Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори когато
Често се налага да тренираме и да спазваме тежки диети, за да влезем във форма. Въпреки това, следните съвети за отслабване могат да ви помогнат да изглеждате по-добре дори с малко усилия.
Индексът на телесна маса никога няма да се промени, ако не спортувате редовно. Това обаче не означава, че трябва да се измъчвате с изтощителни упражнения и строги диети. Днес Bright Side разкрива някои съвети, които да ви помогнат да останете в добра форма, без да се налага да се натоварвате прекалено много с упражненията за отслабване.
Не прекарвайте цялото си време във фитнеса
Упражнението в продължение на много часове подред всеки ден не е ключът към успешното отслабване. Доказано е, че тези, които тренират интензивно във фитнес залата, и тези, които са само умерено активни, изгарят почти еднакво количество калории.
Не прекарвайте цялото време във фитнеса
Фитнесът е забавление, а не наказание
Пропуснете упражненията за отслабване, ако ви правят нещастни. Всяка редовна физическа активност като плуване, танци, туризъм, активно пазаруване ще ви поддържат мотивирани, като същевременно ви зареждат с енергия. Най-важното е, че можете едновременно да отслабнете и да продължите да се наслаждавате на радостта от живота.
Следете редовно теглото си
Създайте си навика да следите теглото си всеки ден, защото това ще ви накара да се замислите и да се въздържите да изядете още едно парче торта.
Консумирайте храни, съдържащи пробиотици
Не всички пробиотични храни ще ви помогнат да отслабнете. Проучванията показват, че чревната флора на хората със затлъстяване е различна от тази на нормалните хора. Храните, съдържащи Lactobacillus rhamnosus, могат да променят ситуацията, така че обърнете внимание на съставките на млечните продукти с пробиотици.
Добавете бобови растения като грах или леща в диетата си
Добавянето на грах, нахут или леща към ежедневната ви диета е ефективен съвет за отслабване , тъй като това ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате нормално тегло.
Консумацията на грах помага за бързо отслабване
Не отказвайте протеини
Изобщо не трябва да изключвате храни, богати на протеини, от диетата си. Защо? Защото те са източник на енергия, за да сте по-активни, като по този начин отслабвате по-бързо. Като цяло тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, за да функционира правилно. Ако ви липсва някое от горните вещества, това не е добре за вашето здраве.
Яжте по-малка чиния
Използването на по-малка чиния ще намали количеството храна, което консумирате, като по този начин ще намалите приема на калории. Освен това храненето в малки чинии ви кара да се чувствате по-сити.
Използвайте светли цветни покривки и подложки
Използването на контрастен цвят между покривката и съдовете ще ви създаде илюзията, че сте изяли повече, въпреки че порцията храна остава същата. В резултат на това ще се почувствате сити по-рано, като същевременно получавате същите или дори по-малко калории.
Проследявайте приема на калории
Водете си дневник или използвайте приложение за телефона, където можете да записвате всичко, което сте консумирали през деня. Това ще ви помогне да ядете достатъчно, да контролирате енергийния си прием и да помогнете на процеса на отслабване да успее.
Четете етикетите на храните
Създаването на навик да четете етикетите на храните ще ви помогне да разберете точно колко калории има в дадена храна и дали е здравословна. Освен това ви помага да събирате точна информация за храните в дневника си за консумация, контролирате храненето си, от което шансовете за отслабване ще бъдат по-големи.
Създаването на навик да четете етикетите на продуктите, които консумирате всеки ден, също е ефективен съвет за отслабване
Хуонг
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Притеснявате ли се, защото не знаете дали имате болки в рамото и имате скърцащ звук, който предупреждава за опасни заболявания? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да намерите отговора на скърцащата болка в рамото.
Намирането на ефективно средство за облекчаване на болката в рамото винаги е проблем за много хора. И така, кое е най-ефективното лекарство за болки в рамото, нека разберем чрез нашата статия!
Отделянето на кръв и слуз е често срещано явление при хора със запек, хемороиди или по-сериозна язвена болест, колоректален рак. В зависимост от причината, вашият лекар може да предпише лекарства или операция.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Болката в очите от спойка може да бъде напълно излекувана с няколко прости съвета. Знаете ли обаче как да излекувате болката в очите при заваряване, ако не, не пропускайте статията по-долу.
След операция на цепнато небце, дали детето ще спре да говори или не е въпрос, който си задават много родители. Въпреки че детето е имало операция за цепнатина на небцето, детето все още може да говори с шепнене, по това време родителите трябва да заведат бебето в болницата, за да може лекарят да определи състоянието и да намери решение.
Изборът на маска за бебе също трябва да обърне внимание на много фактори като дизайна на маската, размера и състава. Ето топ 7 на доверените марки маски за бебета през 2021 г
Децата често плачат през нощта, трудно спят може да се дължи на много причини. В който, много майки се интересуват от въпроса за деца, които плачат през нощта липса на съдържание? Нека разберем заедно!
Кожата на ръцете често е частта, която страда от най-лошите последици, но не й се обръща особено внимание, което води до сухота и лющене. И така, има ли някакъв начин за лечение на сухи напукани ръце, за да ги направите отново меки и гладки?
Не само жените, мъжете също отделят слуз. Много хора смятат, че мъжката слуз не съдържа сперма? Това мнение правилно ли е?
