Ефективна ли е загубата на мазнини при ходене? Как да ходим правилно? Ако се интересувате от тези въпроси, моля, вижте статията по-долу!
Ходенето се счита за познат спорт за много хора, полезен за психическото и физическото здраве. Но има и много хора, които се чудят дали този метод е ефективен за намаляване на мазнините или не, дали повече ходене ще ни помогне да имаме желаната физика? Всичко ще бъде обяснено в статията по-долу:
Ходенето може абсолютно да ни помогне да загубим мазнини. Според много проучвания, когато затлъстелите жени ходеха 50-70 минути с честота 3 пъти седмично непрекъснато в продължение на 12 седмици, обиколката на талията им намаля с около 2,8 см и изгори 1,5% от телесните мазнини.
Ходенето може напълно да ни помогне да загубим телесни мазнини
Има и друго проучване върху група хора, които комбинират ходене със строга диета 5 пъти седмично, по 1 час всеки път, поддържана редовно в продължение на 12 седмици. Резултатите показват, че те са загубили допълнителни 3,7 см в обиколката на талията и 1,3% повече мазнини в сравнение с тези, които са следвали само диетата за отслабване .
Въпреки това, оставяйки това да се случва само когато ходите правилно, това не само повишава ефективността на загубата на мазнини, но също така избягва нараняването на определени области на тялото. И така, какъв е правилният начин за ходене? Ето няколко правилни пози при ходене за намаляване на коремните мазнини:
Поддържането на ходене всеки ден е нещо, което не всеки може да направи, така че как да превърнем това в навик? Ето няколко предложения за вас:
Първо, можете да използвате гривна или да изтеглите приложения за крачкомер, това ви помага да разберете ефективността на бягането чрез измерими индикатори, от които да се мотивирате да се стремите към успех постигане на целта, от най-малката цел до по-голямата.
Второ, за тези от вас, които работят в офиса, вместо да поръчват храната да бъде доставена до вратата ви, трябва да насърчим да излизате за обяд.
Трето, ходенето сами понякога ни кара да нямаме мотивация, да не се вълнуваме, така че защо не поканите един или няколко приятели и роднини да тренират с вас?
Винаги поддържайте навика да спортувате редовно всеки ден
Четвърто, ако имате домашни любимци, не се колебайте да ги вземете със себе си всеки път, когато излизате на разходка.
Пето, ако жилището и работното ви място са много близо едно до друго, ходенето до фирмата също е едно от добрите предложения.
Шесто, докато вървим, можем да открием нови пътища, откриването на много интересни неща наоколо също е мотивация да продължаваме да ходим всеки ден.
За нас е също толкова важно да ходим, когато можем. За начинаещи поддържайте честота от 15 минути на ден, 5 дни в седмицата, съсредоточете се върху ходенето в правилна поза и след това постепенно увеличавайте. При дългосрочна поддръжка ще почувствате, че тялото губи значително количество мазнини.
В допълнение, ходенето не само помага за загуба на мазнини, но носи и много други неочаквани ползи:
Освен това можем също да комбинираме ходене и ядене на много зеленчуци, за да влезем във форма.
Ходенето в комбинация с разумна диета ще ви донесе желаната фигура
По този начин загубата на мазнини чрез ходене е напълно ефективна и полезна за тялото, добър навик и си струва да се поддържа, нали? Надяваме се, че горната статия е отговорила на вашите въпроси и е намерила най-разумния метод за ходене.
Приемането на хапчета за отслабване за загуба на мазнини е често срещано явление при лекарствата, които инхибират усвояването на мазнините. Това "сигнал" за добра загуба на мазнини ли е или е предупредителен знак за злоупотреба с лекарства за отслабване? Нека напишем блог aFamilyToday, за да научим за този проблем.
Излишните мазнини по лицето карат много жени да се тревожат, освен козметични проблеми, то бързо показва признаци на стареене с преждевременни бръчки. Някои предложения от експерти ще ви помогнат да подобрите тази ситуация.
Много хора се чудят дали мазнините по корема могат да бъдат намалени за дълго време? Всъщност загубата на мазнини по корема е предизвикателно пътуване, но напълно постижимо с постоянство и правилен метод. Следващата статия ще ви помогне да „приберете в джоба си“ лесни, но ефективни начини да намалите мазнините по корема за дълго време у дома.
Билките Lanui за отслабване ви помагат да имате балансирано тяло, да направите живота по-уверен и да обичате живота, да премахнете манията за излишни мазнини при жени, изложени на риск от затлъстяване, да възвърнете увереността
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
Кожата на лицето е изключително деликатна и чувствителна, така че трябва да внимаваме, когато използваме каквото и да било върху лицето си. Ето хранителните вещества, които изглеждат добри, но са изключително токсични, ако се прилагат върху лицето.
