на хемоглобин, като по този начин спомага за намаляване на симптомите на анемия като умора, подуване и задух. Освен това витамин B6, съдържащ се в бананите, също помага значително за регулиране на кръвната захар.
9. Намалете глада
Бананите са с високо съдържание на фибри, за да сте сити за по-дълго време, а ароматът им потиска апетита и ограничава глада.
10. Подобряват настроението ви и ви правят по-щастливи
Един среден банан осигурява около 27 mg магнезий. Този минерал може да подобри настроението ви и да ви помогне да спите по-добре. Мъжете и жените се нуждаят съответно от 420 mg и 320 mg магнезий на ден. Но ако количеството на това вещество се зареди в тялото твърде малко, това може да причини тревожност, раздразнителност, депресия и други разстройства.
Яденето на банани може да подобри настроението ви, вярвате ли?
Хуонг
Източник: Lifehack
Когато бебето яде нездравословна храна, понякога имате главоболие, защото не знаете какво да направите за детето си? Затова опитайте да направите пюрирана бебешка храна с различни зеленчуци и плодове.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Като родител, в допълнение към добавянето на хранителни вещества, за да поддържате детето си здраво, това, което трябва да направите, за да помогнете на детето си да бъде умно, също е нещо, за което родителите се интересуват еднакво.
Храните, съдържащи фибри, често не са много привлекателни за бебетата. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да увеличите количеството фибри за вашето дете и все пак да отговаряте на неговия/нейния вкус.
Спанакът е зеленчук, богат на хранителни вещества и има изобилие от витамини, необходими за развитието на бебето. Затова пригответе спанак, който бебето да яде.
aFamilyToday Health - Следните 4 прости и лесни за намиране храни ще бъдат "панацеята" помагат за обогатяването на майчиното мляко, за да донесе цялостно развитие на бебетата.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
