Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори когато
Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори с малко усилия.
Индексът на телесна маса никога няма да се промени, ако не спортувате редовно. Това обаче не означава, че трябва да се измъчвате с изтощителни упражнения и строги диети. Днес Bright Side разкрива някои съвети, които да ви помогнат да останете в добра форма, без да се налага да се натоварвате прекалено много с упражненията за отслабване.
Не прекарвайте цялото си време във фитнеса
Упражнението в продължение на много часове подред всеки ден не е ключът към успешното отслабване. Доказано е, че тези, които тренират интензивно във фитнес залата, и тези, които са само умерено активни, изгарят почти еднакво количество калории.
Не прекарвайте цялото време във фитнеса
Фитнесът е забавление, а не наказание
Пропуснете упражненията за отслабване, ако ви правят нещастни. Всяка редовна физическа активност като плуване, танци, туризъм, активно пазаруване ще ви поддържат мотивирани, като същевременно ви зареждат с енергия. Най-важното е, че можете едновременно да отслабнете и да продължите да се наслаждавате на радостта от живота.
Следете редовно теглото си
Създайте си навика да следите теглото си всеки ден, защото това ще ви накара да се замислите и да се въздържите да изядете още едно парче торта.
Консумирайте храни, съдържащи пробиотици
Не всички пробиотични храни ще ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че чревната флора на хората със затлъстяване е различна от тази на нормалните хора. Храните, съдържащи Lactobacillus rhamnosus, могат да променят ситуацията, така че обърнете внимание на съставките на млечните продукти с пробиотици.
Добавете бобови растения като грах или леща в диетата си
Добавянето на грах, нахут или леща към ежедневната ви диета е ефективен съвет за отслабване , тъй като това ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате нормално тегло.
Консумацията на грах помага за бързо отслабване
Не отказвайте протеини
Изобщо не трябва да изключвате храни, богати на протеини, от диетата си. Защо? Защото те са източник на енергия, за да сте по-активни, като по този начин отслабвате по-бързо. Като цяло тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, за да функционира правилно. Ако ви липсва някое от горните вещества, това не е добре за вашето здраве.
Яжте по-малка чиния
Използването на по-малка чиния ще намали количеството храна, което консумирате, като по този начин ще намалите приема на калории. Освен това храненето в малки чинии ви кара да се чувствате по-сити.
Използвайте светли цветни покривки и подложки
Използването на контрастен цвят между покривката и съдовете ще ви създаде илюзията, че сте изяли повече, въпреки че порцията храна остава същата. В резултат на това ще се почувствате сити по-рано, като същевременно получавате същите или дори по-малко калории.
Проследявайте приема на калории
Водете си дневник или използвайте приложение за телефона, където можете да записвате всичко, което сте консумирали през деня. Това ще ви помогне да ядете достатъчно, да контролирате енергийния си прием и да помогнете на процеса на отслабване да успее.
Четете етикетите на храните
Създаването на навик да четете етикетите на храните ще ви помогне да разберете точно колко калории има в дадена храна и дали е здравословна. Освен това ви помага да събирате точна информация за храните в дневника си за консумация, контролирате храненето си, от което шансовете за отслабване ще бъдат по-големи.
Създаването на навик да четете етикетите на продуктите, които консумирате всеки ден, също е ефективен съвет за отслабване
Хуонг
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.
