Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?

В днешната замърсена околна среда е от съществено значение да знаете как да защитите белите дробове, както и дейностите за насърчаване на здравето на белите дробове. Но как да защитим белите дробове не всеки разбира.

Белите дробове са органи, разположени близо до гръбначния стълб от двете страни на сърцето и са отговорни за дишането на тялото, белите дробове трябва да са здрави, за да изпълняват добре тази функция. Според структурата на тялото белите дробове са естествено защитени от мръсотия и бактерии.

Замърсяването на въздуха обаче се увеличава, финият прах е на високо ниво и става все по-лошо и по-лошо. За да се защити здравето, най-простият начин, по който хората, които често се движат на улицата, избират да носят маска. Освен това всеки трябва да води здравословен начин на живот, за да защити белите си дробове. И така, как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?

Спрете да пушите и избягвайте вдишването на вторичен дим

Тютюневият дим съдържа хиляди вредни химикали, някои от които никотин, които причиняват сериозни здравословни проблеми. Всъщност тютюнопушенето е основна причина за сериозни белодробни заболявания като рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). Тютюневият дим може да стесни дихателните пътища и да затрудни дишането. Причинява хронично възпаление или подуване на белите дробове. Тютюневият дим може също да разруши белодробната тъкан, като по този начин увеличава риска от рак на белия дроб. Ако страдате от някакъв вид белодробно заболяване, отказването от тютюнопушене може да помогне за справяне със състоянието ви и да подобри качеството ви на живот. В допълнение, непушачите също трябва да избягват миризмата и дишането на вторичен дим:

  • Не позволявайте на други хора да пушат във вашия дом, превозно средство или работно място.
  • Избягвайте обществени места, където се пуши.

Спрете да пушите и избягвайте вдишването на вторичен дим, за да защитите белите си дробове

Носете маска, ограничете излагането на замърсители

В допълнение към цигарения дим във въздуха има много други замърсители, които са вредни за белите дробове, като формалдехид, бензен и трихлоретилен - летливи съединения (ЛОС) или фин прах PM2.5, ултрафин прах PM1.0. В идеалния случай трябва да избягвате да ходите в силно замърсени и индустриализирани райони. Носенето на маска също е най-лесният и ефективен начин за нас, когато пътуваме на улицата. Често виждаме по-голямата част от хората да използват само обикновени маски като платнени маски, медицински маски. Тези видове маски обаче не са в състояние да ни защитят от замърсяването на въздуха. Необходимо е да използвате подходяща маска, за да сте сигурни, че това е маска срещу фини прахови частици PM2.5, бактерии и вредни вещества.

Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?Използвайте маска срещу фин прах PM2.5, бактерии и вредни вещества

Подобрете въздуха в помещенията

В проучване на НАСА от 1980 г. учените съобщават, че някои стайни растения действат като естествени пречистватели на въздуха, като помагат за филтрирането на обичайните летливи органични съединения (ЛОС), включително формалдехид, бензен и трихлоретилен.

Така че трябва да засадите някои растения в къщата като папрати, бамбукови палми, алое вера, кръвни примери... за да почистите въздуха.

В същото време, за пречистване на въздуха в помещенията, трябва да се сведе до минимум използването на силно миришещи почистващи препарати и козметика. Отворете прозорците и вратите, за да влезе чист въздух в стаята.

Поемайте дълбоко въздух всеки ден

Дишането помага за по-доброто доставяне на кислород до всяка клетка в тялото. Без достатъчно кислород хората са предразположени към белодробни проблеми и дори сърдечни заболявания.

С редовни упражнения за дълбоко дишане можете лесно да увеличите функцията на белите дробове. Може също така да помогне за изчистването на токсините в белите дробове, да подобри работата на белите дробове и да изчисти дишането.

Упражнения за дълбоко дишане за вас:

  • Седнете на спокойно и спокойно място.
  • Затворете очи и дишайте дълбоко през носа.
  • Пребройте до 5, бавно вдишайте.
  • Задръжте дъха за няколко секунди, след което издишайте бавно.

Повторете това дихателно упражнение 6-8 пъти. Правете това упражнение за дълбоко дишане всеки ден, за да изчистите белите си дробове и да се освободите от стреса.

Спортувайте активно редовно

Упражнението е чудесен начин за увеличаване на капацитета на белите дробове, като помага на въздуха и кислорода да преминават по-добре през белите дробове. Това също е полезно за сърцето и мускулите.

Някои предложения за упражнения:

  • Правете строги кардио упражнения за поне 20 минути, 5 дни в седмицата. Сърдечно-съдовите упражнения укрепват мускулите около белите дробове.
  • Опитайте аеробни упражнения, като ходене, танци или колоездене, няколко дни в седмицата. Интензивните тренировки с аеробни упражнения ще помогнат на белодробния капацитет да се развие много.
  • Плувайте по 30 минути, няколко пъти седмично.

Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?Спортувайте редовно за здрави бели дробове

Ако тепърва започвате да спортувате, консултирайте се с треньор, за да разберете кои са най-добрите видове упражнения за текущото ви здравословно състояние. Също така не забравяйте, че когато правите упражнения, трябва да дишате по-дълбоко и по-често. Така че не спортувайте на открито в пиковите часове.

И накрая, редовните прегледи могат да ви помогнат да запазите белите си дробове здрави и да работят правилно. Не забравяйте, че превенцията винаги е по-добра от лечението. Винаги се консултирайте с белодробен протектор от Вашия лекар, ако изпитвате симптоми на белодробен проблем, като задух по време на прости дейности, болка при дишане, замайване с промени в активността или упорита кашлица...


Leave a Comment

6 предупредителни признака за отслабена имунна система, които пренебрегвате

6 предупредителни признака за отслабена имунна система, които пренебрегвате

Във всеки организъм имунната система е изключително важна. Укрепването на добрата имунна система помага на тялото да избегне проблемите на болестите, както и да засили устойчивостта на организма. И така, какви са предупредителните признаци, че имунната ви система е отслабена?

Лечение на алергичен ринит при деца и какво да отбележим

Лечение на алергичен ринит при деца и какво да отбележим

Незрялата имунна система е най-влиятелният фактор при децата да получат ринит при промяна на времето. Какво трябва да направят родителите за лечение на алергичен ринит при деца?

Подреждане на гинекологично възпаление с кървене: Причини и лечение

Подреждане на гинекологично възпаление с кървене: Причини и лечение

Жените не трябва да са чужди на гинекологичните таблетки, защото това е високоефективен продукт при лечението на вагинални инфекции. Но в зависимост от тежестта на заболяването, лекарят ще ви даде комбинирано хапче и перорална рецепта. Въпреки това, в процеса на употреба, някои жени се сблъскаха с вагинално кървене, коремна болка, остатъци от лекарството ... причинявайки объркване и опасения за здравето при използване на супозиторията.

Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В?

Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В?

Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В? Днешната статия ще ви помогне да намерите отговора на този метод за тестване!

Какви са условията за ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Какви са условията за ваксинация срещу рак на маточната шийка?

Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Новородените бебета плюят мляко в носа си какво да правят?

Новородените бебета плюят мляко в носа си какво да правят?

Кърменето е често срещано състояние, което често се среща при кърмачета, тъй като стомахът е хоризонтален и храносмилателната система е все още слаба. Когато бебетата плюят мляко през носа си, дихателните им пътища могат да се запушат и да доведат до много опасни ситуации, така че родителите трябва много да внимават за това явление.

Най-ефективният начин за лечение на лош дъх за 2-годишни деца

Най-ефективният начин за лечение на лош дъх за 2-годишни деца

Много родители не се интересуват от проблемите със зъбите на децата си, което води до проблеми с лошия дъх. Ако тази ситуация продължи дълго време, това ще причини някои други заболявания като кариес, увреден зъбен емайл, ... и ще направи бебето самосъзнателно в ежедневната комуникация.

Безопасни ли са множествените фетални ултразвуци?

Безопасни ли са множествените фетални ултразвуци?

Ултразвукът е обща техника за изобразяване, използвана във всички болници или клиники, особено в акушерството. Майките винаги очакват с нетърпение да видят лицето на бебето си и да наблюдават здравето му. Следователно, има ли много фетални ултразвукови изследвания, безопасно ли е да се правят множество фетални ултразвукови изследвания?

Бъдете внимателни, когато използвате немидексан за лечение на розови очи

Бъдете внимателни, когато използвате немидексан за лечение на розови очи

Nemydexan е много ефективен при лечение на розови очи. Въпреки това трябва да се внимава, когато се приема Nemydexan, тъй като тази съставка съдържа вещества, които причиняват очна имуносупресия. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за Nemydexan и как да лекувате розови очи.