Хипертонията или високото кръвно налягане е често срещано състояние, с което много хора се сблъскват ежедневно. Може да се развие поради основно заболяване, като бъбречно заболяване, диабет, инсулинова резистентност, хормонални проблеми, нарушена нервна функция, високи катехоламини и кортизол, атеросклероза и др.
Всеки иска да има нормално кръвно налягане, защото знае, че високото кръвно налягане може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания или инсулт. За да контролирате напълно кръвното си налягане, е важно да разберете какво причинява високо кръвно налягане и как да го стабилизирате. В тази статия нека проучим причините за високото кръвно налягане с блога aFamilyToday, в допълнение към това как една растителна диета може да понижи и стабилизира кръвното налягане.
Какво е кръвното налягане и как се повишава?
За да функционира правилно тялото, тъканите и органите в нашето тяло се нуждаят от наситена с кислород кръв, която се транспортира от кръвоносната система. Когато сърцето бие, се създава налягане за насочване на кръвта към артериите, капилярите и вените. Двата компонента на отчитането на кръвното налягане включват: систолично кръвно налягане и диастолично кръвно налягане. Тези два компонента са представени като числа на устройството, когато измервате кръвното си налягане.
Тъй като кръвното налягане се повишава, сърцето и кръвоносните съдове трябва да работят по-усилено, което ги прави по-малко ефективни с течение на времето. В дългосрочен план това може да доведе до увреждане на тъканите вътре в артериите и да причини образуване на плаки заедно със сълзи в артериите поради LDL холестерола. Високото кръвно налягане е причина за високо кръвно налягане и може да увеличи риска от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност , чернодробно и бъбречно заболяване.
Веганската диета отдавна е известна като начин за понижаване на кръвното налягане
Какво причинява високо кръвно налягане?
Има рискови фактори, които могат да предразположат някого към развитие на високо кръвно налягане, включително генетична предразположеност, възраст, затлъстяване , начин на живот и диетични фактори като тежко пиене, тютюнопушене и мързел, упражнения, както и диета с високо съдържание на натрий и липса на прием. достатъчно калий, калций или магнезий за дълги периоди от време.
И част от възможната причина за високото кръвно налягане е диета с високо съдържание на преработени меса като бекон, хот-дог, свинска мас, пържени храни, пълномаслени млечни продукти и яденето на твърде много маргарин.
Намалете кръвното си налягане с растителна диета
Веднъж диагностицирани с високо кръвно налягане, на много хора може да им бъдат предписани лекарства за контролиране на кръвното им налягане и трябва да променят здравословната си диета и начин на живот, да избягват лекарства или да намалят дозата им с течение на времето.медицинско наблюдение.
Първо, важно е да премахнете всички вредни елементи. Отказване от тютюнопушенето; намалете приема на алкохол и кофеин; Намалете приема на натрий, както и консумацията на захар и рафинирани въглехидрати , за да избегнете инсулинови скокове.
Както диетата, така и упражненията имат благоприятен ефект върху контрола на кръвното налягане и могат да намалят вероятността от състояние, изискващо лекарства.
Ако кръвното налягане има тенденция да бъде по-високо, упражненията могат да помогнат за избягване на хипертония. Ако вече имате високо кръвно налягане, редовната физическа активност може да понижи кръвното ви налягане до безопасно ниво, като направи сърцето ви по-силно и изпомпва кръвта по-ефективно, като по този начин намали налягането във вашите артерии.
Намалете кръвното си налягане с растителна диета
Диетата играе огромна роля в контролирането на високото кръвно налягане. Доказано е, че увеличаването на консумацията на растителни храни, като плодове и зеленчуци, понижава кръвното налягане, вероятно поради високите концентрации на антиоксиданти .
Следователно диетата на растителна основа е чудесен избор, тъй като елиминира консумацията на червено и преработено месо. Растенията тук включват плодове, зърнени храни, зеленчуци, семена и ядки и бобови растения – смята се, че подобряват вазодилатацията, увеличават антиоксидантното и противовъзпалителното съдържание и подобряват слузта.
Храни, които понижават кръвното налягане по естествен път
Тъмните листни зеленчуци като къдраво зеле, маруля, спанак и зеле са богати на калий, който помага за отстраняването на натрий чрез урината. Това помага за постепенно понижаване на кръвното налягане.
Плодовете са с високо съдържание на флавоноиди, мощен антиоксидант, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Репичките са изключително богати на азотен оксид, който помага за разширяване на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане.
Овесената каша е чудесна храна за закуска за насърчаване на здравословно кръвно налягане, тъй като е с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий.
Бананите също са богати на калий, което ги прави идеални за поддържане на кръвното налягане.
Наровете имат мощни противовъзпалителни и антиоксидантни качества, които ги правят ефективна храна за понижаване на кръвното налягане, подобряване на холестерола и дори намаляване на натрупването на плаки в артериите.
Нарът е един от полезните за сърцето плодове
Консумацията на шамфъстък може да намали кръвоносните съдове и сърдечната честота, което от своя страна понижава кръвното налягане.
В заключение, веганската диета съдържа много от храните, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа добро здраве на сърцето.
Много родители се притесняват, че употребата на много мляко и млечни продукти може да причини ранен пубертет при децата. Ще имат ли деца, които пият много мляко, ранен пубертет? Нека разберем в тази статия.
Най-добрите пелени за възрастни са тънки, леки, абсорбиращи, устойчиви на разливане, абсолютно безопасни и лесни за употреба. Искате да знаете кой тип пелена за възрастни е най-добрата, вижте тази статия!
Листата от шалот се използват широко при лечение на болки в гърлото. Ако изпитвате симптоми на възпалено гърло, опитайте да използвате лук с други билки, за да облекчите болката и да намалите възпалението.
В момента много жени търсят метода на корсетите за намаляване на мазнините с цел да притежават тънка талия. Това е евтино решение, което не отнема време за практикуване. И така, влияе ли носенето на латекс и какви са ползите? Нека разберем сега
Комбинацията от ниацинамид и B5 в процеса на грижа за кожата носи много неочаквани ползи. Необходимо е обаче да се комбинират правилно, за да бъдат наистина ефективни.
Точно в собствената ви кухня са налични натурални подправки, които помагат за ефективно предотвратяване на високо кръвно налягане. Един от тях е джинджифилът. Кръвното налягане се измерва с две показания
За здравословна бременност зелето е отличен източник на важни витамини и минерали за майката и бебето, включително калций, желязо и фолиева киселина. И така, могат ли бременните жени да ядат сурово зеле? Вареното зеле е по-безопасно по време на бременност от суровото зеле, тъй като готвенето намалява риска от хранителни заболявания.
Инсулиновата писалка Lantus е много полезна за пациенти с диабет тип 1 и тип 2. Когато се използва, пациентите могат да коригират и поддържат нивата на кръвната захар за един ден за нормален метаболизъм на захарта. И така, каква е цената на инсулиновата писалка Lantus?
Какво да ядете, колко да ядете, за да сте сигурни в храненето и да не страдате от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол винаги е нещо, за което възрастните хора са загрижени.
Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.
