Пози за сън, които лесно увреждат здравето

Неправилната поза на съня не само влияе върху качеството на съня, но и уврежда гръбначния стълб и мозъка.

Знаете ли, че 1/3 от живота ни прекарваме в сън. Това показва колко важен е сънят за човешкото тяло и духовния живот. Едно от най-нещастните неща е, когато не спим добре , имаме проблеми със съня, които правят тялото ни много уморено, когато се събудим, не сме будни, усещаме, че не сме спали, болки в тялото,...

Има много причини за недостатъчен сън, които могат да бъдат свързани с позицията на сън. Ето позите за сън, които лесно могат да навредят на външния вид и здравето ви.

1. Лежането свито на кълбо причинява болки в гърба и кръста

Да спите свити като бебе, особено през зимата, ще ви помогне да се чувствате топло и сигурно.

Това обаче кара мускулите на гърба да се отпуснат и да изпаднат в състояние на напрежение. През деня дългото седене на едно място е достатъчно, за да измори кръста, през нощта при сън прави гърба още по-неспокоен. 

С течение на времето може да натовари меките тъкани на долната част на гърба.

Пози за сън, които лесно увреждат здраветоЛежането свито може да причини болки в гърба.

2. Спането по корем причинява болки в гърба, врата и гърдите

Много хора имат навика да спят по корем, защото се чувстват комфортно в тази поза. Но в действителност не е толкова добре.

При спане по корем главата е наклонена на една страна, шийният отдел на гръбначния стълб е изкривен, лесно се притиска и предизвиква скованост на врата. Тази позиция противоречи на нормалната физиологична извивка на тялото. Причинява гръбначния стълб да не се поддържа, причинявайки болки в гърба.

Пози за сън, които лесно увреждат здраветоЛежането по корем е против нормалната физиологична извивка на тялото.

За жените, особено момичетата в пубертета, спането по корем ще окаже натиск върху гърдите им, което в дългосрочен план ще повлияе на кръвообращението и ще доведе до увисване на гърдите, дори може дори да не се развие .

Също толкова тревожно е, че тази поза за сън също причинява бръчки по лицето, тъй като едната страна на лицето е в пряк контакт с възглавницата, което кара кожата около очите да има много пачи крак, а също така причинява линията на драконовата брада в ъгъла на устата.. Така че, ако не искате да засегнете гърдите и лицето си, не спете повече по корем.

3. Спането с одеяло причинява недостиг на кислород

Спането с одеяло върху някои хора се чувства безопасно, тихо и много топло, ако зимата е студена. Но този навик лесно ще причини хипоксия.

Когато спите с одеяло върху тялото, количеството кислород в одеялото не циркулира добре с външния въздух, намалявайки обмяната на газове в тялото с външната среда, което води до намаляване на количеството кислород, което вдишвате в тялото , докато количеството CO2 се увеличава отново в малко пространство. Оттам качеството на съня ви естествено ще намалее и дори ще се появят кошмари. Хроничната липса на кислород може да засегне мозъка.

За хора с анамнеза за мозъчно-съдова болест, липсата на кислород може да увеличи риска от повторен инсулт или да влоши състоянието. По-опасно е, че ако пациентът не може да избута одеялото от главата си, задушаването може да доведе до смърт.

Освен това одеялата, които не се перат редовно, също са скривалище за много бактерии и мръсотия. Покриването с одеяло ви излага на риск от инфекция.

Спането с одеяло води до липса на кислород, което е много опасно.

Освен позите, които влияят на вашия външен вид и здраве, можете да опитате да промените позите, предложени по-долу, тъй като те могат да ви донесат много ползи.

4. Лежане на ваша страна

Странична позиция за сън с леко свити крака, облегнати на една страна, гръбнак леко извит и способен да отпусне цялото тяло. Тази поза е особено подходяща за бременни жени, хора с гастроезофагеална рефлуксна болест , силно хъркане,...

За бременни жени е необходимо да изберете позиция за сън, подходяща за гестационната възраст:

Бременните жени трябва да избират позата за сън според гестационната възраст:

  • Ранна бременност (1 - 3 месеца): По това време плодът е все още малък, с изключение на легнало положение по корем, бременната жена може да избере желаната позиция за сън, като легнала по гръб или легнала настрани. 
  • Бременност от 4-6 месеца: Плодът в утробата на майката е пораснал, коремът на майката също е много по-голям, така че легналата страна е най-удобната позиция за сън за бременни жени и помага на майката да избегне симптомите на компресия, дължащи се на позициите за сън , други причини.
  • Последните три месеца от бременността (7 - 10 месеца): Това са важни месеци както за майката, така и за бебето, легналата позиция на лявата страна ще помогне на майката да коригира позицията на матката, ще подобри кръвообращението на плацентата бременност, повече благоприятен за растежа и развитието на плода.

Пози за сън, които лесно увреждат здраветоЛежането на една страна е най-удобната поза за бременни жени.

5. Легнете изправени

Изправеното лежане е позиция, която помага за поддържане на нормалната физиологична извивка на гръбначния стълб, намалява риска от спондилоза и избягва образуването на бръчки по лицето, тъй като кожата на лицето не се притиска с възглавницата.

За да можете да лежите и да се отпуснете, трябва да поставите малка възглавница под коленете си, за да поддържате състоянието на лумбалния гръбнак.

Пози за сън, които лесно увреждат здраветоЛегнете легнали с малка възглавница под коленете си, ще ви помогне да се отпуснете повече.

Разбира се, по време на сън не можем да лежим неподвижно в една позиция, но ще се променим естествено, когато спим. За здрави хора можете да редувате да спите настрани или по гръб, за да разтегнете гръбначния стълб и мускулите от двете страни на гръбначния стълб.


Leave a Comment

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.

Вредно ли е пушенето?

Вредно ли е пушенето?

Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!

Какво е GGT в кръвен тест?

Какво е GGT в кръвен тест?

GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Как се диагностицира и лекува вродената рубеола?

Как се диагностицира и лекува вродената рубеола?

Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.

Повишен риск от инсулт през студения сезон - Защо?

Повишен риск от инсулт през студения сезон - Защо?

Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.

За да приложите лед правилно, какво трябва да се отбележи?

За да приложите лед правилно, какво трябва да се отбележи?

Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.

Колко трябва да тежи бебето преди раждане със секцио?

Колко трябва да тежи бебето преди раждане със секцио?

Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?

Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението?

Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението?

Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!

Какво представлява екстракорпоралната литотрипсия? Трябва ли да се прилага при хора с камъни в бъбреците?

Какво представлява екстракорпоралната литотрипсия? Трябва ли да се прилага при хора с камъни в бъбреците?

В бъбреците се образуват камъни в пикочните пътища, които представляват твърди кристали, смесени в урината, причинявайки смущения в храносмилането и уринирането. За лечение на това заболяване екстракорпоралната литотрипсия е най-прилаганият метод за лечение, с много отлични резултати.

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Трябва ли жените да носят бельо често или не?

Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.

Може ли кърмеща майка да приема Panadol?

Може ли кърмеща майка да приема Panadol?

Много майки знаят, че по време на кърмене, ако майката приема лекарства, детето ще стане пасивен употребител на наркотици и също ще страда от фармакологични ефекти. Ето защо много майки се притесняват за кърменето, могат ли да приемат панадол?

Какво е стандартна хапка? Как да имаме стандартна захапка на зъбите?

Какво е стандартна хапка? Как да имаме стандартна захапка на зъбите?

Вероятно поне веднъж сте чували термина „стандартна захапка“ в стоматологията, нали? Притежаването на стандартна хапка не само определя усещането за хранене, дъвкателната способност, но също така оценява хармонията и баланса на цялото ви лице, дори проблеми, свързани с опасни заболявания на челюстта.лице.

Отговорете на въпроса: Заразен ли е отитът?

Отговорете на въпроса: Заразен ли е отитът?

Отитът на средното ухо е често срещано заболяване, което засяга дихателната система и може да засегне всяка възрастова група. Поради популярността си, много хора все още се чудят дали възпалението на средното ухо е заразно? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!