Ако все още запазим навика да не сме активни, се сблъскваме с много сериозни заболявания като диабет, сърдечни заболявания, депресия, бавен метаболизъм, разширени вени, затлъстяване, болки в раменете, болки във врата и др. намалена продължителност на живота, особено инсулт, заболяване, което е лесно фатален.
Защо бездействието причинява много опасни заболявания и как да ги преодолеем? Моля, вижте статията, за да разберете.
Защо сме мързеливи?
Съвременният живот ни прави мързеливи
Всеки знае, че упражненията са полезни за здравето, но все още има много хора, които все още водят заседнал начин на живот с малко упражнения. Има много причини за бездействие.
Навлизането на съвременните технологии прави живота ни по-удобен, по-малко ръчна дейност, като по този начин се формира навик за бездействие. Изпадането в онлайн дейности също е причината да сме мързеливи. Освен това бързият ритъм на живот ни прави заети с работа, така че обръщаме малко внимание на упражненията, за да сме здрави.
Когато не е активен, тялото ще е уморено, ще му липсва жизненост и ще се чувства по-неактивно. Това се дължи на влиянието на хормоните .
Не всеки е наясно с важната роля на движението за здравето или не е имал навика да изгражда редовен режим на упражнения.
Много хора все още пренебрегват упражненията, защото не са намерили подходящи методи за упражнения.
Бездействието води до риск от инсулт
Какво представлява инсултът?
Инсултът е известен също като мозъчно-съдов инцидент. Тъй като кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато или значително намалено, мозъкът е сериозно увреден, което води до недостиг на кислород и липса на достатъчно хранителни вещества за подхранване на клетките. Без адекватно кръвоснабдяване в рамките на няколко минути мозъчните клетки ще започнат да умират.
Когато забележите симптоми на инсулт, е необходимо незабавно да закарате лицето с инсулт в болница за спешна помощ. С течение на времето броят на мъртвите мозъчни клетки ще повлияе значително на способността на тялото да се движи и мисли, дори ще причини смърт.
Ако преживелите инсулт, оцелелите от инсулт все още имат лошо здраве или имат последствия като парализа или слабо движение на част от тялото, афазия, емоционални смущения, нарушено зрение и др.
Бездействието увеличава риска от инсулт
Колко вида инсулт има?
Има 2 вида инсулти:
Исхемичен инсулт: Този тип инсулт представлява около 85% от всички инсулти днес. Този инсулт възниква, когато кръвни съсиреци блокират артерия, предотвратявайки притока на кръв към мозъка.
Хеморагичен инсулт: Поради слаби артериални стени или пукнатини и течове, кръвоносните съдове към мозъка се спукват, причинявайки масивно кървене .
Причини за инсулт
Има много причини за инсулт, включително нездравословен начин на живот като нередовна диета, неадекватно хранене и липса на упражнения.
Когато тренирате, сърцето, съдовете и белите дробове ще трябва да работят по-усилено, сърдечно-съдовата активност се увеличава, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.
Упражнение за предотвратяване на инсулт
Ползите от упражненията
Упражнението се счита за ефективно лечение за пациенти с инсулт със следните предимства:
Насърчаване на създаването на нови неврони в хипокампуса, намаляване на стреса, по-добър сън.
Помага за намаляване на лошия холестерол и подобряване на добрия холестерол, засилва кръвообращението в тялото, намалява риска от венозна тромбоза...
Подпомагане на пациенти с инсулт да преодолеят слединсултната депресия.
В допълнение, упражненията също намаляват рисковите фактори, водещи до инсулт, като понижаване на кръвното налягане, затлъстяване, ограничаване на прогресията на атеросклеротичните лезии .
Обекти, на които да обърнете внимание, когато тренирате
Въпреки че физическата активност е от полза за участниците, някои хора имат следните състояния, които изискват повишено внимание или консултация с лекар преди тренировка: Нарушения на сърдечния ритъм (WPW синдром, пейсмейкър...), сърдечно-съдови заболявания (сърдечна недостатъчност, клапна болест, исхемична болест на сърцето... ), неконтролирана хипертония, ранен мозъчен кръвоизлив, ХОББ, астма...
Какво трябва да практикувате?
Упражненията са разделени на две основни упражнения, аеробни и анаеробни упражнения:
Аеробните упражнения изискват упражнения с умерена интензивност, които могат да се изпълняват непрекъснато за дълго време. Обикновено бягане, ходене, стационарно колоездене, скачане на въже... При този тип упражнения тялото използва кислород, за да изгаря мазнини (мазнини) и да ги преобразува в енергия, за да помогне на мускулите да се движат, помагайки за изразходването на мазнини в тялото.
Анаеробните упражнения изискват тренировки с висока интензивност за кратък период от време, като спринтове, щанги, лицеви опори и др.
И двете упражнения са полезни за тялото, но аеробните упражнения са по-полезни за предотвратяване на инсулт и сърдечно-съдови инциденти .
Скачането на въже може да предотврати мозъчен удар
Колко упражнения са достатъчни?
Здрави възрастни: Упражнявайте (аеробни) най-малко 150 минути/седмично леки-умерени упражнения или 75 минути/седмично по-интензивни упражнения за предотвратяване на инсулт.
Пациенти с мозъчен инсулт или преходен инсулт: Упражнения (аеробни) най-малко 10 минути/време, 4 пъти/седмично или високоинтензивни поне 20 минути/време, 2 пъти/седмично намаляват риска от усложнения сърдечно-съдови събития, повтарящи се инсулти и прогнозата за преживяемост след три години е до 5-6 пъти.
Някои предложени режими на аеробни упражнения включват:
Упражненията причиняват ли инсулт?
Упражненията имат много ползи за здравето, но усилените упражнения могат да увеличат риска от сърдечна дисфункция при лица със съпътстващи медицински състояния.
Дори здрави хора, без анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, могат да получат инсулт, дори внезапна смърт, докато спортуват.
Атлетите (атлетите), които се занимават професионално със спорт, също не могат да избегнат инсулт, дори внезапна смърт, въпреки че този случай е много рядък и се среща само при около 2/100 000 млади спортисти всяка година.
Спортистите с внезапна смърт са много млади (< 35="" възраст)="" и="" не="" да="" заболяване="" причина="" относно="" the="" question="" subject="" heart="" pulse,="" birth="" active="" condition="" degree="" and="" mode="" degree="" nutrition="" nutrition="" pretty ="" standard="" ink="" според="" sketch="" map="" of="" uncle="" doctor="" nutrition="" nutrition=" " give="">
Причината за внезапен сърдечен арест при млади спортисти е главно генетична или вродена, при която хипертрофичната кардиомиопатия представлява най-голямата част, до 27% или повече от 10% от случаите без открити аномалии относно структурата на сърцето.
Следователно, при пациенти с предшестващи патологични фактори, водещи до мозъчен инфаркт или разкъсване на мозъчни кръвоносни съдове, при физическо натоварване съществува висок риск от инсулт. Освен това, ако нивото на упражнения не се контролира, това ще доведе до прекомерни упражнения.
Преди да започнете да тренирате или да играете спорт, трябва да си направите общ здравен преглед, за да оцените сърдечно-съдовата функция, от която да изберете подходящ спорт.
Докато тренират, практикуващите обръщат внимание на здравословното си състояние, слушат тялото си и практикуват по график и не бързат да тренират с висока интензивност.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Някои хора смятат, че замяната на студения душ с гореща вода ще намали риска от инсулт при нощно къпане. Наистина ли нощното къпане с гореща вода причинява инсулт?
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
