Липса на енергия, слабо тяло, постоянно чувство на умора, загуба на жизненост за дълго време са признаци, които отразяват здравословни проблеми. Дали се дължи на протичащо заболяване или друга причина?
Защо тялото е уморено през цялото време?
Стресиращата работа е основната причина за умора и летаргия, това е често срещан случай, ако този личен проблем бъде разрешен, здравето ви отново ще бъде стабилно. Но при признаци на умора, слабост на тялото, липса на жизненост за дълго време без стрес, трябва да имате някои от следните причини за умора:
Дефицит на витамин В12
Витамин B12 играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород до всички клетки в тялото. С тази дейност витамин B12 ще насърчи генерирането на енергия за тялото. Без този витамин тялото ви ще загуби определено количество червени кръвни клетки, причинявайки умора на тялото.
Решението : най-добрият начин за поддържане на нивата на витамин B12 в тялото е от животински източници и добавки. Най-обогатените с витамин В12 храни са месото, млякото, яйцата, морските дарове. Ако сте вегетарианец, можете да използвате храни като хранителна мая, соя, кокосово мляко и др.
Нарушения на щитовидната жлеза
Вероятно няма да забележите това, но хормоните на щитовидната жлеза играят важна роля в насърчаването на мускулния растеж и ритъма. Така че, ако имате проблеми с щитовидната жлеза, мускулната активност ще бъде спряна, което ще ви направи уморени. Понякога хипертиреоидизмът също може да ви накара да загубите сън или да почувствате, че не спите достатъчно. Освен това, при заболявания на щитовидната жлеза, ще намали количеството на сероторин в тялото, създавайки усещане за безинтересна работа, загуба на концентрация и честа умора.
Наличието на нарушение на щитовидната жлеза ви кара да спите много, но не се чувствате достатъчно
Как да поправите : трябва да добавите i-ot в ястията си. Редовната физическа активност ще увеличи изгарянето на енергия, ще помогне при загуба на тегло и ще намали стреса. Ако приемате йодирана сол редовно, но все още нямате подобрение, трябва да посетите лекар за преглед, съвет и ранно лечение на вашето състояние.
Магнезиев дефицит
Желязото и магнезият са едни от основните макронутриенти на тялото. Този елемент, участващ в метаболизма, обмяната на веществата, допринася за контрола на кръвното налягане, кръвната захар, сърдечно-съдовата система, невротрансмитерите и т.н. Следователно, ако на тялото му липсва магнезий, лесно ще изпаднете в чувство на депресия, безжизнени, мудни.
Решението : богатите на фибри храни са с високо съдържание на магнезий. По-специално зелени зеленчуци (броколи, амарант, спанак, тиква, ...) боб и пълнозърнести храни и семена. Освен това трябва да ядете други богати на магнезий храни като мляко, месо, морски дарове, ...
Недостигът на магнезий е причина за умората
Липса на вода в организма
Много изследвания показват също, че липсата на вода също е причина за много заболявания, засягащи здравето, познавателните способности и настроението. Ако тялото ви няма достатъчно течности, кръвният поток няма да може да достигне до мозъка навреме, съчетано с повишен сърдечен ритъм. Всички тези промени могат да накарат тялото ви да се почувства уморено и раздразнително.
Решение : всеки ден трябва да пиете много вода, да пиете достатъчно вода, от която тялото се нуждае. Освен това можете да комбинирате сокове за пиене, зеленчукови сокове, ...
Яжте много бързо хранене за дълго време
Бързото хранене е много удобно, но също така е един от източниците на мазнини, които са вредни за здравето. Много храни за бързо хранене не отговарят на необходимите хранителни вещества за тялото, вие все пак ще се чувствате сити и ще ядете повече, но хранителното съдържание все още сериозно липсва. Има много информация, че хората, които редовно ядат бързо хранене, ще имат по-висок риск от заболяване от обикновения човек.
Бързото хранене причинява липса на хранителни вещества, което прави тялото слабо
Как да коригирате : коригирайте диетата всеки ден, променете диетата. Освен това си изградете навик да ядете здравословна закуска, навременен и питателен обяд, вместо да използвате мазна бърза храна. Когато избирате олио за готвене, трябва да изберете зехтин или масло от рапица, заедно с ядки като зърнени храни, боб и слънчоглед, за да замените мазните закуски.
Когато тялото показва признаци на умора, получава достатъчно сън, но все още се чувства недостатъчно, тялото няма енергия, ... трябва да направите някои от горните средства, може би защото това е знак, че не получавате достатъчно хранителни вещества от бързото хранене храна или по време на загуба на тегло, или е признак на неизвестно заболяване. Така че, ако имате някакви необичайни симптоми, моля, посетете лекар за преглед, съвет и лечение!
Сърбеж на гърдите, вагинално обезцветяване, кървене, чувствителност на вкус, закъсняла менструация... са признаци на 2 седмици бременност, които можете лесно да идентифицирате.
aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Безсънието при децата не е необичайно, но може да има неблагоприятно въздействие върху качеството на живот на детето.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
