Очите са много важна част, която пряко влияе върху живота ви. Съзнателното предпазване на очите от лошите въздействия на околната среда е навик, който всеки трябва да има, за да има по-здрави очи.
Редовните очни прегледи са само един от многото начини, по които можете да подобрите зрението си и да предотвратите наранявания или заболявания, които могат да увредят зрението ви. Продължете да четете, за да научите други научни начини да подобрите зрението си и да имате светли очи.
Достатъчно снабдяване с важни витамини и минерали
Очите трябва да бъдат допълнени с подходящи минерали, за да се предотвратят заболявания
Витамините A , C и E, както и минералът цинк, съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата. Хранителните източници на тези важни хранителни вещества включват разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, като:
Храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга и ленено семе, също се препоръчват за по-добро здраве на очите.
Не забравяйте и полезните каротеноиди
Няколко други хранителни вещества също са ключови за подобряване на зрението. Сред тях са лутеин и зеаксантин, които са каротеноиди, открити в ретината. Можете да ги намерите и в зеленолистни зеленчуци, броколи, тиквички и яйца.
Лутеинът и зеаксантинът също могат да се приемат под формата на добавки. Тези каротеноиди помагат за защитата на макулата, като подобряват плътността на пигмента в тази част на окото, като същевременно блокират абсорбцията на интензивна светлина и синя светлина.
Поддържам форма
Да, упражненията и поддържането на здравословно тегло могат да помогнат на очите ви. Диабет тип 2, който е често срещан при хора с наднормено тегло или затлъстяване, може да увреди малките кръвоносни съдове в очите.
Упражненията са полезни не само за тялото, но и за очите
Това състояние се нарича диабетна ретинопатия, защото твърде много захар в кръвта уврежда артериите. Диабетната ретинопатия причинява изтичане на кръв от много малки артерии в ретината, което уврежда зрението ви.
Ето защо трябва редовно да проверявате кръвната си захар и поддържането на добра форма може да намали честотата на диабет тип 2.
Управление на хронични заболявания
Диабетът не е единственото заболяване, което може да повлияе на зрението ви. Други състояния, като високо кръвно налягане и множествена склероза, могат да повлияят на зрението ви.
Например оптичният неврит може да причини болка и дори пълна загуба на зрението. Въпреки че не може да бъде предотвратено, можете да се опитате да го контролирате със здравословни навици и лекарства.
В допълнение, високото кръвно налягане може да бъде ефективно лекувано със здравословна за сърцето диета, упражнения и лекарства за понижаване на кръвното налягане.
Носете предпазни очила
Независимо дали спортувате, работите в гаража или правите научен експеримент в училище, важно е да защитите очите си с подходящите очила.
Защитните и здрави очила са от съществено значение, когато работите в среда с химикали, остри предмети или материали като дървени стърготини или метални парчета, в случай че попаднат в очите ви.
Следвайте правилото 20-20-20
Очите ви работят много през деня и се нуждаят от почивка от време на време, особено когато работите на компютър за дълги периоди от време. За да намалите стреса, следвайте правилото 20-20-20. Много просто, на всеки 20 минути трябва да спрете да гледате компютъра си и да погледнете нещо на около 6 метра разстояние за 20 секунди.
Откажете пушенето
Знаете, че пушенето е лошо за белите дробове и сърцето и всяка друга част от тялото, включително очите. Пушенето значително увеличава риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата.
За щастие, вашите очи, бели дробове, сърце и други части на тялото могат да започнат да се възстановяват от години на вреда, причинена от тютюна. И колкото повече стоите далеч от тютюна, толкова по-гъвкави ще бъдат вашите кръвоносни съдове и възпаление.
Откажете пушенето за по-добро здраве
Разберете историята на здравето на очите на вашето семейство
Някои очни заболявания, които са наследствени, също засягат очите ви.
Наследствените заболявания включват:
Разбирането на семейната ви медицинска история може да ви помогне да вземете превантивни мерки на ранен етап.
Пазете ръцете и лещите си чисти
Очите ви са особено податливи на инфекции и има много неща, които могат да повлияят на зрението ви. Поради тези причини винаги трябва да миете ръцете си, преди да докоснете очите си или контактните си лещи.
Трябва също така периодично да сменяте контактните си лещи според препоръките на производителя или Вашия лекар. Микробите във вашите контактни лещи могат да доведат до бактериални очни инфекции.
Очите са много важен орган, който значително влияе върху качеството на живот. Затова трябва да поддържате добри навици и да прилагате подходящи мерки за защита на очите, за да имате винаги блестящи, здрави и красиви очи!
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
