Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Топ колагенови добавки за еластична кожа
Един от начините за ограничаване на стареенето на кожата е да се засили способността на кожата да произвежда колаген. За да увеличите това количество колаген, има много начини, но може би най-широко прилаганият метод е допълването с храни, способни да произвеждат колаген, за да поддържате кожата здрава, еластична и против бръчки.
Колагенът е основният компонент на кожата, играе роля в насърчаването на здравето на кожата, създавайки еластичност. С напредване на възрастта производството на колаген намалява, което води до суха кожа и образуване на бръчки. Едно проучване установи, че приемането на добавки с колаген помага за забавяне на стареенето на кожата.
Така че нека да разгледаме храните, които допълват колагена за тялото в статията по-долу.
Как действа колагенът?
Колагенът е форма на протеин, който съставлява около 25% от протеина в тялото, той е основният компонент на съединителната тъкан. С напредването на възрастта колкото по-малко колаген произвеждаме, толкова по-бързо старее кожата ни.
Колагенът има много добри приложения за кожата като поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата. Подсилват младостта, гладкостта на кожата и бързо изглаждат белезите.
В момента на пазара има много видове козметика, съдържаща колаген, но дали външните добавки наистина са ефективни? Можете да допълвате колагена чрез някои ежедневни храни в семейните ястия, които също са много ефективни.
8 добавки, които помагат на тялото да метаболизира колагена
Костен бульон
Костният бульон съдържа много хранителни вещества, особено калций , магнезий, колаген, фосфор, глюкозамин... и много други вещества. Въпреки това, всеки тип вода за готвене от различни видове кости ще има различни източници на хранителни вещества. Следователно трябва да купувате кости в реномирани магазини или супермаркети, за да гарантирате безопасността и хигиената на храните.
Костният бульон можете да използвате за приготвяне на супи, супите също са много вкусни. След закупуване на костите, можете да ги задушите дълго време и да ги подправите на вкус.
Костният бульон съдържа много хранителни вещества
Пиле
Когато става въпрос за храни, съдържащи колаген, не можете да пренебрегнете пилешкото месо. Пилето съдържа много съединителна тъкан, където има много колаген, особено пилешките гърди и пилешките гърди. Количеството колаген в пилешки врат и пилешки хрущял често се използва за лечение на костни и ставни заболявания.
Добавянето на пиле към ежедневната ви храна ще ви помогне да увеличите колагена за вашето тяло благодарение на количеството протеин в пилешкото месо, което ще бъде усвоено, след това преобразувано в аминокиселини, насърчаване на производството на колаген, възстановяване на структурата, текстурата на кожата и кажете сбогом на мимическите бръчки.
Риба
Рибата е животно с много кости и връзки, така че съдържа много колаген, който се усвоява лесно. В допълнение, омега 3 мазнините също така предотвратяват дехидратацията на тялото, насърчават производството на колаген, като по този начин избягват риска от стареене на кожата, предотвратяват загубата на памет и диабета.
Рибите са животни с много кости и връзки
Яйце
Колагенът обикновено се съдържа в яйчните жълтъци и мембраните на черупките. Кокошите яйца съдържат много вещества, които насърчават производството на колаген като витамин Е, витамин В, сяра, аминокиселини, ...
Освен това яйчният белтък съдържа и голямо количество протеин - една от незаменимите аминокиселини за производството на колаген. Следователно яденето на яйца е бърз начин за допълване на колагена. Все пак трябва да имате предвид, че когато яйцата се обработват чрез готвене, количеството на колаген в яйцата ще бъде намалено и трябва да ядете максимум 3 яйца на седмица.
Цитрусов плод
Богата на колаген храна от цитрусови плодове са портокалите, мандарините, грейпфрутите и лимоните. Това са плодове, които съдържат много витамин С, който витамин С е основната съставка за подпомагане на производството на проколаген, предшественик на колагена.
Добавянето на витамин С ще помогне на тялото да засили съпротивителните сили, да помогне на имунната система да работи по-ефективно, да се бори с болестите, да направи кожата гладка и блестяща.
В допълнение, плодове като ягоди, боровинки, ... също съдържат много витамин С и елагова киселина за тялото, за да предотвратят разграждането на колагена, причинено от UV лъчите.
Портокалите са богати на витамин С, който помага за производството на проколаген
Чесън
Това е подправка, която подобрява вкуса на ястията. Освен това чесънът помага на тялото да произвежда повече колаген.
Съставки в чесъна като фибри, цинк, натрий, манган, витамини А, В1, В2, С, В9 и др., особено селен. Това е микроелемент, който има функцията да забавя процеса на стареене и да предотвратява редица хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.
Въпреки това, вие също не трябва да ядете твърде много чесън, защото може да причини киселини, болки в стомаха, да увеличи риска от разреждане на кръвта, което затруднява съсирването на кръвта.
Тъмнозелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са храни, богати на колаген и играят много важна роля в ежедневната диета. Зелените зеленчуци ще осигурят изобилие от фибри и микроелементи за тялото. Кале, спанак, зеле, маруля ... съдържат много антиоксиданти като витамини Е, А, С, В9, К ... които са полезни за тялото.
Тъмнозелените зеленчуци са полезни за кожата против стареене
Боб
Фасулът е богата на протеини храна (около 30-55%), която съдържа аминокиселини, необходими за синтеза на колаген. Съставът му съдържа мед, омега-3, омега-6 и много витамини и минерали.
По-горе са храни, съдържащи колаген, които трябва да добавяте ежедневно, за да предотвратите окисляването, стареенето на кожата и бръчките. Освен това можете да комбинирате използването на козметика, съдържаща колаген, за да ускорите пътуването до гладка и блестяща кожа.
Разбиране на изгорялата от слънце кожа
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
Коригирайте и предотвратявайте признаците на стареене на кожата в областта на шията
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Как да се грижим за кожата около очите, за да подпомогнем стареенето, ефективно да намалим бръчките
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Аспиринът наистина ли е ефективен за избелване на кожата?
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Научете приятелката си на 5 начина да си направите ефективна маска против акне у дома
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Какво е действието на колаген хлорофил? как се използва?
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Колко вида слънцезащитни продукти Eucerin има? Чувствителна, лесно раздразнима кожа трябва да използва?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Въпрос: Използването на слънцезащитен крем Eucerin повдига ли тонуса?
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Стрии в пубертета и какво трябва да знаете
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.