Какво представляват спазмите на прасеца? Причини и лечение на крампи на краката

Болката, причинена от крампи на прасеца, обикновено продължава няколко минути и причинява много болка и дискомфорт на страдащия, което се отразява на качеството на работа. За да научите повече за причината за горното явление и как да се справите с него, моля, вижте статията по-долу.

Крампите на прасците са често срещано явление, когато тялото е претоварено, което води до умора на мускулите и нервната система, особено спазмите на прасците при спортуване стават много чести.

Какво представляват спазмите на прасеца?

Крампа на прасеца е термин, който се отнася до болка, причинена от силно свиване на мускула на прасеца или когато мускулът е стегнат. Обикновено спазми продължават от няколко секунди до няколко минути, но по някои медицински причини болката може да продължи до 10 минути.

Крампите на прасците по време на сън и спазмите на прасците при събуждане са двата най-чести случая. Освен това, когато тренирате или играете спорт, могат да се появят и крампи на краката.

Спазмите на прасеца са често срещани

Причини за спазми на прасците

Много хора смятат, че спазмите се появяват само при хора с висока интензивност на упражнения, като спортисти, хора, които извършват тежък труд, ... но това е погрешно мнение. Крампите на прасците могат да се случат на всеки и причината може да дойде от собствените ни здравословни проблеми.

Тялото не се зарежда с достатъчно вода

Дехидратацията води до електролитен дисбаланс, който ще доведе до по-висок риск от поява на крампи на прасците. Липсата на електролити ще намали чувствителността на нервите, причинявайки болката от мускулни крампи да се появи внезапно. За да предотвратите тази ситуация, трябва да пиете достатъчно 2 - 2,5 литра вода / ден и повече, ако често се потите или правите тежък режим на упражнения.

Задържане на тялото в една позиция твърде дълго

Това кара мускулите да се стегнат и веднага щом внезапно се раздвижите, мускулите, които не се адаптират, ще се свият, причинявайки нежелана болка. Трябва да преместите позицията и редовно да масажирате леко прасеца, за да предотвратите спазми.

Недостиг на калций

Дефицитът на калций , водещ до крампи на краката, често се появява при бременни жени, тъй като през този период тялото се нуждае от повече калций, за да подхранва плода, а хормоналните промени също правят това явление често.

Бременните жени трябва да се хранят правилно и да използват добавки с калций, за да поддържат тялото и плода здрави. В допълнение, леките упражнения, участието в уроци по йога за бременност също помагат за ограничаване на спазмите по време на бременност.

Диета с ниско съдържание на калций причинява крампи на краката

Анемия, лошо кръвообращение

Количеството кръв към краката, ръцете, прасците, ... не е достатъчно, анемията също е причина за крампи на прасците, причиняващи продължителна и честа болка, засягаща живота и дейността на засегнатия човек. Това състояние може да се подобри чрез използване на функционални храни за подобряване на кръвообращението, добавяне на желязо чрез диета и т.н.

Нервите са пренапрегнати

Някои заболявания могат да доведат до по-висок риск от крампи на краката, като артрит, дискова херния и др., тъй като тези заболявания оказват натиск върху гръбначните нерви. Можете да го предотвратите, като държите гърба си изправен във всички позиции, ограничите носенето на тежки предмети и т.н.

Схващане на прасеца какво да правя?

Ако не знаете какво да правите с крампи на краката, можете да се обърнете към следните начини:

Разтегнете, отпуснете: Веднага щом усетите контракциите на мускулите, бавно отпуснете схванатата част, опънете леко краката си и оставете мускулите да се отпуснат и стабилизират. Ако е възможно, можете да направите няколко прости разтягания, за да разтегнете мускулите на прасеца, бързо намалявайки спазмите.

Нежен масаж: Хората с крампи могат да използват ръцете си, за да масажират леко мускулите на прасеца, за да се отпуснат и облекчат болката. Освен това можете да използвате повече вятърно масло или масаж, за да увеличите кръвообращението и да отпуснете мускулите.

Използване на лекарства за лечение на крампи на краката: В момента на пазара има лекарства за лечение на крампи на прасците. Въпреки това, не трябва да го използвате сами, без да се консултирате със специалист. Този метод се прилага при хора, които често имат спазми, а за хора, които изпитват това явление само поради обективни причини, не е необходимо да се използват специални лекарства.

Лекият масаж облекчава болката при крампи на краката

Спазмите на прасците не са редки или сериозни и могат да бъдат подобрени или предотвратени чрез промени в ежедневния ви начин на живот и хранителни навици. Когато изпитвате крампи на краката редовно за дълго време, трябва да посетите лекар, за да проверите здравословното си състояние. Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да научите повече за спазмите на прасците и да имате ефективни мерки за лечение и превенция.