Мазнините ще направят човешкото тяло по-здраво. Необходимо е обаче да избирате здравословни мазнини и да знаете колко мазнини да ядете, за да сте сигурни за здравето. Следващата статия ще разгледа въпроса защо е важно да имате здравословни мазнини в диетата си. Нека разберем сега!
Всъщност добавянето или намаляването на мазнините в храната често ще се променя от време на време. Ето какво трябва да знаете защо здравословните мазнини трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, както и инструкции как правилно да ги допълвате. Нека разберем заедно сега!
Защо мазнините са важни?
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергия, измерена в калории. Човешкото тяло се нуждае от калории, за да изпълнява ежедневните си дейности. Въпреки това, приемането на повече от необходимото за дейности ще доведе до излишна енергия. Останалата енергия се използва за синтезиране на мазнини и създаване на важни енергийни запаси.
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват енергия за тялото
Не само това, тези мазнини присъстват във всички клетъчни мембрани и са от съществено значение за клетъчната функция. Това означава, че не всички диетични мазнини са еднакви и някои са по-добри от други. Ето защо е важно да замените нездравословните мазнини със здравословни мазнини, за да поддържате сърдечно-съдовата система здрава. Може да се каже, че мазнините са източник на енергия, който играе изключително важна роля и също така е ключът към всяка клетка на тялото.
Ползи от Омега-3 и Омега-6
Омега-6 и Омега-3 са двата най-често срещани вида здравословни мазнини. Според редица проучвания, проведени в Съединените щати, увеличаването на консумацията на храни, богати на Омега-3, ще бъде много полезно за здравето на сърцето ни и ще спомогне за ефективното намаляване на мазнините в кръвта.
Не само това, но ползите от здравословните мазнини могат да се наблюдават и в мозъка, очите, сърцето, кожата и всяка друга органна система на тялото. Следователно диета, богата на или с високо съдържание на Омега-3 в храни и хранителни добавки, има положителни ползи за здравето.
За да увеличите консумацията на Омега 3 за тялото, трябва да ядете повече плодове, зеленчуци и пресни морски дарове като скариди, сьомга ... или можете също да допълвате с Омега-3 добавки.
Омега-6 и Омега-3 са два вида здравословни мазнини
Витамини и минерали
Витамините и минералите са хранителни вещества, които са полезни за здравето, особено за развитието на децата. Витамин D е един от най-важните витамини за тялото, защото е ключът към здравите кости, като същевременно укрепва имунната система и мускулите на човека.
Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че се абсорбира от липидите и се съхранява в телесните тъкани за употреба. Можете да получите витамин D от околната среда и храната.
Магнезият също е минерал, който играе важна роля в организма. Той участва в повече от 300 различни химични реакции в човешкото тяло. Този минерал може да се намери навсякъде, в скали и вода, идваща от потоци или реки. Добавките също могат да помогнат за увеличаване на способността на тялото да абсорбира магнезий.
Храни, богати на здравословни мазнини
Ето някои храни, които съдържат здравословни мазнини, които бихте могли да добавите към вашето хранително меню:
Здравословни храни, богати на здравословни мазнини
По-горе има някои споделяния за това защо е важно да имате здравословни мазнини в ежедневната си диета. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания за себе си!
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
Добрата имунна система е в основата на доброто здраве. Защитата и укрепването на имунната система на децата винаги е основна грижа на родителите. И така, какво трябва да направят родителите, за да изградят и укрепят добре имунната система на детето си?
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
