Защо да стоиш до късно и да си замаян? Това е въпрос, който си задават много хора. Моля, вижте следното съдържание за пояснение по този въпрос.
Ставането до късно често оказва огромно влияние върху здравето като цяло и в частност върху красотата на кожата. Един от тях е феноменът да стоите до късно и да ви се вие свят. Така че защо да стоите до късно и да ви се вие свят и как да го поправите?
Значението на съня
Дълбокият сън има ефект на облекчаване на стреса и умората на мозъка. Когато тялото заспи, хората ще бъдат в състояние на пълна тишина, много спокойни. Колкото по-дълбоко спите за по-дълъг период от време, толкова по-добро ще бъде качеството на съня ви.
Когато спите дълбоко, сетивните ви способности постепенно намаляват. Въпреки това мозъчните клетки, както и други части на тялото, все още могат да изпълняват функции като образуване на протеинови вериги, циркулация на кръвта, попълване на загубен материал, съхраняване на енергия, обем и метаболизъм.
Сънят играе много важна роля за здравето
Събуждайки се след дълбок сън, ще намерите тялото си отпуснато и изключително удобно. По това време можете да започнете нов ден с ясен ум, лек и пълен с жизненост. Духът също ще стане по-приповдигнат и ще подобри замаяността по-ефективно.
Защо да стоиш до късно и да си замаян?
Някои проучвания показват, че когато останете будни до късно, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол. Това е причината да се чувствате уморени и замаяни , защото мозъкът ви е претърпял лека травма.
Всъщност мозъкът вече е подготвен да се справя с незначителни сътресения като оставане до късно. Въпреки това, ако това състояние е продължително, то ще причини увреждане на мозъка, причинявайки главоболие и главоболие. Не само това, това състояние засяга и централната нервна система и намалява естествените рефлекси на тялото.
Освен това експертите по съня казват също, че за да разберете дали имате достатъчно сън, не само се интересувате от времето за сън, но също така трябва да обърнете внимание на качеството на съня. Ето защо много хора често се изненадват, защото има нощи, когато спят достатъчно, но въпреки това сутрин се събуждат с чувство на умора и неудобство. Но има случаи, когато дори след като сте поспали известно време, тялото се чувства много ясно и здраво. Това доказва, че качеството на съня не отстъпва на времето за сън. Може да се каже, че качественият сън е добър и дълбок сън.
Защо да стоиш до късно и да си замаян?
Тайната за достатъчно и качествен сън
За да получите качествен сън, трябва да обърнете внимание на следните проблеми:
Винаги поддържайте матрака чист
Реакции като подсмърчане, алергии, сърбеж, кихане поради мръсни чаршафи и матраци са факторите, които правят съня ви разпръснат. Затова трябва редовно да почиствате възглавницата, за да осигурите най-добрия и дълбок сън.
Изградете биологичен часовник
Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден ще създаде добри навици на живот. Този навик ще помогне на мозъка ви, както и на тялото ви да преминат в много здравословен цикъл. По това време ще заспите бързо и винаги ще имате добър сън.
Ограничете употребата на стимуланти и кофеин
Много хора винаги имат навика да пият кафе всяка сутрин. Въпреки това, ако не искате да губите сън, не трябва да използвате кофеин дори в ежедневните напитки и храни.
Освен това някои лекарства за отслабване или болкоуспокояващи също съдържат кофеин. Ето защо, преди да използвате, трябва ясно да прочетете състава на лекарството.
Не използвайте богати на енергия храни всяка вечер
Ако използвате богати на енергия храни или ядете голямо количество храна преди лягане, храносмилателната ни система ще трябва да работи повече. Поради това ще ви бъде трудно да се наспивате добре и дълбоко. Най-добрият начин е да вечеряте леко и да приключите с храненето поне 1 час преди лягане.
Оставете цялата работа настрана
От 2 до 3 часа преди лягане трябва да изключите всички електрически уреди и да оставите настрана цялото напрежение и стрес , причинени от работата. Това ще помогне за намаляване на мозъчните сигнали и производството на мелатонин - хормонът, който спомага за добрия сън.
Необходимост от редовни упражнения
Тренирайте тялото си с редовни рутинни упражнения
Редовните, редовни упражнения ще играят роля за подобряване на качеството на съня много добре. Преди да си легнете, практикувайте няколко нежни йога движения, за да получите перфектен сън.
Като сте наясно с причините , поради които стоенето до късно е замаяно , ще можете да коригирате начина си на живот, за да имате по-научен план за дейността. За да поддържате здраво тяло, гъвкаво здраве, трябва да се съсредоточите върху качеството на съня си.
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
В момента има много различни методи, използвани за лечение на тъмни кръгове под очите. Малцина обаче знаят, че начинът за третиране на тъмните кръгове с лъжица носи неочаквани резултати.
Правилните храни за ядене късно вечер ви помагат да преодолеете среднощния глад и ви карат да наддавате на тегло по здравословен начин. Гледай сега!
Стоенето до късно е една от водещите причини за акне, но как механизмът причинява акне, нека разберем чрез следващата статия!
Защо да стоиш до късно и да си замаян? Това е въпрос, който си задават много хора. Моля, вижте следното съдържание за пояснение по този въпрос.
Тъмните очи като на панда карат жените да губят присъщата си увереност. Така че, моля, „приберете“ веднага това лечение със зехтин за тъмни кръгове под очите, осигуряващо просто, ефективно и изключително икономично.
Стоенето до късно прави менструацията ви закъсняла? С какво стоенето до късно през нощта вреди на здравето на жените? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Стоенето будно през нощта повишава ли кръвната захар? Стоенето до късно има ли диабет? Как този навик се отразява на здравето? Нека разберем чрез тази статия!
Черните точки и големите пори са проблеми, които причиняват главоболие на жените. Опитайте тези начини за лечение на черни точки и големи пори веднага с тези прости съставки.
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
След многократно използване на менструалната чашка, много жени откриват, че чашката е жълта и се притесняват за проблеми с безопасността. И така, какъв е ефектът от пожълтяването на менструалната чашка?
Много сте чували името тонер и тонер, но сигурни ли сте, че можете да направите разликата между двете? И така, какво е тонер и тонер ли е? Нека разберем чрез тази статия!
Лятото също е време, когато много жени трябва да се изправят пред манията по мазното акне. Всичко обаче ще бъде по-лесно от всякога, ако изберете правилния почистващ препарат за акне за мазна кожа.
Йога упражненията за отслабване на лицето няма да донесат бързи, незабавни резултати, както някои други методи. Въпреки това, практикуването на йога е безопасна, безболезнена терапия за загуба на мазнини, която носи и дългосрочни ефекти. Следващата статия ще ви помогне да разберете изключително ефективните йога упражнения за загуба на мазнини по лицето.
Червеното акне без размножаване е често срещано състояние и мания на много хора. Пъпките са не само грозни, но и болезнени и неудобни. Така че как да намалим зачервеното, подуто акне без никаква причина е безопасно и ефективно, нека разберем веднага.
Ако се комбинира със здравословна диета и активен начин на живот, инстантната каша ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Много хора се чудят дали използването на тоник преди или след нанасяне на маска е полезно за кожата? Ако и вие сте сред тях, нека открием отговора в статията по-долу.
Вазелинът е познат овлажняващ восък продукт за много жени, но ако просто го използваме по обичайния начин, сме пропуснали много употреби на този продукт.
