Ефективна ли е загубата на мазнини при ходене? Как да ходим правилно? Ако се интересувате от тези въпроси, моля, вижте статията по-долу!
Ходенето се счита за познат спорт за много хора, полезен за психическото и физическото здраве. Но има и много хора, които се чудят дали този метод е ефективен за намаляване на мазнините или не, дали повече ходене ще ни помогне да имаме желаната физика? Всичко ще бъде обяснено в статията по-долу:
Ходенето може абсолютно да ни помогне да загубим мазнини. Според много проучвания, когато затлъстелите жени ходеха 50-70 минути с честота 3 пъти седмично непрекъснато в продължение на 12 седмици, обиколката на талията им намаля с около 2,8 см и изгори 1,5% от телесните мазнини.
Ходенето може напълно да ни помогне да загубим телесни мазнини
Има и друго проучване върху група хора, които комбинират ходене със строга диета 5 пъти седмично, по 1 час всеки път, поддържана редовно в продължение на 12 седмици. Резултатите показват, че те са загубили допълнителни 3,7 см в обиколката на талията и 1,3% повече мазнини в сравнение с тези, които са следвали само диетата за отслабване .
Въпреки това, оставяйки това да се случва само когато ходите правилно, това не само повишава ефективността на загубата на мазнини, но също така избягва нараняването на определени области на тялото. И така, какъв е правилният начин за ходене? Ето няколко правилни пози при ходене за намаляване на коремните мазнини:
Поддържането на ходене всеки ден е нещо, което не всеки може да направи, така че как да превърнем това в навик? Ето няколко предложения за вас:
Първо, можете да използвате гривна или да изтеглите приложения за крачкомер, това ви помага да разберете ефективността на бягането чрез измерими индикатори, от които да се мотивирате да се стремите към успех постигане на целта, от най-малката цел до по-голямата.
Второ, за тези от вас, които работят в офиса, вместо да поръчват храната да бъде доставена до вратата ви, трябва да насърчим да излизате за обяд.
Трето, ходенето сами понякога ни кара да нямаме мотивация, да не се вълнуваме, така че защо не поканите един или няколко приятели и роднини да тренират с вас?
Винаги поддържайте навика да спортувате редовно всеки ден
Четвърто, ако имате домашни любимци, не се колебайте да ги вземете със себе си всеки път, когато излизате на разходка.
Пето, ако жилището и работното ви място са много близо едно до друго, ходенето до фирмата също е едно от добрите предложения.
Шесто, докато вървим, можем да открием нови пътища, откриването на много интересни неща наоколо също е мотивация да продължаваме да ходим всеки ден.
За нас е също толкова важно да ходим, когато можем. За начинаещи поддържайте честота от 15 минути на ден, 5 дни в седмицата, съсредоточете се върху ходенето в правилна поза и след това постепенно увеличавайте. При дългосрочна поддръжка ще почувствате, че тялото губи значително количество мазнини.
В допълнение, ходенето не само помага за загуба на мазнини, но носи и много други неочаквани ползи:
Освен това можем също да комбинираме ходене и ядене на много зеленчуци, за да влезем във форма.
Ходенето в комбинация с разумна диета ще ви донесе желаната фигура
По този начин загубата на мазнини чрез ходене е напълно ефективна и полезна за тялото, добър навик и си струва да се поддържа, нали? Надяваме се, че горната статия е отговорила на вашите въпроси и е намерила най-разумния метод за ходене.
Приемането на хапчета за отслабване за загуба на мазнини е често срещано явление при лекарствата, които инхибират усвояването на мазнините. Това "сигнал" за добра загуба на мазнини ли е или е предупредителен знак за злоупотреба с лекарства за отслабване? Нека напишем блог aFamilyToday, за да научим за този проблем.
Излишните мазнини по лицето карат много жени да се тревожат, освен козметични проблеми, то бързо показва признаци на стареене с преждевременни бръчки. Някои предложения от експерти ще ви помогнат да подобрите тази ситуация.
Много хора се чудят дали мазнините по корема могат да бъдат намалени за дълго време? Всъщност загубата на мазнини по корема е предизвикателно пътуване, но напълно постижимо с постоянство и правилен метод. Следващата статия ще ви помогне да „приберете в джоба си“ лесни, но ефективни начини да намалите мазнините по корема за дълго време у дома.
Билките Lanui за отслабване ви помагат да имате балансирано тяло, да направите живота по-уверен и да обичате живота, да премахнете манията за излишни мазнини при жени, изложени на риск от затлъстяване, да възвърнете увереността
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
