Жените след раждане винаги са обсебени от стрии и дисбалансирана фигура. Статията споделя начини за връщане във форма след раждане безопасно и ефективно, без това да повлияе на процеса на възстановяване и отглеждане след раждане.
Много жени споделят, че се чувстват притиснати след раждането заради отпуснатата си фигура, но семействата им не подкрепят отслабването от страх да не се отрази на бебето. Не се притеснявайте, защото можем да приложим методите по-долу, за да зарадваме цялото семейство.
Притесненията на сестрите след раждането
Опъвам, разтягам
Използвайте безопасен крем против стрии при бременност 4 месеца
Това е може би най-болезненият проблем за жените. Чувствителните кожни зони като кожата на корема, бедрата и гърдите са опънати с червеникавокафяви линии, които ни карат да се чувстваме виновни и вече не смеем да носим секси тоалети.
Те също са много трудни за преодоляване и лесно оставят бели следи по кожата, което води до загуба на гладкост и белота на кожата. За да избегнем тази ситуация, по време на бременност трябва да използваме продукти против стрии, когато стриите са нови, за да не ги оставяме да се развиват дълго време.
Качване на тегло
Много майки се оплакват, че не могат да контролират теглото си преди и след раждането. Тъй като древните са вярвали, че за да има здраво дете, майката трябва да се опитва да яде много, за да допълва храненето, за да подхранва и майката, и детето. Ето защо много майки след раждането не само не се разболяват, но и бързо наддават на тегло поради диета и грижи след раждането.
Набръчкана, отпусната кожа след раждане
Отслабването по грешен начин след раждането причинява отпусната кожа
Отпуснатата кожа на корема, дължаща се на бързото намаляване на размера на корема, кара и без това стегнатата кожа да се набръчка като спукан балон. Не само кожата на корема, но и други кожни участъци след бързото напълняване по време на бременност също се набръчква като кожата на дупето и бедрата.
В допълнение, бързата загуба на тегло след раждането също прави кожата набръчкана, тъй като времето, през което кожата се разтяга по време на бременност, е доста дълго, до 9 месеца, така че ако загубите краката си бързо след раждането, това ще ви разболее , Набръчкана кожа поради еластичността на кожата, която не е в крак с този процес.
Следователно, за да се върнем във форма след успешно раждане, трябва да следваме ясния цикъл стъпка по стъпка, като избягваме бързането, което води до противоположни последици.
Тайната за бързо възстановяване на формата на тялото след ефективно раждане
Спазвайте ефективна и питателна диета
Диетата след раждане играе важна роля за влизане във форма
Диетата след раждането е изключително важна, защото трябва да осигурите адекватно хранене на тялото, за да възстанови бързо здравето си, както и да си върне стройната фигура. Не яжте твърде много или твърде малко, особено трябва да ядете по-малко мазнини и да се съсредоточите върху добавянето на витамини и минерали като витамин С и желязо.
Закуската е най-важното хранене за деня, така че майките трябва да избират питателни храни като мляко, масло, овесени ядки, яйца и зелени зеленчуци… Разделете обяда и вечерята на малки хранения с количества храна.Точно достатъчно, пълно с групи от вещества като протеини, въглехидрати и трябва да използвате добри мазнини от риба и месо.
Пийте много вода и яжте здравословни плодове
Майките след раждане трябва да пият много вода, за да подобрят кръвообращението и да помогнат за по-качественото мляко. Особено пиенето на 1-2 литра вода на ден в зависимост от местоположението също увеличава много добре ефекта от загуба на тегло.
Похапването с плодове като банани, папая, ябълки, авокадо, кокосова вода помага да се осигури съдържание на витамини и минерали за тялото, помага за предотвратяване на стареенето на кожата и също така помага за отслабване, бързо намаляване на стриите.
Правете нежни упражнения след раждането
След раждането майката не трябва да спортува, защото лесно ще предизвика усложнения като кървене, пролапс на матката. Вместо това трябва да отделите един месец за почивка и да правите само леки дейности като движение из къщата и прилагане на упражнения на Кегел, за да възвърнете еластичността на тазовите мускули. След около 3 месеца, моля, започнете отново да практикувате йога, за да намалите мазнините по корема.
Отглеждайте деца с майчино мляко
Кърменето помага на тялото да отслабне бързо и изгаря редица калории, така че помага и за отслабване доста ефективно. Въпреки това, майките също трябва да гарантират качеството на своето мляко с научна диета.
Не използвайте произволно продукти за притискане на тежестта
Някои майки след раждане, бързащи да отслабнат, използват храни за отслабване или колани за корем. Това абсолютно не е добре за здравето на майката, но води и до странични ефекти като засягане на стомаха, затрудняване на кръвообращението, особено при майки, които имат цезарово сечение.
Влизането във форма след раждането изисква дългосрочен и безопасен план, не бива да бързаме, а трябва да внимаваме да намерим ефективни методи за отслабване, които не засягат следродилното възстановяване и здравето.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
На 26-та седмица от бременността вашето бебе вече може да слуша гласа на майка ви, както и гласовете на хората, с които говорите.
За да можете да предотвратите и бързо да избледнеете стриите по време на бременност, не пренебрегвайте следните прости съвети от aFamilyToday Health!
При кърмене майките често имат пукнатини на шията. Следните лесни съвети от експертите по здравеопазване на aFamilyToday ще ви помогнат да не се притеснявате повече за напукан пилешки врат!
aFamilyToday Health - По време на бременност бременните майки често " конфронтация" с кожни проблеми като пъпки, стрии... Следните споделяния помагат на бременните да имат здрава кожа.
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането. ЯМР е популярна образна техника по света. Развитието на ЯМР технологията направи революция в медицината. И така, какво е MRI сканиране? Как те помагат при диагностицирането на заболяването?
Вероятно не много хора са чували за синдрома на разбитото сърце. Това е временно сърдечно състояние, което изчезва след няколко дни до няколко седмици, но лесно се бърка с други инфаркти и сърдечни заболявания. Нека научим за синдрома на разбитото сърце с блога на FamilyToday в статията по-долу!
Новородените с изключително слаба имунна система са грижа на всеки родител. Горещото лято разболява бебетата с температура, но много родители се чудят дали бебетата с температура трябва да се къпят.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
