Изграждането и поддържането на здравословни навици е един от най-добрите начини да защитите сърцето си. Ето с какви научни начини на живот трябва да се „сприятелите“ възможно най-скоро.
Сърцето е важен орган в тялото, работещ без прекъсване 24 часа в денонощието, 365 дни в годината. В кръвоносната система сърцето поема ролята да изпомпва кръв до всяко кътче на тялото, кръвта пренася кислород и хранителни вещества, за да подпомогне подхранването на тялото.
Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Заболяването е често срещано при възрастни хора. Въпреки това, съвременният живот с много натиск и стрес прави сърдечно-съдовите заболявания вече не болест на старостта, а се превърнаха в заплаха за младите хора с бърза скорост на подмладяване.
Поддържането на научен начин на живот е ключът към здраво сърце и жизнено тяло
Струва си да се спомене, че именно нездравословният начин на живот е причината за увеличаване на броя на хората със сърдечни заболявания. Според статистиката във Виетнам процентът на младите хора с инфаркт се увеличава с близо 10,5% годишно. Това число е сигнал за събуждане за младите хора, които трябва да променят житейските си навици.
Много проучвания показват, че ако следвате здравословни навици, стоите далеч от нездравословно поведение, ефективно ще намалите риска от сърдечни заболявания. Ако не искате „смъртоносна“ болест като инфаркт, трябва незабавно да запазите следните 9 навика.
Контролирайте кръвното налягане и повишете холестерола
Високото кръвно налягане и високият холестерол са повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Много пациенти нямат специфични симптоми, но ако не се лекува навреме, това може да доведе до много опасни усложнения. Ето защо редовното измерване на кръвното налягане и холестерола в кръвта с помощта на апарати за измерване на кръвното налягане и кръвни изследвания е много необходимо, особено за възрастни хора, хора със затлъстяване и диабетици.
Стабилният контрол на кръвното налягане предотвратява риска от сърдечни заболявания
Редовни упражнения и спорт
Според редица проучвания по света липсата на активност, липсата на физическа активност може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. По-специално, офис служителите често имат навика да седят дълго време, което може да доведе до здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. Затова всеки от нас трябва да промени възприятието си, като започне с упражнения всеки ден и плавно преминаване между работните часове.
Според насоките на Американската кардиологична асоциация AHA, възрастни без заболяване трябва да правят поне 30 минути здравословни за сърцето упражнения всеки ден. След това можете постепенно да увеличите интензивността и продължителността на упражнението, за да сте сигурни, че сте във форма. Не прекалявайте с упражненията, това неволно ще създаде тежест за сърцето. Редовните упражнения всеки ден не само помагат за увеличаване на издръжливостта и гъвкавостта на тялото, но също така подобряват настроението и духа. Някои упражнения и спортове са полезни за сърцето, подходящи за повечето хора, като бягане, ходене, колоездене, йога, плуване и някои кардио упражнения, които увеличават сърдечната честота.
Йога е подходяща за жени
Изграждане на научна диета
Научната и питателна диета е решаващ фактор за здравето. Ако ядете твърде много в сравнение с вашите нужди, тялото ви ще изпадне в състояние на излишни калории, което лесно може да причини затлъстяване, кръвни мазнини, инфаркт, диабет, високо кръвно налягане и т.н. Напротив, недостатъчното ядене ще предизвика тялото ви да отслабне, няма достатъчно мощност, за да задейства частите, особено кръвоносната система.
Добавянето на зелени зеленчуци към ежедневната диета помага на сърдечно-съдовата система да бъде по-здрава
За здраво сърце трябва да избягвате храни с високо съдържание на трансмазнини, защото тези мазнини увеличават риска от запушване на артериите и водят до много проблеми за сърдечно-съдовата система. В същото време здравословната диета осигурява всички необходими групи хранителни вещества и храни, които са полезни за сърдечно-съдовата система като зелени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслено мляко, бяло месо, птиче месо и риба. По-специално, трябва да ограничите червените меса и преработените храни.
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло или затлъстяването също е основна причина за сърдечно-съдови заболявания. Следователно поддържането на умерено тегло не само подобрява външния ви вид, но и помага за предотвратяване на риска от заболяване. Спортуването, правилното хранене и планът за поддържане на здравословно тегло ще ви помогнат да имате здраво сърце и да удължите живота си.
Стойте далеч от алкохолни напитки и стимуланти
Алкохолни напитки като вино, бира и стимуланти са врагове на тялото, причинявайки отрицателни ефекти върху сърцето. Алкохолът и токсичните вещества в дима повишават кръвното налягане и мазнините в кръвта, което прави по-вероятно да получите инсулт и сърдечна недостатъчност.
Алкохолът и бирата трябва да бъдат премахнати за здраво сърце
Наспи се
Лекарите препоръчват, че сънят по-малко от 5 часа на ден може да ви причини проблеми със сърцето. Дълбокият сън и достатъчното сън всеки ден не само помага на тялото да възстанови енергията след дълъг ден, но също така намалява натиска върху сърцето. Сънят е „златното време” сърцето да се „поддържа”, възстановява, създавайки предпоставка за по-трайна работа.
Почивайте, намалете стреса
Сърдечните заболявания и стресът са „най-добри приятели“, които са тясно свързани. Тялото е постоянно стресирано, причинявайки по-високи нива на възпалителни вещества в кръвта, което води до сърдечни заболявания. Ето защо, въпреки че животът е напрегнат, всеки от нас трябва да създаде навик за облекчаване на стреса с подходящи методи, почивка и ограничаване на преумора.
Правилна хигиена на устната кухина
Много проучвания показват, че хората със заболявания на венците и пародонта имат по-висок от нормалния риск от сърдечни заболявания. Основната причина е, че заболяването на зъбите увеличава възпалението в тялото, причинявайки сърдечни заболявания. Затова, за да бъде сърцето здраво, лекарят препоръчва всеки човек да почиства зъбите си, като мие зъбите си два пъти на ден, почиства с конец след хранене и навременно лекува зъбните проблеми.
Зъбните заболявания могат да засегнат и сърдечно-съдовата система
Използвайте витамини Heart Ace Support за цял живот Heart Ace Support Vitamins For Life
Heart Ace Support е продукт от марката Vitamins For Life - известна със своите продуктови линии за грижа за здравето. Vitamins For Life винаги се ангажира да предоставя на потребителите най-полезните и чисти продукти от чисти, безопасни съставки и с малко странични ефекти. По-специално, всички продукти на Vitamins For Life са преминали през строг процес на тестване и са получили сертификат за безопасност от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA или USFDA), преди да бъдат пуснати на пазара.
Heart Ace Support е чудесен продукт за поддържане на здрава сърдечно-съдова система
По-специално, продуктът Heart Ace Support Vitamins For Life е много добър продукт за възрастни с аритмии, които трябва да се грижат за сърдечно-съдовата система.
Heart Ace Support Vitamins For Life се произвежда под формата на меки капсули, опаковани с 30 капсули с основните съставки, включително коензим Q10, натокиназа, екстракт от червен дрожден ориз, ресвератрол, лецитин.
Поддържането на навика да се приема редовно Heart Ace Support по 1-2 таблетки на ден преди или след хранене ще помогне за подобряване на здравето, намаляване на мазнините в кръвта и ефективно стабилизиране на сърдечната честота.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Вашето дете често играе в храсти. Тогава детето ви има грипоподобни симптоми и червен обрив? Ако имате тези симптоми, детето ви може да има лаймска болест.
aFamilyToday Health: Вродените сърдечни заболявания при деца имат ниска честота, но могат да причинят сериозни последици, ако не бъдат лекувани своевременно.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
