Инсултът може да убие внезапно или да остави сериозни последствия, ако не се лекува своевременно. Въпреки това 90% от инсултите са напълно предотвратими.
За да разберете как да предотвратите инсултите ефективно, най-важното е да разберете какво причинява инсултите, за да ги контролирате. Според медицински проучвания инсултът може да произтича от причини като възраст, генетика, хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет, нездравословен начин на живот и хранителни навици... Причините за инсулт се коренят и са тясно свързани с начина на живот, който можем да променим лесно. Ето някои съвети за предотвратяване на инсулт, които всеки трябва да знае.
Хеморагичният инсулт е една от водещите причини за инсулт
Как да предотвратим инсулт, причинен от високо кръвно налягане
Кръвното налягане е налягането вътре в артериите, нормалното отчитане на кръвното налягане е около 120/80 mmHg. Високо кръвно налягане (хипертония) възниква, когато кръвното налягане е 140 mmHg/90 mmHg или по-високо. Това е една от най-честите причини за инсулт. Високото кръвно налягане оказва силен натиск върху съдовата стена за дълго време, което води до изтъняване, отслабване и спукване на съдовата стена, причинявайки мозъчен кръвоизлив. Следователно стабилният контрол на кръвното налягане е изключително важен за превенцията на инсулт.
Проверявайте кръвното си налягане редовно, използвайте лекарства, както е предписано от Вашия лекар
За да се контролира ефективно кръвното налягане, хората с високо кръвно налягане трябва да приемат лекарството редовно, както е предписано от лекаря, абсолютно не променяйте дозата или не спирайте да го приемате сами. По-специално, не купувайте произволно лекарства с рецепта на други хора с подобни заболявания, тъй като дозировката на лекарствата е предписана според тежестта на заболяването, възрастта и медицинската история. В допълнение, редовно проверявайте кръвното налягане, ако необичайно повишаване или намаляване трябва незабавно да уведомите лекаря. В същото време поддържайте здравословна диета, ограничете лошите навици, редовно упражнявайте тялото чрез леки упражнения.
Рутинна проверка на здравето на сърцето
Редовният преглед на здравето на всеки 6 месеца е най-добрият начин да поемете инициативата да се грижите за здравето си. Но не всеки разбира ролята на редовните здравни прегледи. Чрез клинични и параклинични прегледи, периодичните здравни прегледи ще помогнат за ранно откриване на потенциални рискове от заболяване, особено хронични заболявания, които протичат тихо, като диабет, хиперлипидемия и сърдечни заболявания .
Рутинният здравен преглед е най-добрият начин за предотвратяване на инсулт
Как да предотвратим инсулт, причинен от предсърдно мъждене
Предсърдното мъждене, известно още като аритмия, е водещата причина за исхемичен инсулт. Възниква, когато предсърдията не изпомпват кръвта ефективно, което води до стагнация на кръвния поток, образувайки кръвен съсирек (тромб) в атриума. Този кръвен съсирек може да се откъсне, да стигне до мозъка и да причини церебрална емболия. Следователно, за хората с предсърдно мъждене, ефективното лечение на това заболяване ще намали риска от инсулт с 90%.
Контролирайте кръвната захар и мазнините в кръвта
Хората с диабет и висок холестерол са два пъти по-склонни да получат инсулт, отколкото хората без заболяване на същата възраст и пол. За ефективна профилактика нашето тяло трябва да поддържа HbA1c <7% или = "" Sugar = "" Blood = "" at = "" Fasting = "" IS = "" 80 = "" - = "" 120 = "" Mg /dl.="" мед="" време,="" термин="" лимит="" яжте="" тези="" храна="" яжте="" много="" масло=" " мазнини=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" според това,
Редовно следете кръвната захар за навременна корекция
Ограничете алкохолните напитки и стимулантите, за да предотвратите инсулт
В допълнение към медицинските причини, навикът да се пие алкохол, бира и тютюнопушенето е основната причина за инсулт, особено сред младите хора. Следователно стоенето далеч от тютюна, алкохола и бирата е решение за предотвратяване на инсулт, което трябва да приложите възможно най-скоро. Ако работата ви изисква алкохол, ограничете го до минимум 2 напитки на ден.
Увеличете упражненията, упражненията
Заседналият начин на живот, седенето неподвижно в офиса увеличава риска от затлъстяване, мазнини в кръвта и високо кръвно налягане. Всички те са рискови фактори за инсулт при млади хора. Създайте си навик да се движите, практикувайте спорт, за да подобрите здравето си, а инсултът не може да бъде посетен.
Редовните упражнения намаляват риска от инсулт
За начинаещи, свикнете с нежни упражнения и увеличавайте с времето. Не спортувайте твърде много, което може да доведе до нараняване и да има обратен ефект. Някои популярни форми на упражнения, които всеки може да прилага, като бягане, колоездене, плуване ...
Изграждане на научна диета
Диетата е един от ключовите фактори за развитието на инсулт. Яденето на достатъчно необходими хранителни вещества, избягването на мазнини и сладкиши ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания , кръвно налягане, диабет, мазнини в кръвта...
Моля, добавяйте прясна, безопасна храна, вместо да използвате преработена, нехигиенична храна. Увеличете зелените зеленчуци, плодовете и пълнозърнестите храни в ежедневната си диета. В същото време намалете нездравословните храни като сладкиши, газирани напитки, нездравословна храна, пържени храни и др.
Органичните храни са много полезни за здравето
Освен това поддържането на средно тегло, отказването от навици, които влияят на здравето, като стоене до късно, работа твърде много, стрес, къпане до късно... също са лесни начини за предотвратяване на инсулт. Освен това трябва периодично да се контролират рисковите фактори, тъй като това заболяване има висок процент на рецидиви, особено при хора с анамнеза за инсулт.
Горепосочените са ефективни начини за предотвратяване на инсулт, надяваме се, че тази информация ще ви помогне да имате повече познания в здравеопазването, за да избегнете това заболяване.
aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.
Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
