Много хора се опитват да заменят червеното месо с бяло месо, което се смята за по-здравословно и с по-малко холестерол. Но ново изследване от САЩ показва, че може да грешите, ако ядете само бяло месо.
Бяло месо е терминът, използван за означаване на меса, които са светли на цвят, по-светли на цвят от червеното месо (тъмно месо). Някои от белите меса, които използваме често, включват пилешко, патешко, черен дроб, гъши и риба... Твърди се, че тези меса са по-здравословни от червените меса като говеждо и агнешко. Но екип от Калифорнийския университет в Сан Франциско (САЩ) установи, че не само диета с високо съдържание на червено месо ще повиши нивата на "лошия холестерол" (LDL), но и грешките при неправилното ядене на бяло месо. сте изложени на риск за вашето здраве.
Кое е грешното време за ядене на бяло месо, което правят повечето хора?
Грешката да се яде бяло месо е доказана
Резултатите от това проучване противоречат на общоприетото схващане, че бялото месо е по-добро от червеното, което е добър избор, ако ви е трудно да ограничите навика си да ядете много месо. Това привидно здравословно месо всъщност може да повиши лошия холестерол.
Изследователският екип проведе със 113 доброволци, произволно разпределени в 3 групи в експеримента: една група консумираше протеини главно от постно говеждо месо, една група консумираше постно пилешко или пуешко месо, една група консумираше протеини от растителни видове. Резултатите показват, че пилешкото и пуешкото имат същото въздействие върху нивата на лошия холестерол на човек като говеждото.
Бялото месо също повишава лошия холестерол.
Как да избегнем грешката да ядем бяло месо?
Можете донякъде да ограничите влиянието както на червеното, така и на бялото месо върху нивата на холестерола, като изберете добри мазнини и протеини. Хората, които консумират ненаситени мазнини (зехтин, соево масло, слънчогледово масло, фъстъчено масло, масло от рапица, авокадо ...) са имали слабо повишаване на холестерола, независимо дали са избрали да ядат бяло или червено месо. За разлика от това, използването на наситени мазнини (съдържащи се в масло, свинска мас, палмово масло, кокосово масло ...) изглежда прави нивата на холестерола много по-високи и в двете групи, които са избрали да ядат бяло месо - червено месо.
Професор - д-р Роналд Краус съветва, че най-добрият начин е да се консумира умерено червено месо и птиче месо. Доказано е, че немесните протеини, като млечни протеини и други растителни протеинови източници, имат най-добър потенциал за понижаване на холестерола. Освен това, въпреки че рибата също е бяло месо, тя не е включена в "черния списък", което може да причини грешки при консумация на бяло месо.
Добър източник на мазнини и протеини за вашето тяло
За да избегнете грешката да ядете бяло месо, можете да използвате следните храни като алтернативен източник на протеини.
Масло
Маслото съдържа 77% мазнини. В резултат на това количеството мазнини в маслото е по-високо от това на повечето други храни от животински произход. Мастните киселини в авокадото са мононенаситени мазнини, известни също като олеинови киселини. Това са и основните мастни киселини в зехтина, свързани с много ползи за здравето.
Маслото е много добър източник на протеини и мазнини.
Сирене
Сиренето е чудесен източник на калций, фосфор, витамин B12 и селен, както и всякакви други хранителни вещества. Сиренето също е пълно с протеини, като само една филийка сирене съдържа 6,7 грама протеин, еквивалентни на чаша мляко. Сиренето съдържа и добри мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от диабет тип 2.
Ядки
Това е група храни, които са богати на добри мазнини и са чудесен източник на растителни протеини. Семената също са богати на витамин Е и магнезий, минерал, който повечето хора не получават достатъчно ежедневно. Проучванията показват, че хората, които ядат ядки, са по-здрави и имат по-малък риск от заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.
Изглежда, че яденето на бяло месо е полезно, но грешката да ядете бяло месо все още може да се случи. Ето защо, вместо да избирате месо, трябва да консумирате протеини, мазнини от риба и растения, за да направите тялото си по-здраво.
Много хора се опитват да заменят червеното месо с бяло месо, което се смята за по-здравословно и с по-малко холестерол. Но ново изследване от САЩ показва, че може да грешите, ако ядете само бяло месо.
Високата мазнина в кръвта е повишаване на лошия холестерол, което може да доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет,... Статините са група лекарства, които понижават холестерола в кръвта и се използват доста често. Днес има много лекарства от групата на статините с много различни търговски марки, включително Fasthan 20.
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
