Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Истината е, че синята светлина причинява безсъние и нарушава биологичния часовник
Много изследвания са доказали, че синята светлина нарушава съня и нарушава биологичния ви часовник. Синята светлина, излъчвана от екраните на електронни устройства като телефони, компютри, телевизори, ...
Съвременният живот ни кара лесно да нарушаваме ритъма на ежедневието си. Ще спите по-малко, отколкото в миналото, качеството на съня няма да е толкова добро. По-специално, факторът, допринасящ значително за разстройството на цикъла сън-събуждане, е синята светлина. Засегнатият сън ще увеличи риска от диабет, сърдечни заболявания, депресия, ... Каква е истината за синята светлина, причиняваща конкретно безсъние? Разберете чрез следната статия.
Вярно ли е, че синята светлина причинява безсъние?
Нашето тяло има устройство като часовник. Пример, който е по-лесен за разбиране, е, че човешкото тяло автоматично ще запомни времето от ежедневния живот. След това, когато става въпрос за фиксирана времева рамка, ние се чувстваме гладни, сънливи или автоматично се събуждаме. Циркадният цикъл продължава 24 часа и често се нарича биологичен часовник. Този "часовник" работи главно на сигнали от околната среда, особено дневна светлина и тъмнина през нощта.
Причинява ли синята светлина безсъние? Синята светлина потиска производството на хормона мелатонин, което затруднява заспиването през нощта.
Тогава защо се казва, че синята светлина причинява безсъние? Каква е връзката между синята светлина и съня? Както обясняват учените, синята светлина е светлина с къса дължина на вълната, разположена в спектъра от синьо до лилаво. Синята светлина, съдържаща се в слънчевите лъчи, помага на тялото да разпознае, че е ден. Оттам той произвежда вълнуващи хормони, за да ви държи будни, когато работите и учите. Синята светлина обаче присъства и в екраните на електронните устройства. Когато използвате тези устройства през нощта, тялото ви ще го сбърка с деня и ще произвежда повече вълнуващи хормони, които затрудняват съня.
Синята светлина също потиска производството на хормона мелатонин - хормон, който тялото ще отделя през нощта, което ви кара да се чувствате уморени и сънливи. Когато нивата на този хормон намалеят, ще ви е по-трудно да заспите, да се въртите и да се отразите на качеството на съня. Това е и причината много хора често да възприемат синята светлина като затрудняваща съня. Редовното инхибиране на хормона мелатонин за дълго време ще направи тялото слабо поради безсъние, метаболитно разстройство, което ви кара да наддавате на тегло и затлъстяване, ще увеличи честотата на депресия, рак, сърдечно-съдови заболявания, .. .
Някои други вредни ефекти на синята светлина върху тялото
Синята светлина не само причинява безсъние, смущава часовника, но също така причинява много лоши ефекти върху тялото. Някои от вредните ефекти на синята светлина върху здравето :
Увреждане на ретината и роговицата
Синята светлина има къса дължина на вълната и висока енергия. Когато се излагат редовно на близко разстояние, очите ще бъдат много податливи на увреждане и нарушена функция на ретината. Очите ви ще бъдат много лесни за изсъхване, умора, ... Тази ситуация ще причини увреждане на очните клетки, което ще доведе до увреждане на ретината и роговицата и дори може да сте напълно слепи завинаги.
Не само засяга съня, синята светлина също уврежда ретината и роговицата, което е още по-лошо, прави очите ви трайно слепи.
Ускоряват стареенето на кожата
Според дерматолога Мурад - основател на козметичната марка Murad, когато сте изложени на електронни устройства в продължение на 4 часа, ще бъде еквивалентно на излагане на слънце в продължение на 20 минути. Следователно синята светлина ще доведе до по-ранно стареене на кожата. Кожата ви ще се появи повече бръчки, отпусната кожа, загуба на еластичност.
Причиняват много опасни заболявания
Редовното излагане на синя светлина е като излагане на радиация. В дългосрочен план това ще създаде условия за образуване и развитие на свободни радикали, причиняващи много опасни заболявания като рак, сърдечни заболявания, атеросклероза , нарушена мозъчна функция, увреждане на нервите и др.
Как да ограничим синята светлина, причиняваща безсъние?
Ако често се налага да се излагате на електронни устройства, тогава, когато използвате, трябва да се оборудвате със сини очила, блокиращи светлината . Или инсталирайте допълнителен син светлинен щит на вашия компютър или лаптоп, когато работите. Това ще ви помогне да сведете до минимум вредното въздействие на синята светлина върху вашето здраве и кожа. Освен това, за сегашните смартфони, те ще бъдат оборудвани с "нощен режим". Когато използвате телефона през нощта, трябва да включите този режим, за да намалите синята светлина от телефона, която причинява проблеми със съня и вреди на очите ви.
Минимизирайте използването на електронни устройства преди лягане, за да избегнете безсъние от синята светлина.
Освен това можете да направите някои от следните начини за ограничаване на синята светлина, която затруднява съня:
- Изберете нощна лампа с мека червена светлина или специализирана лампа.
- Ограничете използването на електронни устройства около 120 минути преди лягане.
- Събуждайте се рано сутрин и се печете на слънце за около 15 минути на ден.
- В случай, че естеството на работата изисква да работите с компютър, телефон или таблет през нощта, трябва да носите допълнителни очила, блокиращи синя светлина.
- Излагането на повече естествена светлина през деня ще улесни заспиването вечер. Това също ви помага да подобрите настроението си, по-бдителни през деня.
По-горе са причините, поради които синята светлина причинява безсъние и нарушава биологичния ви часовник. Гледайки ги, е невъзможно напълно да се откажете от излагането на синя светлина, но можете да ограничите вредното въздействие на тази светлина по начините, предложени в статията. Надявам се винаги да имате качествен сън и добро здраве.
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Какво причинява анален сърбеж при деца?
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Страхотен трик от лук за лечение на настинки
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Какви са усложненията на морбили при възрастни?
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилно лечение на пациенти с вирусна треска
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Прост и ефективен начин за преодоляване на интоксикацията от кафе, който трябва да знаете
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Как да използваме хелиотроп за ефективно лечение на атопичен дерматит?
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!