Мазнините в кръвта са много важен компонент в тялото. Въпреки това, високите кръвни мазнини ще причинят мастна кръвна болест и много други усложнения, които са опасни за здравето, ако не се лекуват навреме. Затова контролът на мазнините в кръвта е много важен и необходим.
Има случаи на нормално хранене, но нивата на мазнини и холестерол в кръвта продължават да се повишават. В такива моменти ще трябва да променим диетата си и някои методи за намаляване на мазнините в кръвта. Нека научим заедно в следващата статия за 6 прости, но изключително ефективни начина за намаляване на мазнините в кръвта, носещи висока ефективност, когато се прилагат.
Какво представлява холестеролът?
Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания
Холестеролът е важен компонент на кръвните липиди. Високият холестерол не означава непременно висок холестерол, но високият холестерол се нарича високо съдържание на мазнини в кръвта.
Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Има много различни начини, които могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола, нека разберем.
Как ефективно да намалим мазнините в кръвта
Яжте добри храни
Яжте храни, полезни за кръвните мазнини
Промяната на няколко храни в ежедневната ви диета може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си и да намалите холестерола:
Упражнявай се редовно
Трябва да спортувате поне 30 минути на ден и 5 пъти на седмица, за да намалите мазнините в кръвта. Освен това можете да правите аеробни упражнения за 20 минути/време и 3 пъти/седмично.
Увеличаването на физическата активност е най-добрият начин да отслабнете. Има много видове дейности, от които можете да избирате, като ежедневно ходене, колоездене или спортуване, което обичате.
Не употребявайте тютюн, стимуланти
Спирането на тютюнопушенето ще подобри количеството холестерол в тялото ви. В рамките на 20 минути след отказване пулсът и кръвното ви налягане трябва да се възстановят от повишението, причинено от тютюнопушенето. Функцията на кръвта и белите дробове се подобрява след 3 месеца непушене. Рискът от сърдечни заболявания също намалява значително след 1 година неупотреба на тютюн. Не пушете, за да защитите здравето си и хората около вас.
Поддържайте здравословно тегло
Ако теглото ви дори малко надвишава разумното ниво, това ще повиши нивата на холестерола. Ако ядете повече, ще трябва да сте активни и да се движите повече, за да можете да поддържате разумно тегло. Освен това трябва да имате разумна и балансирана диета. Не консумирайте твърде много преработени храни, бързи храни или храни с твърде много захар и мазнини.
Пийте алкохол умерено
Умерената консумация на алкохол ще има ефект върху нивата на HDL холестерола, но ползите не са достатъчно големи, за да оправдаят пиенето на алкохол. Ако пиете твърде много, алкохолът може да причини сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и инсулт. Ето защо алкохолът трябва да бъде ограничен.
Използвайте функционални храни
Използването на по- функционални храни за поддържане на здравето е много ефективен метод. Блогът aFamilyToday ви запознава с DHC DHA добавка с DHA, EPA за подпомагане на намаляването на мазнините в кръвта, която се продава във веригата aFamilyToday Blog в цялата страна.
DHA таблетки за поддържане на контрола на мазнините в кръвта
Хапчетата DHA от марката DHC с произход от Япония ще допълнят тялото с есенциални мастни киселини, DHA и EPA, за да помогнат за контролиране на нивата на триглицеридите в кръвта и в същото време да подобрят интелигентността, паметта, да повишат концентрацията и да подобрят зрението. Постоянната употреба, приемането на 4 таблетки на ден ще помогне на потребителите да постигнат желания ефект от намаляване на мазнините в кръвта.
По-горе са 6 начина за намаляване на мазнините в кръвта Блог aFamilyToday изпратен на читатели. Надяваме се, че чрез тази статия сте придобили повече полезни здравни знания, за да се грижите добре за вашето здраве и здравето на хората около вас.
Триглицеридите представляват до 95% от мазнините, които приемаме в тялото всеки ден чрез храната. И така, за хора с високи кръвни мазнини, какво трябва да се предприеме за ефективно намаляване на триглицеридите.
Високата мазнина в кръвта е повишаване на лошия холестерол, което може да доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет,... Статините са група лекарства, които понижават холестерола в кръвта и се използват доста често. Днес има много лекарства от групата на статините с много различни търговски марки, включително Fasthan 20.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
