Диетата, храните, полезни за сърцето, също намаляват значително случаите на заболяване. По-долу статията ще изброи 7 източника на здравословни за сърцето храни, които жените трябва да имат предвид. първи.
Диетата, храните, полезни за сърцето, също намаляват значително случаите на заболяване. По-долу статията ще изброи 7 източника на здравословни за сърцето храни, които жените трябва да имат предвид.
1. Причини за сърдечно-съдови заболявания при жените
Късна бременност : Жените имат по-висок риск от сърдечни заболявания, ако забременеят след 40-годишна възраст. Тъй като ендотелните клетки постепенно са се разградили с намаляването на ендотелната функция, което води до втвърдяване на артериите, което води до високо кръвно налягане. Това състояние може да е по-лошо при жени с висок холестерол. Той причинява сгъстяване на кръвта, което води до образуване на плака в артериите, което води до запушване на артериите. В допълнение, жените също могат да развият високо кръвно налягане поради бременност. Освен това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Ендокринни нарушения : В момента много жени на 20-те и 30-те години също могат да имат сърдечно-съдови заболявания. Заседналият живот е основната причина, заедно с ендокринните разстройства като дисбаланс на щитовидната жлеза и диабет тип 1 също излагат жените на по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.
Увеличаване на теглото: Естрогенът влияе върху съхранението и изгарянето на мазнини. Менопаузата може да забави метаболизма ви и е една от причините, поради които е по-вероятно да напълнеете.
2. 7 източника на здравословни за сърцето храни, към които жените трябва да се обърнат
Цитрусови плодове
Установено е, че жените с висок прием на флавоноиди, съдържащи се в портокали, мандарини и грейпфрути, имат 19% по-нисък риск от исхемичен инсулт в сравнение с жените, които консумират най-малко. В същото време портокалите и мандарините също са богати на витамин С, който помага за значително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
авокадо
Авокадото е не само богато на витамини А, Е, С и К, но съдържа и здравословни мазнини за сърцето, кожата и косата. Те помагат за намаляване на нивото на лошия холестерол LDL, повишават добрия холестерол HDL в кръвта. В допълнение, всяко авокадо също съдържа много бета каротин и ликопен, необходими за поддържане на сърцето здраво. Салата, смесена с авокадо и спанак, е чудесен избор, ако искате да добавите храни, които подхранват женското сърце.
овесени ядки
Дами, започнете деня си със закуска от овесени ядки. Тъй като овесените ядки са богати на Омега-3 мастни киселини, фолатът и калият могат да намалят нивото на лошия LDL холестерол и да поддържат артериите чисти. Това е здравословна за сърцето храна, която жените трябва да добавят всеки ден.
Сьомга
Сьомгата е една от храните, които съдържат най-много Омега-3 мастни киселини. Сьомгата също помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Трябва да ядете 2 пъти седмично, за да намалите риска от инфаркт с 1/3. Освен това можете да добавите: скумрия, риба тон и херинга също са много полезни за сърдечно-съдовата система.
Ядки
В ядките: бадеми, орехи, кестени ... съдържат много фибри, витамини от група В, магнезий и добри мазнини и антиоксиданти като витамин Е, който е много полезен за сърдечно-съдовата система.
Тъмен шоколад
Много изследвания показват, че черният шоколад е много полезен за сърдечно-съдовата ни система. Проучване от 2012 г. установи, че ежедневната консумация на черен шоколад може да намали сърдечните пристъпи и инсултите. Тази храна също е с високо съдържание на разтворими фибри и може да понижи холестерола в кръвта.
Зехтин
Зехтинът има високо съдържание на ненаситени мастни киселини и антиоксиданти, така че има способността да помага за намаляване на лошия холестерол (LDL) и риска от сърдечно-съдови заболявания. Трябва да си купите чист зехтин за употреба. Когато готвите и приготвяте храна, замяната на маслото със зехтин ще бъде много здравословна.
Също така, не забравяйте да добавите Womega за жена, за да имате винаги здраво сърце!
Womega за жени защитава здравето на сърцето на жените
По-горе са 7 предложения за източници на храна за женското сърце. Моля, добавете горните групи храни през седмицата, за да имате здраво сърце!
Цинхуа
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Вашето дете често играе в храсти. Тогава детето ви има грипоподобни симптоми и червен обрив? Ако имате тези симптоми, детето ви може да има лаймска болест.
aFamilyToday Health: Вродените сърдечни заболявания при деца имат ниска честота, но могат да причинят сериозни последици, ако не бъдат лекувани своевременно.
Диарията при деца се определя като необичайно редки или воднисти изпражнения без видима причина 3 или повече пъти за 24 часа. Диарията при деца е сравнително опасно заболяване, тъй като причинява дехидратация, както и загуба на електролит. И така, какво трябва да се яде при отбиване на бебета с диария?
По-долу е информационно съдържание за някои лекарства за мигрена, които можете да използвате, за да изберете да използвате.
Въпреки че е доброкачествен растеж на конюнктивата (бялото на окото), причината за птеригиума също е от голямо значение. Защото въпреки че се развива бавно, птеригиумът може да се увеличи и да повлияе на естетиката.
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
Събуждането с болка във врата, която не може да се обърне, е често срещано състояние, което се среща при много хора. Причината за това явление може да се дължи на лоши навици за сън, поради прекомерен стрес или може да бъде симптом на дискова херния или цервикална спондилоза.
Според много проучвания процентът на децата с анорексия във Виетнам в момента е на високо ниво. Това също кара много родители да се притесняват за развитието на детето си по-късно. И така, ако искате да помогнете на децата да се хранят добре, какво трябва да направят родителите?
Кашлицата е често срещан респираторен симптом при хора от всички възрасти. Въпреки това, ако сухата кашлица продължава повече от 3 седмици, кашляйки кръв и засягайки ежедневните дейности, това най-вероятно е симптом на ранен стадий на туберкулоза.
Поддържането на съпротивителните сили на детето е златният ключ към здраво и растящо бебе. Разберете как да увеличите устойчивостта на детето си чрез нашата статия по-долу!
