Естествена терапия за лечение на безсъние при деца

Безсънието при децата не е необичайно, но може да има отрицателно въздействие върху качеството на живот на детето. 

След ден на туризъм, колоездене, къмпинг и гореща баня, Тиен Мин (10-годишен) смята, че тази вечер ще спи добре. Нощта обаче свърши, Мин все още стоеше прав, лежеше, мяташе се и се въртеше на леглото завинаги. Мин опита всичко - от броене на овце до слушане на успокояваща музика, но безуспешно. Сънят се превърна в ежедневна "битка" за Мин и той беше диагностициран с безсъние.

Какво е безсъние?

Хората понякога могат да имат проблеми със съня. Трудностите със съня не са проблем, ако се случват само няколко пъти. Въпреки това, ако детето ви има проблеми със заспиването всеки ден, то може да има безсъние. Безсънието или нарушението на съня могат да засегнат както деца, така и възрастни. Ето 5-те етапа на сън , през които всеки преминава:

Етап 1 (не дълбок сън): Детето има неспокоен сън и лесно се събужда.

Етап 2: Дишането и сърдечната честота стават редовни, движенията на очите се забавят, за да се подготвят за дълбок сън.

Етап 3: Изключително бавни мозъчни вълни, наречени делта вълни, ще започнат да се появяват, редуващи се с по-малки, по-бързи вълни.

Етап 4: Мозъкът на вашето бебе ще произвежда предимно отделни делта вълни.

Сън с бързо движение на очите (REM): Мозъкът е толкова активен по време на сън, колкото и когато е буден. На този етап можете да видите, че очите на бебето са затворени, но те се движат бързо от една страна на друга поради мозъчна активност или сънуване.

Хората с безсъние често нямат етапите на възстановителен сън (дълбок сън и REM сън). Детето има проблеми със съня, когато:

Трудност при заспиване през нощта

Събуждане рано около 3 часа сутринта и трудно заспиване

Ставайте рано сутрин и спете цял ден

Не обръща внимание на училищната работа

Или направи грешка?

Хиперактивност, често срещан симптом при деца, които не спят достатъчно.

Това може да доведе до нарушена функция на детския организъм. Безсънието може да продължи около 3 седмици или повече. Децата с безсъние често изглеждат сънливи и уморени през цялото време. Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени и от настинка, грип, анемия, нарушения на имунната система и диабет.

Безсънието при деца не може да бъде диагностицирано чрез никакъв тест. Ако детето ви покаже тези симптоми, заведете го на лекар.

Причини за безсъние при деца

1. Стрес

Стресът е една от причините за безсъние при децата, особено по време на пубертета. Подобно на възрастните, децата могат да изпитат стрес от академичен натиск, страх от нещо, което не е реално, или натиск от връстници. Освен това семейните конфликти също засягат децата и ги карат да се събуждат по-често през нощта. Ако детето ви се оплаква, че не може да спи, трябва да говорите с детето си, за да разберете причината.

2. Наркотици

Някои лекарства, като антидепресанти, антиконвулсанти и кортикостероиди, могат да имат странични ефекти, които да повлияят на навиците за хранене и сън на детето.

3. Психични разстройства и други нарушения на съня

Децата с депресия , тревожност или други психични проблеми са по-склонни да имат безсъние. Освен това други заболявания като мускулни болки, болки в ставите, сънна апнея или хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието също затрудняват децата да спят добре.

4. Използване на много стимуланти

Пиенето на напитки с високо съдържание на кофеин също може да помогне на децата да спят добре. Освен това никотинът може да доведе и до безсъние през нощта.

Лечение на безсъние при деца

Създайте тиха стая, в която вашето бебе да спи добре. На деца и юноши не трябва да се дават лекарства срещу безсъние при възрастни. Лечението на безсъние включва:

1. Поведенческа терапия

Методи за лечение като когнитивно-поведенческа терапия, хипнотерапия и др. се използват за справяне с основните психологически разстройства, които водят до безсъние при децата. Понякога терапевтът може да работи с детето и родителя, за да определи причината. Може би безсънието на детето има нещо общо с родителите.

Когнитивно-поведенческата терапия може да се използва за лечение на безсъние при деца. Детето се нуждае от родител или нещо, което да му е удобно, като плюшено животно или нежна дейност, за да заспи. Когато спи, детето все още е разстроено или преди лягане, детето все още отказва да спи. В този момент можете да спрете да спите и да нахраните детето си с лека закуска, да изпиете чаша вода или да му разкажете приказка.

2. Промяна в начина на живот

Промените в здравословния начин на живот могат да помогнат на вашето бебе да спи добре. Следователно родителите могат да направят следните неща, за да подобрят съня на децата си:

Вижте дали спалнята на вашето дете има твърде много светлина от уличните лампи или твърде много шум от трафика през нощта.

Часовникът в спалнята не издава силни звуци, които влияят на съня на детето.

Ако детето ви има проблеми със заспиването поради тревожност или страх от нещо, можете да му помогнете да се отпусне, като поеме дълбоко въздух преди лягане.

3. Създайте си добри навици

Безсънието може да бъде краткотрайно и скоро да приключи. За да помогнете на вашето бебе да развие здравословни навици за сън през първите няколко години от живота, можете да направите:

Установяването на време за лягане е един от начините да създадете здравословни навици за лягане за вашето дете. Трябва да помолите детето си да се придържа към тази времева рамка. Освен това децата трябва да се събуждат по едно и също време, за да се уверят, че спят достатъчно всеки ден.

На децата не трябва да се дават храни, съдържащи кофеин, поне 4-6 часа преди лягане. Освен това, за да предотвратите събуждането на детето си посред нощ, оставете детето да чете или да медитира преди лягане.

Терапия за естествено лечение на безсъние

Използването на естествени методи за лечение на безсъние е по-добро от лекарства. Освен това обучението на децата да имат навика да спят сами ще им помогне да имат здравословни навици по-късно. Ето няколко начина да помогнете на вашето бебе да спи естествено без лекарства:

Спалните чували отпускат сетивата и помагат на бебетата да заспят. За да направите този метод, слагате сухи цветя като хризантема, лавандула, роза и аромат на лимон в платнена торбичка. Поставете тази чанта до детето си, за да му помогнете да спи по-добре.

Изпиването на чаша топло мляко или неподсладен чай от лайка преди лягане ще помогне да се успокои тялото, да се отпусне и да заспи.

Добавете няколко капки етерично масло от лавандула или лайка към водата за баня.  Ароматът на лайка и лавандула помага на бебетата да спят по-добре.

Богати на магнезий храни: Липсата на магнезий пречи на мозъка да почива през нощта. Така че, давайте на детето си богати на магнезий храни като бадеми, тиквени семки и маруля преди лягане.

Корените на валериана съдържат естествено успокоително средство, което може да помогне за предотвратяване на сън и будно състояние в полунощ. Въпреки това, трябва да използвате този корен само в умерени дози.

Пасифлората помага за облекчаване на стреса, тревожността и умствената умора.

Ако детето ви се лекува от безсъние, говорете с него или нея, преди да опитате тези билкови лекарства. Когато се използват по подходящ начин, тези естествени билкови лекарства ще помогнат на децата да се борят с безсънието и да развият здравословни навици за сън.