Добрият нощен сън ви дава изобилие от енергия и ви помага да започнете деня по-щастливо. Може да се каже, че сънят е ефективна „енергийна напитка“ за организма.
Получаването на достатъчно сън е един от важните фактори, които ви осигуряват красива кожа. Безсънието не само се отразява неблагоприятно на здравето, но и кара кожата ви да „увяхва“ с течение на времето. Какво да правим обаче, когато организмът „не може да спи“? Освен стреса, хранителните навици също са фактор, който краде от съня ви. И така, как да победим този "крадец"?
Не вечеряйте твърде късно
Лягането веднага след вечеря е първият навик, който трябва да промените. Този навик не само затруднява съня ви, но и влияе неблагоприятно на храносмилателната система. Вечеряйте 2-3 часа преди лягане, за да имате достатъчно време на тялото да смила храната. Не яжте твърде рано, за да избегнете глада и загубата на сън. Освен това трябва да контролирате количеството храна, консумирана по време на вечеря. Яденето на твърде много вечер кара храносмилателната система да работи по-усилено.
Вечерята твърде късно не само ви кара да напълнявате лесно, но също така влияе върху качеството на съня.
Яжте богати на протеини храни за вечеря
Протеинът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, като по този начин ви осигурява по-добър нощен сън. Затова богатите на протеини ястия трябва да бъдат включени в менюто ви за вечеря. Правилната вечеря обикновено включва протеини и добри мазнини (обикновено се намират в авокадото).
Това меню има ефект на балансиране на кръвната захар и регулиране на хормоните, осигурявайки комфортен сън. Освен това можете да ядете повече зеленчуци като броколи и зеле, за да захраните работата на черния дроб.
Депресия, преждевременно стареене, шеметно наддаване на тегло... са само част от сериозните вреди от недоспиването.
Изберете храни, които поддържат съня
Вместо да използвате успокоителни, можете да изберете по-безопасен начин, като например добавки с някои средства за сън. Ето някои храни, които ви помагат да спите по-добре:
Избягвайте храни, които "унищожават" храносмилателната система
Противно на горното хранително меню, трябва да избягвате някои храни и напитки, които водят до загуба на сън. Избягвайте да ядете пържени, мазни храни вечер. Тези храни могат да ви накарат да се почувствате подути, неудобни и да не можете да спите. Освен това напитките, съдържащи алкохол и кофеин, също са „врагове“ на съня.
Мазните храни, алкохолът и кофеинът са врагове на съня.
Пиенето на билков чай помага за по-добър сън
Не всички чайове ще ви направят безсънни, но има някои билкови чайове, които могат да ви помогнат да се наспивате добре.
Билковият чай помага за успокояване на ума и по-лесно заспиване.
Методи за облекчаване на симптомите на безсъние
Освен да промените хранителните си навици, може да обмислите използването на редица допълнителни методи за лечение на безсъние. Особено в дните, когато психическият стрес прави симптомите по-тежки. Минералите магнезий и цинк са вещества, които помагат за успокояване на ума и нервната система. Тези две вещества намаляват симптомите на тревожност и подобряват качеството на съня. В допълнение, CBD маслото също е доста ефективен метод, който ви помага да спите по-добре.
Етеричните масла често са ароматни и се използват в здравеопазването. Много хора все още често използват метода на ароматерапията за облекчаване на стреса, разкрасяване и подпомагане на лечението на редица заболявания, свързани с дихателните пътища. Дали обаче е добре да се вдишват етерични масла по време на сън е нещо, което не всеки знае.
Добрият нощен сън ви дава изобилие от енергия и ви помага да започнете деня по-щастливо. Може да се каже, че сънят е ефективна „енергийна напитка“ за организма.
Очната инфекция е заболяване, причинено от вируси или гъбички, различни бактерии атакуват, причинявайки дразнене на очите. Всяка възраст може да получи очна инфекция, когато е болна, трябва да се лекува незабавно, за да не засегне зрението.
Правилното хранене играе важна роля за подобряване на имунната система за опазване здравето на децата, особено при усложнена епидемия от ковид. Ето защо майките трябва незабавно да увеличат следните храни, за да осигурят на децата си повече антитела.
Ринопластиката е най-ефективната интервенция за възстановяване на формата на носа, подобряване на красотата и привличане на лицето. Има много техники за ринопластика, при които ринопластиката с автоложен хрущял често се въвежда с много специални предимства. Много жени, които се интересуват от този метод, също искат да знаят колко струва да повдигнат собствения си хрущялен нос?
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
