Високата кръвна захар, ако не се контролира добре, може да доведе до хроничен диабет и да причини много опасни усложнения. За да стабилизирате кръвната захар по естествен път в дългосрочен план и безопасно, можете да се обърнете към следните 8 храни, които ще ви помогнат да намалите кръвната захар ефективно!
Високата кръвна захар възниква, когато тялото ви не може да преобразува кръвната захар в енергия за вашите клетки. Това е доста често срещан проблем за хора, които вече са диабетици или може да са изложени на риск от диабет. Без хипогликемия рискът от важни здравословни усложнения, като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания или загуба на зрение, се увеличава. Така че, ако знаете как правилно да използвате някои храни, ще имате повече възможности да контролирате кръвната захар и опасните усложнения, причинени от нея .
1. Какво представлява гликемичният индекс?
Гликемичният индекс е концентрацията на глюкоза в кръвта. Нивата на кръвната захар се променят непрекъснато, дори от минута на минута. Това е един от важните показатели за оценка на диабета.
Храната е един от важните фактори, които пряко влияят върху гликемичния индекс. Постпрандиалната хипергликемия причинява хиперлипидемия, повишава риска от атеросклероза и генерира оксидативен стрес, който допринася за по-големи съдови усложнения. Те повишават риска от смърт дори при диабетици.
2. Храни, които ви помагат ефективно да намалите кръвната захар
Това, което трябва да ядете и пиете, има пряк ефект върху кръвната Ви захар. Ето защо, за да намалите кръвната си захар, трябва да се обърнете към храните, които ви помагат за ефективно понижаване на кръвната захар:
канела
Според едно скорошно проучване, просто отпиването на малко канела всеки ден или поръсването на канела на прах в десерти ще помогне за намаляване на скока на кръвната захар, след като ядете сладкиши. Това е така, защото съставките в канелата помагат на тялото да използва инсулина по-ефективно, така че захарта може да навлезе повече в клетките. В същото време канелата също така намалява скоростта, с която храната се движи от стомаха към дебелото черво, засилвайки метаболизма на захарта в мастните клетки.
Канелата е ефективна храна за понижаване на кръвната захар, която трябва да опитате
Сладък картоф
Сладките картофи са хипогликемична храна, която не може да бъде пренебрегната. Сладките картофи са храни с високи антиоксидантни свойства, съдържащи естествени въглехидрати, които играят ролята на стимулиране на панкреаса да произвежда инсулин. Инсулинът балансира кръвната захар и аминокиселините. Не само това, сладките картофи също осигуряват витамин В6, който е много добра храна за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.
Ябълка
Ябълките не съдържат мазнини, нямат много енергия, Гликемичният индекс (индексът, който класира храните според степента на покачване на кръвната захар 2-3 часа след хранене, приложен към храни с високо съдържание на въглехидрати) също е сравнително малък. Освен че намаляват мазнините, ябълките помагат и за стабилизиране на нивата на кръвната захар след хранене.
Черешови плодове
Черешите се считат за идеална хипогликемична храна за диабетици тип II и са богати на фибри и антиоксиданти, които помагат за понижаване на холестерола и увеличаване на секрецията на инсулин.
Горчива кратуна (Горчива кратуна)
Горчивият вкус на горчивия пъпеш може да стимулира чревния тракт да освобождава вещества, които контролират апетита, имат инсулиноподобни биологични ефекти, помагат на тялото да увеличи секрецията на инсулин, помагайки за значително понижаване на кръвната захар.
Соево зърно
Не само с ниско съдържание на мазнини и въглерод, соевите зърна също са една от хипогликемичните храни, съдържащи естествени въглехидрати, така че не повишават нивата на кръвната захар след хранене, предотвратявайки прекомерната секреция на инсулин. Следователно соята е перфектната хранителна добавка, включително диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Соевите зърна не само помагат за красива кожа, стройно тяло, но също така помагат за ефективно понижаване на кръвната захар
Зелен чай
Полифенолите и полизахаридите в зеления чай са два антиоксиданта, които са ефективни при понижаване на кръвната захар.
Чесън
Отдавна е известно, че чесънът повишава инсулиновата чувствителност и осигурява мощна антиоксидантна защита. Използването на чесън в ежедневните ви хранения ще помогне за значително и ефективно намаляване на усвояването на въглехидрати в други храни.
3. Някои бележки за ефективен контро�� на кръвната захар
За да контролират кръвната захар, диабетиците трябва да използват храни с нисък гликемичен индекс и да избягват храни с високо съдържание на нишесте и захар. Яжте малки порции и ги дъвчете старателно.
Трябва да спортувате редовно, за да сте здрави и да укрепите устойчивостта си
Упражненията и упражненията като йога, тай чи и ходене помагат за изгарянето на калории и подобряват инсулиновата чувствителност. Не позволявайте кръвната Ви захар да падне твърде ниско. Ако кръвната захар спадне твърде ниско, това ще причини опасни състояния за вашето здраве, дори смърт. По-специално, пациентите с диабет трябва да се оборудват с глюкомер, за да проверяват редовно.
По-горе са 8 храни, които ще ви помогнат ефективно да намалите кръвната захар у дома , помагайки ви да намалите кръвната захар в случай, че кръвната захар се повиши поради промени в начина на живот или диета. Въпреки това, за да защитите здравето си и да предотвратите заболяването да стане сериозно и да причини опасни усложнения, най-добре е да се подлагате на редовни прегледи и лечение, както е предписано от лекар.
Високата кръвна захар, ако не се контролира добре, може да доведе до хроничен диабет и да причини много опасни усложнения. За да стабилизирате кръвната захар по естествен път в дългосрочен план и безопасно, можете да се обърнете към следните 8 храни, които ще ви помогнат да намалите кръвната захар ефективно!
Фактът, че показателите на кръвната захар винаги са повишени за дълго време, може да причини опасни усложнения. И така, как да контролирате кръвната захар стабилно след хранене. Нека разберем в статията по-долу!
Знанието как да окажете първа помощ на човек при пътнотранспортно произшествие ще ви помогне да придобиете основни знания за първа помощ, за да защитите себе си, семейството си и хората около вас. В статията по-долу aFamilyToday Blog ще ви изпрати основни инструкции за първа помощ при пътнотранспортни произшествия.
Пролапсът на матката е често срещано заболяване при жените, което се среща най-често при жени след раждане, жени в пременопауза и жени в напреднала възраст. Въпреки че пролапсът на матката е опасно заболяване, не е твърде трудно за лечение в днешната развита медицина. Пациентите трябва да знаят знанията за пролапса на матката, за да разпознаят признаците на заболяването, своевременно да отидат в болницата за преглед и лечение и да избегнат опасни усложнения за здравето.
Сухото есенно и зимно време с ниска влажност е време, когато тялото е по-чувствително към околната среда и времето. Затова трябва да променим някои ежедневни навици, за да защитим най-добре здравето на семейството.
4-минутното упражнение табата е едновременно просто и спестява време, особено за тези, които работят. Това е кратко, но високоинтензивно упражнение. Велосипед Crunch, Клек скок,...
За бързо и ефективно меню за отслабване не трябва да пренебрегвате супата. Супата няма твърде много енергия, но все пак гарантира, че запълва празнотата
Капките за очи Tobrex имат активната съставка тобрамицин - антибиотик, който обикновено се предписва за лечение на заболявания на окото и неговите придатъци. И така, могат ли да се използват капки за очи Tobrex за бебета? Нека намерим отговора с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Болка в ставите на ръцете се появява при много субекти, независимо от възрастта и пола. И така, добре ли е болката в ставите, засяга ли здравето и живота на хората?
Милиите са един от патологичните признаци, който не е придружен от болка и възпаление, както някои други видове акне. Въпреки това, ако субективно не разберете правилно и не лекувате правилно, това може да причини неприятен сърбеж. Освен това, ако милиумите се появят на видими места, това ще повлияе на козметичния проблем. И така, какво причинява акне? Какво е най-доброто лечение?
Медът има антисептични и антисептични свойства, така че се използва при лечението на много заболявания. В допълнение, оралният мед може също да помогне за лечение на храносмилателни заболявания, предотвратяване на запек и ефективно премахване на хемороиди.
След 55-годишна възраст рискът от инсулт се удвоява на всеки 10 години, като честотата на инсулт е по-висока при мъжете, отколкото при жените. Особено през лятото, когато времето е горещо, този риск също е по-висок, така че трябва да научим за превантивните начини за защита на здравето на членовете на нашето семейство.
