Добрият нощен сън ви дава изобилие от енергия и ви помага да започнете деня по-щастливо. Може да се каже, че сънят е ефективна „енергийна напитка“ за организма.
Получаването на достатъчно сън е един от важните фактори, които ви осигуряват красива кожа. Безсънието не само се отразява неблагоприятно на здравето, но и кара кожата ви да „увяхва“ с течение на времето. Какво да правим обаче, когато организмът „не може да спи“? Освен стреса, хранителните навици също са фактор, който краде от съня ви. И така, как да победим този "крадец"?
Не вечеряйте твърде късно
Лягането веднага след вечеря е първият навик, който трябва да промените. Този навик не само затруднява съня ви, но и влияе неблагоприятно на храносмилателната система. Вечеряйте 2-3 часа преди лягане, за да имате достатъчно време на тялото да смила храната. Не яжте твърде рано, за да избегнете глада и загубата на сън. Освен това трябва да контролирате количеството храна, консумирана по време на вечеря. Яденето на твърде много вечер кара храносмилателната система да работи по-усилено.
Вечерята твърде късно не само ви кара да напълнявате лесно, но също така влияе върху качеството на съня.
Яжте богати на протеини храни за вечеря
Протеинът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, като по този начин ви осигурява по-добър нощен сън. Затова богатите на протеини ястия трябва да бъдат включени в менюто ви за вечеря. Правилната вечеря обикновено включва протеини и добри мазнини (обикновено се намират в авокадото).
Това меню има ефект на балансиране на кръвната захар и регулиране на хормоните, осигурявайки комфортен сън. Освен това можете да ядете повече зеленчуци като броколи и зеле, за да захраните работата на черния дроб.
Депресия, преждевременно стареене, шеметно наддаване на тегло... са само част от сериозните вреди от недоспиването.
Изберете храни, които поддържат съня
Вместо да използвате успокоителни, можете да изберете по-безопасен начин, като например добавки с някои средства за сън. Ето някои храни, които ви помагат да спите по-добре:
Избягвайте храни, които "унищожават" храносмилателната система
Противно на горното хранително меню, трябва да избягвате някои храни и напитки, които водят до загуба на сън. Избягвайте да ядете пържени, мазни храни вечер. Тези храни могат да ви накарат да се почувствате подути, неудобни и да не можете да спите. Освен това напитките, съдържащи алкохол и кофеин, също са „врагове“ на съня.
Мазните храни, алкохолът и кофеинът са врагове на съня.
Пиенето на билков чай помага за по-добър сън
Не всички чайове ще ви направят безсънни, но има някои билкови чайове, които могат да ви помогнат да се наспивате добре.
Билковият чай помага за успокояване на ума и по-лесно заспиване.
Методи за облекчаване на симптомите на безсъние
Освен да промените хранителните си навици, може да обмислите използването на редица допълнителни методи за лечение на безсъние. Особено в дните, когато психическият стрес прави симптомите по-тежки. Минералите магнезий и цинк са вещества, които помагат за успокояване на ума и нервната система. Тези две вещества намаляват симптомите на тревожност и подобряват качеството на съня. В допълнение, CBD маслото също е доста ефективен метод, който ви помага да спите по-добре.
Етеричните масла често са ароматни и се използват в здравеопазването. Много хора все още често използват метода на ароматерапията за облекчаване на стреса, разкрасяване и подпомагане на лечението на редица заболявания, свързани с дихателните пътища. Дали обаче е добре да се вдишват етерични масла по време на сън е нещо, което не всеки знае.
Добрият нощен сън ви дава изобилие от енергия и ви помага да започнете деня по-щастливо. Може да се каже, че сънят е ефективна „енергийна напитка“ за организма.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
