Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Топ 10 нискокалорични храни, които ви помагат да отслабнете ефективно, които трябва да знаете
За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате диета и да контролирате количеството енергия, вложено в тялото. Важно е да избирате храни, които са с ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват и гарантират хранителен баланс. И така, кои нискокалорични храни се използват най-много? Нека научим повече с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Използването на нискокалорични храни в ежедневните ви хранения ще ви помогне да подобрите ефективността в процеса на отслабване и поддържане на форма. Ако искате да отслабнете, но все още не знаете кои храни да изберете с ниско съдържание на калории за вашето тяло, не бива да пренебрегвате списъка с питателни, нискокалорични храни, който ви предоставя следната статия.
10 нискокалорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно
Според изследванията, за да поддържа текущото тегло, тялото трябва да получава средно от 2000 калории (жени) и 2500 калории (мъже) на ден. Ако искате да отслабнете здравословно и стабилно, можете да намалите 500 калории на ден, за да губите 0,45 кг на седмица.
За да изградите здравословна диета, трябва да планирате да изберете храни с ниско съдържание на калории, но все пак достатъчно енергия за поддържане на ежедневните дейности. Някои нискокалорични храни, които можете да посочите, са:
Целина
Целината е сравнително нискокалорична храна (100 г целина ще съдържат 14 калории). В допълнение към използването на целина, за да помогне на тялото да добави витамини като витамин А, витамин В6 , витамин С и минерали като натрий, калций и калий, редовната употреба на целина ще помогне на жените да намалят нивата на холестерола в тялото.
Сокът от целина е ефективна нискокалорична храна, която можете да опитате
картофи
Картофите са нискокалорична храна, която можете да използвате по време на отслабване. Картофите съдържат много фибри, нишесте и съдържание на протеини, за да отговарят на вашите хранителни нужди. Използването на картофи за заместване на нишестето в ястията ще ви помогне да контролирате добре теглото си и да ограничите апетита си.
Домат
Доматът е храна, която вече не е твърде странна в нашите ястия. Това е храна, която осигурява голямо количество изобилие от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве.
Особено във всеки домат се съдържат само повече от 10 калории, така че е напълно подходящ за тези, които искат да отслабнат. Можете да направите тази храна в много вкусни и питателни ястия като зеленчукова салата, картофено пюре с доматен сос или да ядете като обикновен плод или да направите доматено смути, за да промените вкуса.
Средно в 100 г домати има около 17,7 калории
Карфиол
Карфиолът, известен също като карфиол, е питателна храна, която често се появява в семейни ястия. Със 100 г карфиол ще съдържа около 34 калории и съдържание на глюкозинолат, който действа като "щит" за защита на стомаха и белите дробове от риска от рак .
чушка
Чушката е специална храна, избрана от много домакини за комбиниране с пържени ястия, за да подсили вкусния вкус на ястието. Тъй като 100 г чушки могат да съдържат 30 калории и високо съдържание на фибри, това е идеален избор, който да ви помогне да отслабнете ефективно.
Тиквички
Със състав от повече от 90% вода, тиквичките се класифицират като "група" храни, съдържащи по-малко калории и мазнини, подпомагащи ефективната загуба на тегло. Със 100 г тиквички ще осигурите около 16,7 калории, а съдържанието на каротеноиди и омега 3 мастни киселини имат противовъзпалително действие и намаляват риска от подагра.
Със 100 г, съдържащи около 16,7 калории, тиквичките са изключително идеални за отслабване
Ананас (ароматно)
Ананасът, известен още като ананас, е питателен плод и е незаменима храна, често използвана в процеса на отслабване на много хора. Със 100 g ананас ще осигури 40 калории за тялото и ще добави много основни витамини и минерали, за да ви помогне да отслабнете ефективно, но все пак да осигурите хранителен баланс за тялото.
Пилешки гърди
В групата на нискокалоричните храни от животински произход, пилешките гърди са нискокалорични храни само с около 164,9 калории и съдържание на протеини, подходящи за отслабване, подпомагане на метаболизма и ограничаване натрупването на излишни мазнини в тялото.
Сьомга
Сред нискокалоричните храни сьомгата е най-предпочитаният избор заради нейната вкусност, лекота на преработка в питателни ястия и напълно подходяща за хранителните нужди на всеки.
Със 100 g сьомга ще осигури около 136 калории за тялото, това също се счита за висококачествена протеинова и омега-3 храна, която е полезна за сърцето и ефективно предотвратява някои заболявания като високо кръвно налягане и ефективна анти- рак.
Добавете сьомга и менюто, за да подпомогнете ефективната загуба на тегло
Кисело мляко без захар
Киселото мляко е продукт, произведен от ферментирало мляко, това е храна, която осигурява много минерали, полезни за храносмилателната система на потребителя. За хора, които искат да отслабнат ефективно, яденето на 1 кутия неподсладено кисело мляко всеки ден ще осигури 85,3 калории за тялото, по-малко от киселото мляко със захар (105 калории).
В допълнение, в киселото мляко без захар има много добри бактерии, които помагат за стимулиране на храносмилателната система да работи ефективно и ускоряват метаболизма на излишната енергия, създавайки усещане за ситост и потискайки апетита.
По-горе е цялата статия за нискокалоричните храни , която блогът aFamilyToday би искал да изпрати на читателите за допълнителна справка. Надяваме се, че горната информация може да ви помогне при планирането на ефективна диета, която да ви помогне успешно да отслабнете и да имате красиво тяло, здраво тяло и пълно с енергия. С пожелания за здраве!
Колко важно е здравословното хранене за децата?
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
Колко захар е добре да ядат децата?
aFamilyToday Health – Родителите трябва да знаят, че консумацията на прекомерно количество захар ще накара децата им да страдат от много опасни заболявания.
Змиорката е чудесен източник на протеини за бременни жени
aFamilyToday Health – Месото от змиорка се счита за питателна, питателна храна, която е много добра за бременни жени, ако знаят как да го обработват научно.
Децата често плачат през нощта липса на съдържание? Какво трябва да направи мама?
Децата често плачат през нощта, трудно спят може да се дължи на много причини. В който, много майки се интересуват от въпроса за деца, които плачат през нощта липса на съдържание? Нека разберем заедно!
Как да излекувате сухи напукани ръце със супер евтини съставки
Кожата на ръцете често е частта, която страда от най-лошите последици, но не й се обръща особено внимание, което води до сухота и лющене. И така, има ли някакъв начин за лечение на сухи напукани ръце, за да ги направите отново меки и гладки?
Отговор: Мъжката слуз съдържа ли сперма?
Не само жените, мъжете също отделят слуз. Много хора смятат, че мъжката слуз не съдържа сперма? Това мнение правилно ли е?
Причини и симптоми на IBD при деца
IBD е заболяване, което се среща не само при деца, но и при възрастни. Причината за спазматичен колит при деца е неврологично заболяване в стомашно-чревния тракт или чревна инфекция.
Какво е Cordaflex? Какво трябва да знаете, когато използвате Cordaflex
Кордафлекс е единствено лекарство, което се използва за лечение на сърдечно-съдови проблеми. Лекарството се предписва от много лекари в случаи като профилактика на ангина пекторис, високо кръвно налягане.
Инструкции за правилна първа помощ при изгаряне с масло
Изгарянията с масло са много често срещана ситуация в ежедневието на всяко семейство. Незабавната и правилна първа помощ при изгаряне с масло може да ограничи последствията от него. В статията по-долу aFamilyToday Blog би искал да ви изпрати инструкции как правилно да окажете първа помощ при изгаряния.
Храносмилателни разстройства могат да пият портокалов сок?
Дефиниция на храносмилателни разстройства, отговори на храносмилателни разстройства могат да пият портокалов сок и храни, които трябва да се отбележат.
Трябва ли да си направя очна операция? Научете за хирургическите подходи
Има милиони хора, които използват очила поради късогледство. Въпреки че не е основно състояние, хората с късогледство могат да изпитат известно неудобство в живота. Трябва ли да си направя очна операция? винаги е въпрос, който много късогледи хора задават, но все още не са намерили задоволителен отговор.
Колко калории в 1 чаша ориз и хранителните ползи от ориза
Колко калории в 1 чаша ориз? Оризът вероятно не е странна храна за виетнамците. Не само това, оризът е и основният хранителен източник в много азиатски и латиноамерикански страни. Но не всеки знае колко калории има оризът, както и какви хранителни ползи носи оризът.
Какво е генна мутация и какви видове генни мутации съществуват?
Генната мутация се използва, за да се говори за промени в генетичната последователност. И така, какво е генна мутация и какви видове генетични мутации има? Нека разберем чрез нашата статия по-долу.