Семената от чиа са известни като много полезни семена за здравето. Не всеки обаче знае какво правят семената от чиа и как да ги използвате правилно.
Семената от чиа осигуряват много основни хранителни вещества за мозъка и тялото. И така, какви са ползите от семената от чиа ? Ето някои научно доказани ползи за здравето от семената чиа.
Какви са ползите от семената от чиа?
Семената от чиа са известни с многото си ползи за здравето като:
Семената от чиа помагат при отслабване
Способността за абсорбиране на вода в семената от чиа често е 16 пъти по-висока от действителното им тегло. Ето защо, ако изпием чаша вода със семена от чиа, ще се чувстваме сити за дълго време и ще помогнем на тялото да усвои по-малко калории.
Семената от чиа подпомагат ефективната загуба на тегло
Освен това, тъй като съдържа много фибри, употребата на семена от чиа ще ви помогне да предотвратите риска от наднормено тегло, затлъстяване и да ограничите излишните мазнини.
Какви са ползите от семената от чиа? Семена от чиа за здрава кожа, коса и нокти
Ноктите и косата се образуват и растат главно от протеини. Междувременно източникът на омега 6 ALA, открит в семената от чиа, е сравнително висок и има много добър антиоксидантен капацитет. Следователно семената от чиа са много полезни за подпомагане на кожата, ноктите и косата да растат по-здрави.
Използване на семена от чиа за здрава сърдечно-съдова система
Телата ни по своята същност не са в състояние да синтезират омега 3 – есенциална киселина. Семената от чиа обаче съдържат голямо количество Омега 3 ALA. Ето защо е много важно да се увеличи добавянето на семена от чиа в ежедневната диета.
Освен това, някои проучвания също показват, че съдържанието на Омега 3 в семената от чиа ще помогне за понижаване на холестерола и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания .
Семената от чиа подпомагат оптималното храносмилане
Съдържанието на фибри в семената от чиа е 37%, от които 80% са неразтворими фибри и 20% са разтворими. Благодарение на това семената от чиа ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре. Освен това, богатото количество фибри в семената също помага на храносмилателната система лесно да отстранява токсичните вещества и холестерола, заседнали в чревната стена.
Добър за бременни жени
В семената от чиа има много хранителни вещества, които са полезни за плода като калций, желязо, калций, омега 3, магнезий. По-специално, активната съставка фолат в семената от чиа ще помогне за развитието на мозъка и нервната система.
Семената от чиа са полезни за бременни жени
Семената от чиа помагат в борбата с остеопорозата
Остеопорозата често се появява при възрастни хора поради намаляване на нивото на хормона естроген в организма . По това време регулирането на калция в кръвта ще бъде дисбалансирано и ще доведе до остеопороза.
Семената от чиа съдържат много хранителни вещества, които помагат за здравината на костите като цинк, магнезий, фосфор, калций и др., така че имат много добър ефект за предотвратяване на риска от остеопороза. Ето защо, за да поддържате костите здрави, трябва да добавите семена от чиа към ежедневната си диета или да пиете редовно вода с чиа.
Подпомага лечението на дивертикулит
Съдържанието на фибри в семената от чиа има способността да намалява болката, причинена от дивертикулит, като помага на дебелото черво да абсорбира повече вода и улеснява движенията на червата.
Забавете окисляването
Съдържанието на протеин и Омега 3 ALA в семената от чиа ще помогнат на тялото да предотврати риска от стареене. По-специално семената от чиа помагат за елиминирането на токсините в тялото и ви дават по-гладка и здрава кожа.
Добър за хора с диабет
Когато се накиснат във вода, семената от чиа ще се разширят многократно от теглото си и ще създадат мек гел слой поради разтворимите фибри. Именно този гел слой помага на захарта в стомаха да се абсорбира по-бавно, като прави гликемичния индекс по-нисък, помага на тялото да избегне диабета, както и да се превърне в добра храна за тези, които страдат от това заболяване.
Какви са ползите от семената от чиа? Семената от чиа помагат за предотвратяване на диабет
Как да използваме семената от чиа за добро здраве?
За да получите най-добри резултати, трябва да използвате правилно семената от чиа.
И така, с информацията, предоставена в горната статия, вече знаете какво съдържат семената от чиа? За да подобрите и защитите здравето си, трябва да изградите навик за редовна консумация на семена от чиа всеки ден.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
