Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?

В днешната замърсена околна среда е от съществено значение да знаете как да защитите белите дробове, както и дейностите за насърчаване на здравето на белите дробове. Но как да защитим белите дробове не всеки разбира.

Белите дробове са органи, разположени близо до гръбначния стълб от двете страни на сърцето и са отговорни за дишането на тялото, белите дробове трябва да са здрави, за да изпълняват добре тази функция. Според структурата на тялото белите дробове са естествено защитени от мръсотия и бактерии.

Замърсяването на въздуха обаче се увеличава, финият прах е на високо ниво и става все по-лошо и по-лошо. За да се защити здравето, най-простият начин, по който хората, които често се движат на улицата, избират да носят маска. Освен това всеки трябва да води здравословен начин на живот, за да защити белите си дробове. И така, как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?

Спрете да пушите и избягвайте вдишването на вторичен дим

Тютюневият дим съдържа хиляди вредни химикали, някои от които никотин, които причиняват сериозни здравословни проблеми. Всъщност тютюнопушенето е основна причина за сериозни белодробни заболявания като рак на белия дроб и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). Тютюневият дим може да стесни дихателните пътища и да затрудни дишането. Причинява хронично възпаление или подуване на белите дробове. Тютюневият дим може също да разруши белодробната тъкан, като по този начин увеличава риска от рак на белия дроб. Ако страдате от някакъв вид белодробно заболяване, отказването от тютюнопушене може да помогне за справяне със състоянието ви и да подобри качеството ви на живот. В допълнение, непушачите също трябва да избягват миризмата и дишането на вторичен дим:

  • Не позволявайте на други хора да пушат във вашия дом, превозно средство или работно място.
  • Избягвайте обществени места, където се пуши.

Спрете да пушите и избягвайте вдишването на вторичен дим, за да защитите белите си дробове

Носете маска, ограничете излагането на замърсители

В допълнение към цигарения дим във въздуха има много други замърсители, които са вредни за белите дробове, като формалдехид, бензен и трихлоретилен - летливи съединения (ЛОС) или фин прах PM2.5, ултрафин прах PM1.0. В идеалния случай трябва да избягвате да ходите в силно замърсени и индустриализирани райони. Носенето на маска също е най-лесният и ефективен начин за нас, когато пътуваме на улицата. Често виждаме по-голямата част от хората да използват само обикновени маски като платнени маски, медицински маски. Тези видове маски обаче не са в състояние да ни защитят от замърсяването на въздуха. Необходимо е да използвате подходяща маска, за да сте сигурни, че това е маска срещу фини прахови частици PM2.5, бактерии и вредни вещества.

Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?Използвайте маска срещу фин прах PM2.5, бактерии и вредни вещества

Подобрете въздуха в помещенията

В проучване на НАСА от 1980 г. учените съобщават, че някои стайни растения действат като естествени пречистватели на въздуха, като помагат за филтрирането на обичайните летливи органични съединения (ЛОС), включително формалдехид, бензен и трихлоретилен.

Така че трябва да засадите някои растения в къщата като папрати, бамбукови палми, алое вера, кръвни примери... за да почистите въздуха.

В същото време, за пречистване на въздуха в помещенията, трябва да се сведе до минимум използването на силно миришещи почистващи препарати и козметика. Отворете прозорците и вратите, за да влезе чист въздух в стаята.

Поемайте дълбоко въздух всеки ден

Дишането помага за по-доброто доставяне на кислород до всяка клетка в тялото. Без достатъчно кислород хората са предразположени към белодробни проблеми и дори сърдечни заболявания.

С редовни упражнения за дълбоко дишане можете лесно да увеличите функцията на белите дробове. Може също така да помогне за изчистването на токсините в белите дробове, да подобри работата на белите дробове и да изчисти дишането.

Упражнения за дълбоко дишане за вас:

  • Седнете на спокойно и спокойно място.
  • Затворете очи и дишайте дълбоко през носа.
  • Пребройте до 5, бавно вдишайте.
  • Задръжте дъха за няколко секунди, след което издишайте бавно.

Повторете това дихателно упражнение 6-8 пъти. Правете това упражнение за дълбоко дишане всеки ден, за да изчистите белите си дробове и да се освободите от стреса.

Спортувайте активно редовно

Упражнението е чудесен начин за увеличаване на капацитета на белите дробове, като помага на въздуха и кислорода да преминават по-добре през белите дробове. Това също е полезно за сърцето и мускулите.

Някои предложения за упражнения:

  • Правете строги кардио упражнения за поне 20 минути, 5 дни в седмицата. Сърдечно-съдовите упражнения укрепват мускулите около белите дробове.
  • Опитайте аеробни упражнения, като ходене, танци или колоездене, няколко дни в седмицата. Интензивните тренировки с аеробни упражнения ще помогнат на белодробния капацитет да се развие много.
  • Плувайте по 30 минути, няколко пъти седмично.

Как да защитим белите си дробове в днешната замърсена околна среда?Спортувайте редовно за здрави бели дробове

Ако тепърва започвате да спортувате, консултирайте се с треньор, за да разберете кои са най-добрите видове упражнения за текущото ви здравословно състояние. Също така не забравяйте, че когато правите упражнения, трябва да дишате по-дълбоко и по-често. Така че не спортувайте на открито в пиковите часове.

И накрая, редовните прегледи могат да ви помогнат да запазите белите си дробове здрави и да работят правилно. Не забравяйте, че превенцията винаги е по-добра от лечението. Винаги се консултирайте с белодробен протектор от Вашия лекар, ако изпитвате симптоми на белодробен проблем, като задух по време на прости дейности, болка при дишане, замайване с промени в активността или упорита кашлица...


Leave a Comment

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.

Диария с тежки усложнения?

Диария с тежки усложнения?

Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?

Рядка ли е кръвната група AB?

Рядка ли е кръвната група AB?

Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.

Списък с добри храни за мъжката сперма

Списък с добри храни за мъжката сперма

Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?

Лечим ли е ракът на кожата в ранен стадий?

Лечим ли е ракът на кожата в ранен стадий?

Лечим ли е ракът на кожата в ранните етапи е въпрос, който много хора си задават, когато за първи път познаят болестта, така че има ли трудности при лечението на болестта?