Какво заболяване причинява дефицитът на витамин B5? Как да се допълваме ефективно?

Витамин B5 е основно съединение за човешкото здраве. Какво заболяване причинява дефицитът на витамин B5? Опасни ли са е въпрос, който си задават много хора.

Витамините от група В са изключително важни съединения за здравето. По-специално те засягат пряко човешките нервни клетки, кожата, ноктите и косата. Какво заболяване причинява липсата на витамин B5,  какво прави витамин B5 ? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.

Ролята на витамин В5 за човешкото здраве

Витамин В5 , или пантотенова киселина, е водоразтворим витамин, който е в изобилие в природата и лесно изчезва по време на обработка. Витамин B5 се съдържа в повечето познати ежедневни храни като месо, риба, зеленчуци, зърнени храни, мляко. Известно е, че витамин B5 е много добър за човешкото здраве, те помагат на тялото да се бори с инфекциите, подпомага производството на невротрансмитери в мозъка, както и извлича протеини и мазнини.

Някои от ползите, които витамин В5 носи на тялото са:

• Направете косата блестяща, красива кожа: Витамините от група B казват, че те или витамин B5 по-специално имат способността ефективно да насърчават здравето на косата, ноктите и кожата. Витамин B5 може да направи косата мека, да предотврати накъсването. За кожата Витамин В5 ще ограничи кожата с акне чрез способността си да разтваря излишната мазнина по кожата.
• Подобрява здравето на сърцето : производните на витамин В5 помагат за подобряване на нивата на липидите в кръвта и черния дроб. Помага за понижаване на общия холестерол, като по този начин предотвратява инфаркт, инсулт. Смята се също, че витамин B5 помага на тялото да контролира кръвното налягане и да избягва високо кръвно налягане.
• Повишава нивата на хемоглобина:  Хемоглобинът е вещество в червените кръвни клетки, липсата на витамин В5 прави хората анемични. Симптоми на анемия, недостиг на желязо, причинени от недостатъчното синтезиране на хемоглобин от тялото.

Витамин B5 помага за повишаване на нивата на хемоглобина, което е полезно за кръвта

• Подобряване на настроението, намаляване на стреса: Витамин B5 поддържа невротрансмитерната система, допринасяйки за намаляване на стреса и умората. Витамин B5 ще регулира стероидните хормони и ацетилхолина, за да помогне на хората да балансират, да намалят безпокойството и стреса. Така че не е трудно да се разбере, когато много хора се чудят какво причинява недостигът на витамин B5, за да го набавят своевременно.
• Подобрява имунитета: Активната съставка Коензим А, преобразуван от Витамин B5, има ефект на детоксикация, елиминирайки вредните химикали от тялото. Оттам укрепват имунитета, повишават устойчивостта и предпазват от инфекциозни заболявания.
• Стимулира растежа на тялото: Витамин В5 е синтетично вещество, необходимо за метаболизма. Витамин B5 е необходим за образуването на мазнини, въглехидрати, аминокиселини и стимулирането на надбъбречните хормони. Витамин B5 е незаменим за здрав организъм.

Какво заболяване причинява дефицитът на витамин B5?

Дефицитът на витамин ще накара тялото да се сблъска с много здравословни проблеми. Когато това вещество е дефицитно, ще изпитате някои от следните заболявания:

Грип, възпалено гърло

Витамин В5 допринася за имунната система на организма. След като на тялото му липсва това вещество, вие сте много податливи на инфекциозни заболявания. Обикновено е обичайно да имате настинки и болки в гърлото. В същото време тялото е предразположено към инфекции поради отслабена имунна система.

Нервни разстройства

Както беше отбелязано по-горе, витамин B5 поддържа невротрансмитерната система. Така че при недостиг на витамин B5 тялото ще има много проблеми като: Крампи, парене или изтръпване на ръцете и краката . Тези симптоми в дългосрочен план ще повлияят значително на качеството на живот.

астения

Дефицитът на витамин B5 причинява какво заболяване е въпросът на много хора

Недостигът на витамин В5 води до умора, безпокойство, раздразнителност. Липсата на Витамин B5 за дълго време ще ви накара да не сте пълни с жизнена енергия, винаги да скучаете. Дори тежко заболяване може да доведе до депресия .

Някои други симптоми

Дефицитът на витамин В5 и някои други вещества повишават риска от хипогликемия. Те също така намаляват нивата на калий в тялото. Хората, които вече имат сънна апнея, ако дефицитът на витамин В5 ще влоши заболяването. Хората с дефицит на витамин B5 също изпитват гадене и необичайни коремни спазми.

Как да добавим ефективно витамин B5?

Добавка чрез диета

Добре балансираната диета ще ви помогне да избегнете риска от дефицит на витамин B5. Витамин B5 може да се намери в почти всяка обичайна храна. Така че най-добрият начин да осигурите ефективно витамин B5 е да ядете разнообразни храни, да осигурите пълноценно хранене. Някои храни, които да консумирате, за да увеличите съдържанието на витамин B5:

Тялото се нуждае от около 5-10 mg витамин B5 всеки ден. В зависимост от възрастта необходимото количество витамин B5 може да варира.

Някои храни с високо съдържание на витамин B5 включват:

• Слънчогледови семки:  Само в 100 грама слънчогледови семки можете да си набавите 71% от количеството витамин В5, от което тялото ви се нуждае за деня. Освен това яденето на много слънчогледови семки също помага на тялото да абсорбира антиоксиданти като фенолни киселини, флавоноиди.
• Гъби:  Гъбите са „суперхрани“, които трябва да се консумират редовно. Гъбите са без мазнини и осигуряват достатъчно количество фибри. В 100 грама гъби доставят на тялото ни 3,6 mg витамин В5.

Гъбите са „суперхрана“, богата на витамин В5

• Сьомга:  Известно е, че сьомгата е най-високият източник на Омега 3. Освен това те осигуряват голямо количество витамини и минерали за тялото. 100-грамова порция сурова сьомга съдържа около 0,93 mg витамин В5.
• Броколи:  Броколите винаги са в списъка на здравословните храни. Всеки 100 грама броколи съдържа до 0,667 mg витамин B5. Готвенето на броколи е лесно, за да не загубите необходимото количество витамин B5.

Добавяне на витамин В5 чрез козметика и кремове

Витамин B5 носи много ползи за кожата, като помага за регенерирането на нова кожа и намалява проблемите с омазняване и акне. Ето защо витамин B5 се добавя към много различни козметични продукти като кремове, овлажняващи лосиони. 

Използването на витамин B5 е ефективно и при сърбеж, причинен от ужилване от насекоми по кожата, обриви. В допълнение, витамин B5 се добавя и към продуктите за грижа за косата, за да помогне за подобряване на увредената и начупена коса, причинена от често стилизиране, като прави косата по-дебела и гладка.

Функционални храни, съдържащи витамин B5

В допълнение към хранителните добавки, витамин B5 се допълва и чрез употребата на лекарства или функционални храни . Въпреки това, добавянето на витамин B5 чрез храни все още е най-простият и ефективен начин.

Използването на функционални храни за допълване на витамин B5 се счита за доста безопасно за тялото. Според препоръките, възрастните могат да използват повече от 5 mg витамин B5 на ден или могат да използват повече от около 10 mg на ден, което все още е безопасно. Въпреки това, трябва да се консултирате с вашия лекар и да не предозирате, за да избегнете нежелани странични ефекти.

По-горе има статия за споделяне на въпроса какво причинява дефицитът на витамин B5 и как да го допълвате ефективно. Витамин В5 в частност и витамините от група В като цяло са много важни за човешкото здраве. Затова трябва да обърнете внимание на диетата си, за да не пропуснете този витамин в ежедневното си меню. Освен това, ако почувствате някакви признаци на дефицит на витамин В5, трябва незабавно да отидете в медицинските заведения за навременен преглед и лечение.