Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Топ колагенови добавки за еластична кожа
Един от начините за ограничаване на стареенето на кожата е да се засили способността на кожата да произвежда колаген. За да увеличите това количество колаген, има много начини, но може би най-широко прилаганият метод е допълването с храни, способни да произвеждат колаген, за да поддържате кожата здрава, еластична и против бръчки.
Колагенът е основният компонент на кожата, играе роля в насърчаването на здравето на кожата, създавайки еластичност. С напредване на възрастта производството на колаген намалява, което води до суха кожа и образуване на бръчки. Едно проучване установи, че приемането на добавки с колаген помага за забавяне на стареенето на кожата.
Така че нека да разгледаме храните, които допълват колагена за тялото в статията по-долу.
Как действа колагенът?
Колагенът е форма на протеин, който съставлява около 25% от протеина в тялото, той е основният компонент на съединителната тъкан. С напредването на възрастта колкото по-малко колаген произвеждаме, толкова по-бързо старее кожата ни.
Колагенът има много добри приложения за кожата като поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата. Подсилват младостта, гладкостта на кожата и бързо изглаждат белезите.
В момента на пазара има много видове козметика, съдържаща колаген, но дали външните добавки наистина са ефективни? Можете да допълвате колагена чрез някои ежедневни храни в семейните ястия, които също са много ефективни.
8 добавки, които помагат на тялото да метаболизира колагена
Костен бульон
Костният бульон съдържа много хранителни вещества, особено калций , магнезий, колаген, фосфор, глюкозамин... и много други вещества. Въпреки това, всеки тип вода за готвене от различни видове кости ще има различни източници на хранителни вещества. Следователно трябва да купувате кости в реномирани магазини или супермаркети, за да гарантирате безопасността и хигиената на храните.
Костният бульон можете да използвате за приготвяне на супи, супите също са много вкусни. След закупуване на костите, можете да ги задушите дълго време и да ги подправите на вкус.
Костният бульон съдържа много хранителни вещества
Пиле
Когато става въпрос за храни, съдържащи колаген, не можете да пренебрегнете пилешкото месо. Пилето съдържа много съединителна тъкан, където има много колаген, особено пилешките гърди и пилешките гърди. Количеството колаген в пилешки врат и пилешки хрущял често се използва за лечение на костни и ставни заболявания.
Добавянето на пиле към ежедневната ви храна ще ви помогне да увеличите колагена за вашето тяло благодарение на количеството протеин в пилешкото месо, което ще бъде усвоено, след това преобразувано в аминокиселини, насърчаване на производството на колаген, възстановяване на структурата, текстурата на кожата и кажете сбогом на мимическите бръчки.
Риба
Рибата е животно с много кости и връзки, така че съдържа много колаген, който се усвоява лесно. В допълнение, омега 3 мазнините също така предотвратяват дехидратацията на тялото, насърчават производството на колаген, като по този начин избягват риска от стареене на кожата, предотвратяват загубата на памет и диабета.
Рибите са животни с много кости и връзки
Яйце
Колагенът обикновено се съдържа в яйчните жълтъци и мембраните на черупките. Кокошите яйца съдържат много вещества, които насърчават производството на колаген като витамин Е, витамин В, сяра, аминокиселини, ...
Освен това яйчният белтък съдържа и голямо количество протеин - една от незаменимите аминокиселини за производството на колаген. Следователно яденето на яйца е бърз начин за допълване на колагена. Все пак трябва да имате предвид, че когато яйцата се обработват чрез готвене, количеството на колаген в яйцата ще бъде намалено и трябва да ядете максимум 3 яйца на седмица.
Цитрусов плод
Богата на колаген храна от цитрусови плодове са портокалите, мандарините, грейпфрутите и лимоните. Това са плодове, които съдържат много витамин С, който витамин С е основната съставка за подпомагане на производството на проколаген, предшественик на колагена.
Добавянето на витамин С ще помогне на тялото да засили съпротивителните сили, да помогне на имунната система да работи по-ефективно, да се бори с болестите, да направи кожата гладка и блестяща.
В допълнение, плодове като ягоди, боровинки, ... също съдържат много витамин С и елагова киселина за тялото, за да предотвратят разграждането на колагена, причинено от UV лъчите.
Портокалите са богати на витамин С, който помага за производството на проколаген
Чесън
Това е подправка, която подобрява вкуса на ястията. Освен това чесънът помага на тялото да произвежда повече колаген.
Съставки в чесъна като фибри, цинк, натрий, манган, витамини А, В1, В2, С, В9 и др., особено селен. Това е микроелемент, който има функцията да забавя процеса на стареене и да предотвратява редица хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.
Въпреки това, вие също не трябва да ядете твърде много чесън, защото може да причини киселини, болки в стомаха, да увеличи риска от разреждане на кръвта, което затруднява съсирването на кръвта.
Тъмнозелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са храни, богати на колаген и играят много важна роля в ежедневната диета. Зелените зеленчуци ще осигурят изобилие от фибри и микроелементи за тялото. Кале, спанак, зеле, маруля ... съдържат много антиоксиданти като витамини Е, А, С, В9, К ... които са полезни за тялото.
Тъмнозелените зеленчуци са полезни за кожата против стареене
Боб
Фасулът е богата на протеини храна (около 30-55%), която съдържа аминокиселини, необходими за синтеза на колаген. Съставът му съдържа мед, омега-3, омега-6 и много витамини и минерали.
По-горе са храни, съдържащи колаген, които трябва да добавяте ежедневно, за да предотвратите окисляването, стареенето на кожата и бръчките. Освен това можете да комбинирате използването на козметика, съдържаща колаген, за да ускорите пътуването до гладка и блестяща кожа.
Причини да използвате препарат за премахване на грим без алкохол
Защо при избора на препарат за премахване на грим като цяло и в частност на козметика трябва да се приоритизира без алкохол? Какви са предимствата на безалкохолния препарат за премахване на грим за кожата? Разберете чрез информацията по-долу.
Ефективно ли е повдигането на веждите?
Повдигането на вежди е ефективно решение за красота, подмладяване и премахване на бръчки за жени над 40 години. Има обаче неща, които трябва да имате предвид, когато правите тази разкрасителна процедура.
Стоенето до късно с кървящи венци е симптом на какво заболяване? Как се приготвя?
Стоенето до късно с кървящи венци е често срещано явление при някои хора. Това може да е знак, че страдате от някакво зъбно заболяване. За да научите за този проблем, както и да намерите решение за отстраняването му, моля, следвайте съдържанието под следната статия.
Колекция от красиви дълги прически за жени с кръгло лице
Въпросът, който момичетата с кръгло лице често си задават е "каква прическа да избера, за да подхожда на кръглото ми пълно лице?" Всъщност кръглото лице има много предимства, ако знаете как да се възползвате от него, то ще ви помогне да привлечете всички погледи благодарение на невинната си привлекателност. Нека научим за красивите дълги прически за жени с кръгло лице чрез статията по-долу!
Предложете 5 начина за лечение на скрито акне с паста за зъби скоро, за да постигнете желания ефект
Третирането на скрито акне с паста за зъби е домашен лек, който много жени прилагат. Ефективно ли е лечението на скрито акне с паста за зъби?
По кое време на деня трябва да спортувате?
За да практикувате ефективно, освен че трябва да обърнете внимание на тренировъчния режим и диета, важен момент, на който трябва да се обърне внимание, е и времето за тренировка. И така, кога е най-доброто време от деня за упражнения?
Можете ли да спите в хамак, докато сте бременна? Бременните жени, лежащи в хамак, влияят на плода?
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Трябва ли акнеичната кожа да се обръсне космите по лицето?
Кожата с акне трябва да се обръсне окосмяването по лицето не е повдигнат въпрос. Защото много хора вярват, че бръсненето на лицето ще направи кожата им по-красива и гладка.
Как да поддържат червилото трайно през целия ден, което жените трябва да знаят
Червилото е оръжие за украса на лицата на жените, за да станат по-ярки и изпъкнали дори без грим. Да знаете как да запазите червилото за дълго време е тайна за красота, която жените не бива да пренебрегват.
Топ 5 начина да избутате скритото акне безопасно и ефективно у дома по народен начин
Как да премахнете скритото акне, за да запазите кожата си ярка и гладка, е грижата и грижата на много хора, които изпитват твърде много скрито акне.