Очите са много важна част, която пряко влияе върху живота ви. Съзнателното предпазване на очите от лошите въздействия на околната среда е навик, който всеки трябва да има, за да има по-здрави очи.
Редовните очни прегледи са само един от многото начини, по които можете да подобрите зрението си и да предотвратите наранявания или заболявания, които могат да увредят зрението ви. Продължете да четете, за да научите други научни начини да подобрите зрението си и да имате светли очи.
Достатъчно снабдяване с важни витамини и минерали
Очите трябва да бъдат допълнени с подходящи минерали, за да се предотвратят заболявания
Витамините A , C и E, както и минералът цинк, съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата. Хранителните източници на тези важни хранителни вещества включват разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, като:
Храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга и ленено семе, също се препоръчват за по-добро здраве на очите.
Не забравяйте и полезните каротеноиди
Няколко други хранителни вещества също са ключови за подобряване на зрението. Сред тях са лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди, открити в ретината. Можете да ги намерите и в зеленолистни зеленчуци, броколи, тиквички и яйца.
Лутеинът и зеаксантинът също могат да се приемат под формата на добавки. Тези каротеноиди помагат за защитата на макулата, като подобряват плътността на пигмента в тази част на окото, като същевременно блокират абсорбцията на интензивна светлина и синя светлина.
Поддържам форма
Да, упражненията и поддържането на здравословно тегло могат да помогнат на очите ви. Диабет тип 2, който е често срещан при хора с наднормено тегло или затлъстяване, може да увреди малките кръвоносни съдове в очите.
Упражненията са полезни не само за тялото, но и за очите
Това състояние се нарича диабетна ретинопатия, защото твърде много захар в кръвта уврежда артериите. Диабетната ретинопатия причинява изтичане на кръв от много малки артерии в ретината, което уврежда зрението ви.
Ето защо трябва редовно да проверявате кръвната си захар и поддържането на добра форма може да намали честотата на диабет тип 2.
Управление на хронични заболявания
Диабетът не е единственото заболяване, което може да повлияе на зрението ви. Други състояния, като високо кръвно налягане и множествена склероза, могат да повлияят на зрението ви.
Например оптичният неврит може да причини болка и дори пълна загуба на зрението. Въпреки че не може да бъде предотвратено, можете да се опитате да го контролирате със здравословни навици и лекарства.
В допълнение, високото кръвно налягане може да бъде ефективно лекувано със здравословна за сърцето диета, упражнения и лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Носете предпазни очила
Независимо дали спортувате, работите в гаража или правите научен експеримент в училище, важно е да защитите очите си с подходящите очила.
Защитните и здрави очила са от съществено значение, когато работите в среда с химикали, остри предмети или материали като дървени стърготини или метални парчета, в случай че попаднат в очите ви.
Следвайте правилото 20-20-20
Очите ви работят много през деня и се нуждаят от почивка от време на време, особено когато работите на компютър за дълги периоди от време. За да намалите стреса, следвайте правилото 20-20-20. Много просто, на всеки 20 минути трябва да спрете да гледате компютъра си и да погледнете нещо на около 6 метра разстояние за 20 секунди.
Откажете пушенето
Знаете, че пушенето е лошо за белите дробове и сърцето и всяка друга част от тялото, включително очите. Пушенето значително увеличава риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата.
За щастие, вашите очи, бели дробове, сърце и други части на тялото могат да започнат да се възстановяват от години на вреда, причинена от тютюна. И колкото повече стоите далеч от тютюна, толкова по-гъвкави ще бъдат вашите кръвоносни съдове и възпаление.
Откажете пушенето за по-добро здраве
Разберете историята на здравето на очите на вашето семейство
Някои очни заболявания, които са наследствени, също засягат очите ви.
Наследствените заболявания включват:
Разбирането на семейната ви медицинска история може да ви помогне да вземете превантивни мерки на ранен етап.
Пазете ръцете и лещите си чисти
Очите ви са особено податливи на инфекции и има много неща, които могат да повлияят на зрението ви. Поради тези причини винаги трябва да миете ръцете си, преди да докоснете очите си или контактните си лещи.
Трябва също така периодично да сменяте контактните си лещи според препоръките на производителя или Вашия лекар. Микробите във вашите контактни лещи могат да доведат до бактериални очни инфекции.
Очите са много важен орган, който значително влияе върху качеството на живот. Затова трябва да поддържате добри навици и да прилагате подходящи мерки за защита на очите, за да имате винаги блестящи, здрави и красиви очи!
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
