Защо да стоиш до късно и да си замаян? Това е въпрос, който си задават много хора. Моля, вижте следното съдържание за пояснение по този въпрос.
Ставането до късно често оказва огромно влияние върху здравето като цяло и в частност върху красотата на кожата. Един от тях е феноменът да стоите до късно и да ви се вие свят. Така че защо да стоите до късно и да ви се вие свят и как да го поправите?
Значението на съня
Дълбокият сън има ефект на облекчаване на стреса и умората на мозъка. Когато тялото заспи, хората ще бъдат в състояние на пълна тишина, много спокойни. Колкото по-дълбоко спите за по-дълъг период от време, толкова по-добро ще бъде качеството на съня ви.
Когато спите дълбоко, сетивните ви способности постепенно намаляват. Въпреки това мозъчните клетки, както и други части на тялото, все още могат да изпълняват функции като образуване на протеинови вериги, циркулация на кръвта, попълване на загубен материал, съхраняване на енергия, обем и метаболизъм.
Сънят играе много важна роля за здравето
Събуждайки се след дълбок сън, ще намерите тялото си отпуснато и изключително удобно. По това време можете да започнете нов ден с ясен ум, лек и пълен с жизненост. Духът също ще стане по-приповдигнат и ще подобри замаяността по-ефективно.
Защо да стоиш до късно и да си замаян?
Някои проучвания показват, че когато останете будни до късно, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол. Това е причината да се чувствате уморени и замаяни , защото мозъкът ви е претърпял лека травма.
Всъщност мозъкът вече е подготвен да се справя с незначителни сътресения като оставане до късно. Въпреки това, ако това състояние е продължително, то ще причини увреждане на мозъка, причинявайки главоболие и главоболие. Не само това, това състояние засяга и централната нервна система и намалява естествените рефлекси на тялото.
Освен това експертите по съня казват също, че за да разберете дали имате достатъчно сън, не само се интересувате от времето за сън, но също така трябва да обърнете внимание на качеството на съня. Ето защо много хора често се изненадват, защото има нощи, когато спят достатъчно, но въпреки това сутрин се събуждат с чувство на умора и неудобство. Но има случаи, когато дори след като сте поспали известно време, тялото се чувства много ясно и здраво. Това доказва, че качеството на съня не отстъпва на времето за сън. Може да се каже, че качественият сън е добър и дълбок сън.
Защо да стоиш до късно и да си замаян?
Тайната за достатъчно и качествен сън
За да получите качествен сън, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
Винаги поддържайте матрака чист
Реакции като подсмърчане, алергии, сърбеж, кихане поради мръсни чаршафи и матраци са факторите, които правят съня ви разпръснат. Затова трябва редовно да почиствате възглавницата, за да осигурите най-добрия и дълбок сън.
Изградете биологичен часовник
Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден ще създаде добри навици на живот. Този навик ще помогне на мозъка ви, както и на тялото ви да преминат в много здравословен цикъл. По това време ще заспите бързо и винаги ще имате добър сън.
Ограничете употребата на стимуланти и кофеин
Много хора винаги имат навика да пият кафе всяка сутрин. Въпреки това, ако не искате да губите сън, не трябва да използвате кофеин дори в ежедневните напитки и храни.
Освен това някои лекарства за отслабване или болкоуспокояващи също съдържат кофеин. Ето защо, преди да използвате, трябва ясно да прочетете състава на лекарството.
Не използвайте богати на енергия храни всяка вечер
Ако използвате богати на енергия храни или ядете голямо количество храна преди лягане, храносмилателната ни система ще трябва да работи повече. Поради това ще ви бъде трудно да се наспивате добре и дълбоко. Най-добрият начин е да вечеряте леко и да приключите с храненето поне 1 час преди лягане.
Оставете цялата работа настрана
От 2 до 3 часа преди лягане трябва да изключите всички електрически уреди и да оставите настрана цялото напрежение и стрес , причинени от работата. Това ще помогне за намаляване на мозъчните сигнали и производството на мелатонин - хормонът, който спомага за добрия сън.
Необходимост от редовни упражнения
Тренирайте тялото си с редовни рутинни упражнения
Редовните, редовни упражнения ще играят роля за подобряване на качеството на съня много добре. Преди да си легнете, практикувайте няколко нежни йога движения, за да получите перфектен сън.
Като сте наясно с причините , поради които стоенето до късно е замаяно , ще можете да коригирате начина си на живот, за да имате по-научен план за дейността. За да поддържате здраво тяло, гъвкаво здраве, трябва да се съсредоточите върху качеството на съня си.
Прясното мляко е не само здравословна храна, но и изключително ефикасно „козметично средство“ за третиране на тъмни кръгове. Ако все още не знаете как да третирате тъмните кръгове с прясно мляко, прочетете статията по-долу!
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
В момента има много различни методи, използвани за лечение на тъмни кръгове под очите. Малцина обаче знаят, че начинът за третиране на тъмните кръгове с лъжица носи неочаквани резултати.
Правилните храни за ядене късно вечер ви помагат да преодолеете среднощния глад и ви карат да наддавате на тегло по здравословен начин. Гледай сега!
Стоенето до късно е една от водещите причини за акне, но как механизмът причинява акне, нека разберем чрез следващата статия!
Защо да стоиш до късно и да си замаян? Това е въпрос, който си задават много хора. Моля, вижте следното съдържание за пояснение по този въпрос.
Тъмните очи като на панда карат жените да губят присъщата си увереност. Така че, моля, „приберете“ веднага това лечение със зехтин за тъмни кръгове под очите, осигуряващо просто, ефективно и изключително икономично.
Стоенето до късно прави менструацията ви закъсняла? С какво стоенето до късно през нощта вреди на здравето на жените? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Стоенето будно през нощта повишава ли кръвната захар? Стоенето до късно има ли диабет? Как този навик се отразява на здравето? Нека разберем чрез тази статия!
Не само възрастните изгарят, но дори и децата ще изпаднат в това състояние. И така, сериозно ли е слънчевото изгаряне при децата? Какъв е най-добрият начин да се справите? Разберете чрез следната статия.
Освен атрактивните и стилни прически на къдрици, красивите прави дълги прически също са любими на много жени. Особено във Виетнам дългата права коса, съчетана с разпуснат ао дай, е стандарт за красота, към който много момчета са страстни.
Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?
Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.
Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.
Кремът за стрии Bio Oil или Bio Oil е известен продукт за лечение на стрии от Австралия. Нека научим как да използваме Био Ойл за бременни ефективно срещу стрии.
Сивата коса е проблем, с който всеки трябва да се сблъска. Това обаче може да се сведе до минимум със следните много ефективни храни за предотвратяване на побеляването на косата. много
Добрият балсам за устни ще бъде оптималното решение за вашите устни, за да бъдат те винаги защитени, плътни и изпълнени с живот.
Минералната вода за акнеична кожа, в допълнение към способността си да осигурява влага на кожата, също така има способността да помага за защита на чувствителната кожа и да минимизира неприятните раздразнения от влиянието на околната среда (като раздразнение от акне, слънчево изгаряне и др.).
