10 съвета за бързо отслабване без много усилия

Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори когато

Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори с малко усилия.

Индексът на телесна маса никога няма да се промени, ако не спортувате редовно. Това обаче не означава, че трябва да се измъчвате с изтощителни упражнения и строги диети. Днес Bright Side разкрива някои съвети, които да ви помогнат да останете в добра форма, без да се налага да се натоварвате прекалено много с упражненията за отслабване.

Не прекарвайте цялото си време във фитнеса

Упражнението в продължение на много часове подред всеки ден не е ключът към успешното отслабване. Доказано е, че тези, които тренират интензивно във фитнес залата, и тези, които са само умерено активни, изгарят почти еднакво количество калории.

Не прекарвайте цялото време във фитнеса

Фитнесът е забавление, а не наказание

Пропуснете упражненията за отслабване, ако ви правят нещастни. Всяка редовна физическа активност като плуване, танци, туризъм, активно пазаруване ще ви поддържат мотивирани, като същевременно ви зареждат с енергия. Най-важното е, че можете едновременно да отслабнете и да продължите да се наслаждавате на радостта от живота.

Следете редовно теглото си

Създайте си навика да следите теглото си всеки ден, защото това ще ви накара да се замислите и да се въздържите да изядете още едно парче торта.

Консумирайте храни, съдържащи пробиотици

Не всички пробиотични храни ще ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че чревната флора на хората със затлъстяване е различна от тази на нормалните хора. Храните, съдържащи Lactobacillus rhamnosus, могат да променят ситуацията, така че обърнете внимание на съставките на млечните продукти с пробиотици.

Добавете бобови растения като грах или леща в диетата си

Добавянето на грах, нахут или леща към ежедневната ви диета е ефективен съвет за отслабване , тъй като това ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате нормално тегло.

10 съвета за бързо отслабване без много усилия

Консумацията на грах помага за бързо отслабване

Не отказвайте протеини

Изобщо не трябва да изключвате храни, богати на протеини, от диетата си. Защо? Защото те са източник на енергия, за да сте по-активни, като по този начин отслабвате по-бързо. Като цяло тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, за да функционира правилно. Ако ви липсва някое от горните вещества, това не е добре за вашето здраве.

Яжте по-малка чиния

Използването на по-малка чиния ще намали количеството храна, което консумирате, като по този начин ще намалите приема на калории. Освен това храненето в малки чинии ви кара да се чувствате по-сити.

Използвайте светли цветни покривки и подложки

Използването на контрастен цвят между покривката и съдовете ще ви създаде илюзията, че сте изяли повече, въпреки че порцията храна остава същата. В резултат на това ще се почувствате сити по-рано, като същевременно получавате същите или дори по-малко калории.

Проследявайте приема на калории

Водете си дневник или използвайте приложение за телефона, където можете да записвате всичко, което сте консумирали през деня. Това ще ви помогне да ядете достатъчно, да контролирате енергийния си прием и да помогнете на процеса на отслабване да успее.

Четете етикетите на храните

Създаването на навик да четете етикетите на храните ще ви помогне да разберете точно колко калории има в дадена храна и дали е здравословна. Освен това ви помага да събирате точна информация за храните в дневника си за консумация, контролирате храненето си, от което шансовете за отслабване ще бъдат по-големи.

10 съвета за бързо отслабване без много усилия

Създаването на навик да четете етикетите на продуктите, които консумирате всеки ден, също е ефективен съвет за отслабване

Хуонг

Източник: Brightside


Leave a Comment

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!