Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори когато
Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори с малко усилия.
Индексът на телесна маса никога няма да се промени, ако не спортувате редовно. Това обаче не означава, че трябва да се измъчвате с изтощителни упражнения и строги диети. Днес Bright Side разкрива някои съвети, които да ви помогнат да останете в добра форма, без да се налага да се натоварвате прекалено много с упражненията за отслабване.
Не прекарвайте цялото си време във фитнеса
Упражнението в продължение на много часове подред всеки ден не е ключът към успешното отслабване. Доказано е, че тези, които тренират интензивно във фитнес залата, и тези, които са само умерено активни, изгарят почти еднакво количество калории.
Не прекарвайте цялото време във фитнеса
Фитнесът е забавление, а не наказание
Пропуснете упражненията за отслабване, ако ви правят нещастни. Всяка редовна физическа активност като плуване, танци, туризъм, активно пазаруване ще ви поддържат мотивирани, като същевременно ви зареждат с енергия. Най-важното е, че можете едновременно да отслабнете и да продължите да се наслаждавате на радостта от живота.
Следете редовно теглото си
Създайте си навика да следите теглото си всеки ден, защото това ще ви накара да се замислите и да се въздържите да изядете още едно парче торта.
Консумирайте храни, съдържащи пробиотици
Не всички пробиотични храни ще ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че чревната флора на хората със затлъстяване е различна от тази на нормалните хора. Храните, съдържащи Lactobacillus rhamnosus, могат да променят ситуацията, така че обърнете внимание на съставките на млечните продукти с пробиотици.
Добавете бобови растения като грах или леща в диетата си
Добавянето на грах, нахут или леща към ежедневната ви диета е ефективен съвет за отслабване , тъй като това ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате нормално тегло.
Консумацията на грах помага за бързо отслабване
Не отказвайте протеини
Изобщо не трябва да изключвате храни, богати на протеини, от диетата си. Защо? Защото те са източник на енергия, за да сте по-активни, като по този начин отслабвате по-бързо. Като цяло тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, за да функционира правилно. Ако ви липсва някое от горните вещества, това не е добре за вашето здраве.
Яжте по-малка чиния
Използването на по-малка чиния ще намали количеството храна, което консумирате, като по този начин ще намалите приема на калории. Освен това храненето в малки чинии ви кара да се чувствате по-сити.
Използвайте светли цветни покривки и подложки
Използването на контрастен цвят между покривката и съдовете ще ви създаде илюзията, че сте изяли повече, въпреки че порцията храна остава същата. В резултат на това ще се почувствате сити по-рано, като същевременно получавате същите или дори по-малко калории.
Проследявайте приема на калории
Водете си дневник или използвайте приложение за телефона, където можете да записвате всичко, което сте консумирали през деня. Това ще ви помогне да ядете достатъчно, да контролирате енергийния си прием и да помогнете на процеса на отслабване да успее.
Четете етикетите на храните
Създаването на навик да четете етикетите на храните ще ви помогне да разберете точно колко калории има в дадена храна и дали е здравословна. Освен това ви помага да събирате точна информация за храните в дневника си за консумация, контролирате храненето си, от което шансовете за отслабване ще бъдат по-големи.
Създаването на навик да четете етикетите на продуктите, които консумирате всеки ден, също е ефективен съвет за отслабване
Хуонг
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Хипертиреоидизмът се превръща в хипотиреоидизъм, когато щитовидната жлеза не работи правилно или е увредена, което води до намалени нива на производство на хормони на щитовидната жлеза. Хипертиреоидизмът и хипотиреоидизмът са две противоположни състояния на щитовидната жлеза, но в някои случаи пациентите могат да изпитват и двете.
Много пациенти се притесняват, че нефротичният синдром може да бъде излекуван. Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора в следната статия.
ХИВ е опасно и потенциално животозастрашаващо заболяване. Разбирането как се предава ХИВ е важно за предотвратяване на заболяването. Значи целуването може да зарази ХИВ? Нека намерим отговора с aFamilyToday Blog!
Пробиването на уши с жълта вода е едно от най-честите и често срещани явления при много хора. Това състояние ще причини дискомфорт и значително ще засегне ежедневния живот на пациента.
Диарията при деца се определя като необичайно редки или воднисти изпражнения без видима причина 3 или повече пъти за 24 часа. Диарията при деца е сравнително опасно заболяване, тъй като причинява дехидратация, както и загуба на електролит. И така, какво трябва да се яде при отбиване на бебета с диария?
По-долу е информационно съдържание за някои лекарства за мигрена, които можете да използвате, за да изберете да използвате.
Въпреки че е доброкачествен растеж на конюнктивата (бялото на окото), причината за птеригиума също е от голямо значение. Защото въпреки че се развива бавно, птеригиумът може да се увеличи и да повлияе на естетиката.
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
