Коленният излив е едно от често срещаните заболявания при хора на средна и напреднала възраст. Това е заболяване, което причинява болка и дискомфорт на пациента. За да се помогне на пациентите да се възстановят по-бързо, е необходимо да имат правилна и разумна диета. И така, какво трябва да ядат и да се въздържат хората с излив в коляното?
В тази статия ще научим какво да ядем и какво да избягваме, когато имаме излив на коляното, за да се възстановим бързо!
Изливът на коляното трябва да яде, за да се възстанови бързо?
Колянната става е една от най-големите стави в тялото и в колянната става се съдържа достатъчно количество течност, която е отговорна за смазването на ставите, за да работят правилно. По някаква причина обаче този излишък и натрупване на течност може да доведе до подуване на колянната става, болка и да попречи на ежедневните дейности на пациента.
За да предпазите ставите и костите си от това състояние, обърнете внимание на диетата си. Ето храната, която хората с излив на коляното трябва да увеличат:
Храни, богати на калций
Калцият е една от основните съставки за изграждането на костите и ставите. Така че, за да попитаме какво да ядем при излив на коляното, лесно можем да получим отговора, че богатите на калций храни.
Яденето на много богати на калций храни като мляко, кисело мляко и зелени зеленчуци ще ви помогне да защитите здравето на костите си. Освен това можете да добавите и зелени зеленчуци към менюто си, за да увеличите количеството калций, необходимо на тялото.
Какво трябва да ядат хората с излив в коляното? Определено приемайте добавки с храни, богати на калций
Храни, богати на витамин D
Витамин D помага на тялото да абсорбира по-добре калция. Ако искате да защитите здравето на костите си, яжте храни, богати на витамин D като сьомга, яйца и рибен сос. Те могат да помогнат на тялото да абсорбира калций по-ефективно.
Храни, богати на фибри
Фибрите подобряват метаболизма на мазнините и намаляват болките в ставите . Трябва да увеличите приема на богати на фибри зърнени храни като пшеница, кафяв ориз, плодове и зеленчуци, за да допълните източника на фибри за тялото. Това ще ви помогне да намалите болката в ставите и да подобрите цялостното здраве.
Храни, богати на омега-3
Омега-3 са важно хранително вещество, което помага за намаляване на възпалението и болките в ставите. Можете да ядете сьомга, риба тон, бадемово масло и зехтин, за да увеличите количеството на омега-3 в тялото.
Ядки и семена като кашу, бадеми, орехи, ... също са добър източник на здравословни мазнини за тялото, които можете да увеличите вашата добавка.
Омега-3 е здравословна мазнина, полезна за тялото и ставите
Храни, богати на глюкозинолати и сулфорафан
Глюкозинолатът и сулфорафанът са активни съставки, които работят за подобряване на увреждането на ставния хрущял и забавяне на костната дегенерация, намаляване на възпалението и ефективно намаляване на отока. Храните, богати на тези две активни съставки, включват зеле, броколи и хрян.
Какво е излив на коляното?
В допълнение към списъка с групи храни, които трябва да бъдат добавени, пациентите с излив на коляното също трябва да имат предвид да избягват следните храни:
Храни с високо съдържание на захар
Яденето на твърде много захар може да причини наддаване на тегло и артрит. Трябва да се избягват сладкиши и подсладени напитки като газирани напитки, бонбони, бял хляб и пица. Вместо това можете да ядете пресни плодове или да пиете плодов сок.
Храни с висок холестерол
Високите нива на холестерол в кръвта могат да запушат артериите и да причинят други ставни заболявания. Поради това пациентите с излив на коляното трябва да избягват червено месо, яйца и животински продукти. Вместо това трябва да изберете храни, богати на растителни протеини, като соя и грах.
Храни с високо съдържание на натрий
Натрият е рисков фактор за високо кръвно налягане и повишен риск от болки в ставите. Затова трябва да избягвате храни като сол, рибен сос и бързи храни. Вместо това, когато имате болки в ставите, трябва да изберете да ядете зеленчуци и птиче месо.
Храни, съдържащи наситени мазнини
За разлика от добрите мазнини като омега-3, наситените мазнини могат да запушат артериите и да причинят други ставни заболявания. Затова диетолозите винаги препоръчват да избягвате да ядете твърде много масло, сметана, сирене и червено месо, ... за да ограничите доставянето на наситени мазнини в тялото.
Когато имате излив в коляното, трябва да ограничите приема на храни, богати на холестерол
Вино, бира и алкохолни напитки
Експерти по хранене от Световната здравна организация препоръчват хората с излив в коляното да не пият алкохол или да използват стимуланти, включително тютюн, докато се лекуват. Тъй като алкохолът или стимулантите могат да повлияят на ефективността на лекарствата, особено противовъзпалителните лекарства, болкоуспокояващите.
Забележка в диетата на пациенти с излив на коляното
Храненето е фактор, който влияе повече или по-малко върху процеса на лечение и възстановяване поради излив на коляното. Така че освен да знаете списъка с храни, които хората с излив на коляното трябва и не трябва да ядат, вие също трябва да отбележите някои от следните общи принципи:
Блогът aFamilyToday се надява, че чрез горната статия можете ясно да разберете какво да ядете и какво да избягвате. За да защитите здравето на вашите кости и стави, трябва да ядете храни, богати на калций, витамин D, фибри и омега-3 и т.н. болка. Освен това се консултирайте с вашия лекар и диетолог, за да изградите подходяща диета за вас!
Коленният излив е едно от често срещаните заболявания при хора на средна и напреднала възраст. Това е заболяване, което причинява болка и дискомфорт на пациента. За да се помогне на пациентите да се възстановят по-бързо, е необходимо да имат правилна и разумна диета. И така, какво трябва да ядат и да се въздържат хората с излив в коляното?
Най-актуална информация за цената на смяна на колянна става през 2024 г. Разберете за хирургичните техники, факторите за цената и застрахователното покритие.
Изливът на коляното причинява подуване и дискомфорт за пациента. По това време много хора имат навика да масажират областта на коленете, за да облекчат болката. Така че трябва ли да се прави масаж на излив на коляното?
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
