Масажът на краката е просто лечение, което носи много ползи за здравето, тъй като стъпалата на краката са меки тъкани, съдържащи много кръвоносни съдове, мускулни снопове и нервни точки. И така, какъв е ефектът от масажа на краката? Какъв е ефективният домашен масаж на краката? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Краката са важна част от тялото, която ни помага да се движим навсякъде през целия ден. Всеки от нас сигурно е имал уморени вечери с мокри крака. И така, какъв е ефектът от масажа на краката? Не само помага за облекчаване на умората и стреса, този метод също така ви помага да намалите болките в цялото тяло и да подобрите кръвообращението. Освен това можете да направите своя собствен масаж на краката у дома само с няколко прости движения.
Какво прави масажът на краката?
Масажът на краката е извършване на ръчни движения и техники за въздействие върху областта на меките тъкани на краката, за да помогне за отпускане, намаляване на болката или дискомфорта след дълъг ден на пътуване. Стъпалата на краката са дом на много мускулни снопове, кръвоносни съдове и нерви, създавайки акупресурни точки, свързани с цялото тяло.
Следователно масажът на краката не само помага за отпускане на краката, но носи и много други ползи за здравето.
Какъв е ефектът от масажа на краката, не всеки знае?
Облекчете стреса
За да отговоря на въпроса "Какъв е ефектът от масажа на краката?" Да не говорим за страхотния ефект на облекчаване на стреса след дълъг работен ден. Много проучвания показват, че пациентите, когато се комбинират с редовна терапия за масаж на краката, ще намалят нивата на тревожност и стрес, ще укрепят имунитета срещу болести.
С масажни движения нежно масажирайте стъпалата, за да подпомогнете въздействието върху акупунктурните точки, за да донесете усещане за релаксация и облекчение. В същото време масажът на стъпалата засилва стимулацията на нервната система за производство на ендорфини - невротрансмитерни съединения, създаващи щастливи и положителни емоции. Следователно, с метода на масаж на крака с преса, той не само помага за облекчаване на симптоми като нервност, тревожност, неврастения ...
Масажът на краката помага за премахване на умората
Масажът на краката помага за облекчаване на болката в тялото
Не само ефективен при облекчаване на стреса и напрежението, масажът на краката помага на краката да разширят сухожилията и мускулите, да възстановят гъвкавостта и здравето на мускулите. Масажирането на стъпалата и въздействието върху акупунктурните точки също помага за отпускане на ума и ефективно намаляване на болката. В същото време масажът на краката помага за гъвкаво справяне с наранявания по време на тренировка или претоварване.
Освен това много акупунктурни точки на стъпалата се свързват директно с лумбалните прешлени. Оттам нататък акупресурният масаж ще помогне за ефективно облекчаване на болките в гърба.
Едно проучване при група субекти след апендектомия установи, че тези, които са получавали масаж на краката, изпитват по-малко болка, което се отразява в употребата на по-малко болкоуспокояващи лекарства, което от своя страна намалява нежеланите лекарствени ефекти облекчаване на болката в тялото.
Увеличете циркулацията
Масажът на краката помага да се повлияе на плътната съдова система в стъпалата на краката, насърчавайки кръвообращението към сърцето. По този начин се подобрява метаболизма на хранителните вещества, повишавайки здравите телесни тъкани. В същото време методът на масаж на краката прави краката топли, разширява кръвоносните съдове, ограничава инсулта, причинен от атеросклероза , особено намалява риска от мозъчно-съдов инцидент при възрастни хора и хора с навик да раждат нездравословна дейност.
Методът на акупресура, фокусиран върху стъпалата, действа и за изчистване на меридианите, укрепване на устойчивостта на организма към болести, забавяне на стареенето и увеличаване на дълголетието.
Масажът на краката подобрява съня
След дълъг работен ден, суматохата на живота може да затрудни заспиването. Това може да ви накара да се чувствате без енергия и летаргични през деня. Постоянството в извършването на основен масаж на краката преди лягане ще ви помогне да заспите по-лесно и ще ви осигури дълбок сън. Можете да правите повече масажни движения на места като врата, раменете, тила и главата, които ще стимулират рефлексния център на съня, помагайки на мозъка да се отпусне и да се чувства по-удобно. Оттам осигурете пълна енергия, за да започнете нов ден.
Масажът на краката и областта на шията, раменете и тила спомага за подобряване на съня
Инструкции как да масажирате краката у дома
Масажът на краката е лесен начин, който носи много неочаквани ползи за физическото и психическото здраве. Можете напълно да направите своя собствен масаж на краката у дома за себе си и вашите близки. Можете също да участвате в еднократен масаж с професионалист и да го приложите сами у дома. Ето някои основни стъпки за масаж на краката, които можете да правите:
Стъпка 1: Подгответе се преди извършване на масаж на краката:
Стъпка 2: Потопете краката си в топла вода (оптималната температура е 38 градуса по Целзий) за около 10 до 15 минути, преди да извършите масажа, за да помогнете на краката си да се отпуснат, мускулните влакна да се отпуснат и порите да се разширят. Можете да добавите лека ароматерапия, ароматни етерични масла към ваната за крака в зависимост от вашите предпочитания.
Накиснете краката си, за да помогнете за по-ефективен масаж на краката си
Стъпка 3: Седейки на стол или легло, поставете един от краката си (например левия крак) върху бедрото на другия крак (десния крак). Изсипете подходящо количество масажно масло или лосион върху ръцете си и масажирайте равномерно.
Стъпка 4: Хванете предната част на левия глезен с една ръка. С помощта на палеца и показалеца на другата ръка, държейки задната част на левия глезен, дръпнете леко към лявата пета с умерено напрежение. Това движение ще помогне за отпускане на ахилесовото сухожилие.
Стъпка 5: Използвайте палеца си, за да се движите в концентричен кръг от лявата пета до основата на всеки пръст. Или можете да натиснете кокалчетата на пръстите си от лявата пета до основата на пръстите на краката.
Стъпка 6: Внимателно завъртете всеки пръст на крака настрани. След това повторете масажния цикъл с другия крак.
Ако почувствате болка по време на масажа, правете по-леки движения. В случай на остра или тъпа болка, която не спира след масажа, не трябва да правите сами масаж на краката. Вместо това можете да използвате специализирани инструменти за масаж като ролки за крака или електронни устройства за масаж на краката.
Освен това можете да извършвате допълнителни масажни движения с ръце, рамо - врат - тил, гръб..., които спомагат за отпускане на цялото тяло, засилват кръвообращението в цялото тяло, спомагайки за повишаване на ефективността на масажния метод.
По-горе има статия от aFamilyToday Blog относно въпроса " Какви са ползите за здравето от масажа на краката ?" Надяваме се, че със статията можете да научите основната информация по тази тема. Методът за масаж на краката е прост, но носи неочаквани ефекти за здравето. Масажът на краката ще ви помогне да се освободите от стреса и умората след дълъг работен ден. Освен това този метод ви помага да намалите болката, както и да увеличите кръвообращението на цялото тяло. Освен това можете да използвате инструмента за масаж на краката Duy Thanh , за да поддържате ефективен масаж на краката, да подобрите кръвообращението, да се отпуснете, да подобрите здравето, ...
Подобно на нас, малките деца обичат усещането за релаксация, когато ги масажират. Това помага за успокояване на стреса на тялото и помага на бебето да спи по-добре.
Оток, изтръпване на краката, това са често срещани проблеми, с които се сблъскват бременните жени. За да облекчите дискомфорта, можете да опитате нежни мерки за масаж на краката.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
