Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържането на добри нива на холестерол е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво и да намалите риска от сърдечни заболявания или инсулт. Има 3 числа на холестерола, които представляват вашето здраве и не всички числа на холестерола са лоши. За да разберете по-добре това, научете за показателите за холестерол и техните значения чрез статията за споделяне по-долу.
Видове холестерол
Показанията на холестерола показват риск от сърдечно-съдови заболявания
Имате три основни типа холестерол: липопротеин с ниска плътност (липопротеин с ниска плътност)-LDL, липопротеин с висока плътност (липопротеин с висока плътност)-HDL и общ холестерол. И трите вида холестерол влияят върху риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на LDL е 129 mg/dL или по-малко и нивото на общия ви холестерол е по-малко от 200 mg/dL, трябва допълнително да намалите общите си нива и нивата на LDL холестерол. За да намалите риска от сърдечни заболявания, вашият HDL трябва да бъде 60 mg/dL или по-висок; Ако показанието е 40 mg/dL или ниско за мъжете, 50 mg/dL или по-ниско за жените, рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
Значение на HDL
Колкото по-висок е HDL холестеролът, толкова по-малък е рискът от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване
HDL холестеролът значително влияе върху вашето здраве. Ако имате твърде много LDL или общ холестерол в кръвта си, те се натрупват по стените на артериите ви, създавайки вещество, наречено плака. С течение на времето плаката се втвърдява, стеснява преминаването на кръвоносните съдове и ограничава притока на кръв към сърцето и мозъка.
Обратно, HDL има ефект на почистване на кръвта и артериите, като се свързва с LDL и общия холестерол, за да ги доведе до унищожаване в черния дроб. Това ще намали значително нивата на холестерола в кръвта и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържайте добри нива на холестерол
Диетата влияе върху нивата на холестерола в кръвта
Ако нивата на LDL и общия холестерол са в допустимите граници, тогава вашето здраве е в безопасни граници. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че високият холестерол лесно причинява затлъстяване. Следователно, за да поддържате този идеален индекс, трябва да спортувате редовно.
Диетата значително влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Трябва да стоите далеч от наситени мазнини като червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца и растителни масла. Храните с високо съдържание на холестерол , както и лошите трансмазнини, които не трябва да се консумират, включват бисквити, торти, сладкиши, чипс и крекери. Добавете към диетата си и храни за понижаване на холестерола като риба тон, сьомга, камбала и треска. Те съдържат омега-3 мастни киселини, здравословни мазнини. Освен това трябва да спортувате поне 5 дни в седмицата по 30 минути.
Увеличава HDL
Поддържането на високи нива на HDL ще помогне за стабилизиране на нивата на холестерола, ограничавайки сърдечно-съдовите заболявания. Има много методи за увеличаване на HDL като упражнения за отслабване, отказване от пушенето и т.н. Упражнението повишава това ниво на холестерол с до 5% за около два месеца при възрастни. Пушачите, които се откажат, могат да повишат нивата си на HDL с 10%. Ако горното все още не е достатъчно, за да повишите HDL до идеалното ниво, може да се нуждаете от лекарства за холестерол, за да повишите нивата на HDL по-бързо.
Хуонг
Източник: Livestrong
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
