Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържането на добри нива на холестерол е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво и да намалите риска от сърдечни заболявания или инсулт. Има 3 числа на холестерола, които представляват вашето здраве и не всички числа на холестерола са лоши. За да разберете по-добре това, научете за показателите за холестерол и техните значения чрез статията за споделяне по-долу.
Видове холестерол
Показанията на холестерола показват риск от сърдечно-съдови заболявания
Имате три основни типа холестерол: липопротеин с ниска плътност (липопротеин с ниска плътност)-LDL, липопротеин с висока плътност (липопротеин с висока плътност)-HDL и общ холестерол. И трите вида холестерол влияят върху риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на LDL е 129 mg/dL или по-малко и нивото на общия ви холестерол е по-малко от 200 mg/dL, трябва допълнително да намалите общите си нива и нивата на LDL холестерол. За да намалите риска от сърдечни заболявания, вашият HDL трябва да бъде 60 mg/dL или по-висок; Ако показанието е 40 mg/dL или ниско за мъжете, 50 mg/dL или по-ниско за жените, рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
Значение на HDL
Колкото по-висок е HDL холестеролът, толкова по-малък е рискът от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване
HDL холестеролът значително влияе върху вашето здраве. Ако имате твърде много LDL или общ холестерол в кръвта си, те се натрупват по стените на артериите ви, създавайки вещество, наречено плака. С течение на времето плаката се втвърдява, стеснява преминаването на кръвоносните съдове и ограничава притока на кръв към сърцето и мозъка.
Обратно, HDL има ефект на почистване на кръвта и артериите, като се свързва с LDL и общия холестерол, за да ги доведе до унищожаване в черния дроб. Това ще намали значително нивата на холестерола в кръвта и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържайте добри нива на холестерол
Диетата влияе върху нивата на холестерола в кръвта
Ако нивата на LDL и общия холестерол са в допустимите граници, тогава вашето здраве е в безопасни граници. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че високият холестерол лесно причинява затлъстяване. Следователно, за да поддържате този идеален индекс, трябва да спортувате редовно.
Диетата значително влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Трябва да стоите далеч от наситени мазнини като червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца и растителни масла. Храните с високо съдържание на холестерол , както и лошите трансмазнини, които не трябва да се консумират, включват бисквити, торти, сладкиши, чипс и крекери. Добавете към диетата си и храни за понижаване на холестерола като риба тон, сьомга, камбала и треска. Те съдържат омега-3 мастни киселини, здравословни мазнини. Освен това трябва да спортувате поне 5 дни в седмицата по 30 минути.
Увеличава HDL
Поддържането на високи нива на HDL ще помогне за стабилизиране на нивата на холестерола, ограничавайки сърдечно-съдовите заболявания. Има много методи за увеличаване на HDL като упражнения за отслабване, отказване от пушенето и т.н. Упражнението повишава това ниво на холестерол с до 5% за около два месеца при възрастни. Пушачите, които се откажат, могат да повишат нивата си на HDL с 10%. Ако горното все още не е достатъчно, за да повишите HDL до идеалното ниво, може да се нуждаете от лекарства за холестерол, за да повишите нивата на HDL по-бързо.
Хуонг
Източник: Livestrong
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането. ЯМР е популярна образна техника по света. Развитието на ЯМР технологията направи революция в медицината. И така, какво е MRI сканиране? Как те помагат при диагностицирането на заболяването?
Вероятно не много хора са чували за синдрома на разбитото сърце. Това е временно сърдечно състояние, което изчезва след няколко дни до няколко седмици, но лесно се бърка с други инфаркти и сърдечни заболявания. Нека научим за синдрома на разбитото сърце с блога на FamilyToday в статията по-долу!
Новородените с изключително слаба имунна система са грижа на всеки родител. Горещото лято разболява бебетата с температура, но много родители се чудят дали бебетата с температура трябва да се къпят.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
