Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържането на добри нива на холестерол е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво и да намалите риска от сърдечни заболявания или инсулт. Има 3 числа на холестерола, които представляват вашето здраве и не всички числа на холестерола са лоши. За да разберете по-добре това, научете за показателите за холестерол и техните значения чрез статията за споделяне по-долу.
Видове холестерол
Показанията на холестерола показват риск от сърдечно-съдови заболявания
Имате три основни типа холестерол: липопротеин с ниска плътност (липопротеин с ниска плътност)-LDL, липопротеин с висока плътност (липопротеин с висока плътност)-HDL и общ холестерол. И трите вида холестерол влияят върху риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на LDL е 129 mg/dL или по-малко и нивото на общия ви холестерол е по-малко от 200 mg/dL, трябва допълнително да намалите общите си нива и нивата на LDL холестерол. За да намалите риска от сърдечни заболявания, вашият HDL трябва да бъде 60 mg/dL или по-висок; Ако показанието е 40 mg/dL или ниско за мъжете, 50 mg/dL или по-ниско за жените, рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
Значение на HDL
Колкото по-висок е HDL холестеролът, толкова по-малък е рискът от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване
HDL холестеролът значително влияе върху вашето здраве. Ако имате твърде много LDL или общ холестерол в кръвта си, те се натрупват по стените на артериите ви, създавайки вещество, наречено плака. С течение на времето плаката се втвърдява, стеснява преминаването на кръвоносните съдове и ограничава притока на кръв към сърцето и мозъка.
Обратно, HDL има ефект на почистване на кръвта и артериите, като се свързва с LDL и общия холестерол, за да ги доведе до унищожаване в черния дроб. Това ще намали значително нивата на холестерола в кръвта и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържайте добри нива на холестерол
Диетата влияе върху нивата на холестерола в кръвта
Ако нивата на LDL и общия холестерол са в допустимите граници, тогава вашето здраве е в безопасни граници. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че високият холестерол лесно причинява затлъстяване. Следователно, за да поддържате този идеален индекс, трябва да спортувате редовно.
Диетата значително влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Трябва да стоите далеч от наситени мазнини като червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца и растителни масла. Храните с високо съдържание на холестерол , както и лошите трансмазнини, които не трябва да се консумират, включват бисквити, торти, сладкиши, чипс и крекери. Добавете към диетата си и храни за понижаване на холестерола като риба тон, сьомга, камбала и треска. Те съдържат омега-3 мастни киселини, здравословни мазнини. Освен това трябва да спортувате поне 5 дни в седмицата по 30 минути.
Увеличава HDL
Поддържането на високи нива на HDL ще помогне за стабилизиране на нивата на холестерола, ограничавайки сърдечно-съдовите заболявания. Има много методи за увеличаване на HDL като упражнения за отслабване, отказване от пушенето и т.н. Упражнението повишава това ниво на холестерол с до 5% за около два месеца при възрастни. Пушачите, които се откажат, могат да повишат нивата си на HDL с 10%. Ако горното все още не е достатъчно, за да повишите HDL до идеалното ниво, може да се нуждаете от лекарства за холестерол, за да повишите нивата на HDL по-бързо.
Хуонг
Източник: Livestrong
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
