Поддържането на добра дейност на костите и ставите ви помага да предотвратите заболявания на костите и ставите в напреднала възраст. Ето 7 добри дейности за кости и стави, които ви канят да се обърнете.
Болката и остеоартритът не само засягат формата на тялото, но и ви затрудняват в ежедневието. Затова трябва да практикувате дейности, които са полезни за ставите, особено по време на стареене. Ето споделянето на Pharmacy Blog aFamilyToday за топ 7 добри дейности за костите и ставите, каним ви да се обърнете.
Пийте зелен чай всеки ден
Пиенето на зелен чай всеки ден помага за предотвратяване на остеоартрит
Отпиването на чаша топъл зелен чай ще ви накара да се почувствате освежени и също така е много полезно за ставите. Зеленият чай съдържа големи количества от мощния антиоксидант EGCG, който може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите на обикновен артрит. Следователно, редовното пиене на зелен чай може да помогне за предпазване на вашите кости и хрущяли от стареене.
Добър контрол на теглото
Много проучвания показват, че наднорменото тегло или затлъстяването може да окаже допълнителен натиск върху ставите като бедрата или коленете. В допълнение, хората със затлъстяване имат 4,7 пъти по-висока честота на остеоартрит, отколкото хората с нормално тегло. Следователно трябва да изградите добри навици за контрол на теглото, съчетани със здравословно хранене и поддържане на активност, за да поддържате подходящо тегло и да предотвратите остеоартрит.
Отивам да потичам
Редовният джогинг помага за намаляване на риска и симптомите на артрит. Доказано е, че бягането е изненадващо полезно при артрит, тъй като хората, които поддържат редовен джогинг, поддържат теглото си стабилно. Просто се нуждаете от чифт маратонки и внимавайте да не прекалявате с упражненията, освен това можете също да поддържате навика да ходите, за да поддържате стройна фигура и да поддържате еластични стави, за да ограничите остеоартрита.възглавница .
Поддържайте редовни упражнения
Редовните упражнения помагат за укрепване на костите и ставите
Физическата активност е много важна за вашето тяло. Освен това редовните упражнения носят неочаквани ефекти върху костите и ставите ви. Хората с артрит, които спортуват редовно, също имат по-малко болка от тези, които не спортуват. Експертите препоръчват да спортувате 4 дни в седмицата, поне 20 минути на ден. Упражненията включват тренировки за издръжливост, силови тренировки, упражнения за координация, упражнения за разтягане за изграждане на здрави кости и предотвратяване на дегенеративни ставни заболявания .
Лягайте си навреме, спете достатъчно
Добрият нощен сън може да помогне за облекчаване на болката от остеоартрит. Достатъчният сън ви помага да се отпуснете, да намалите стреса, гнева; Това са факторите, които влошават болката. Трябва да си създадете навик да спите навреме, като изключите телефона и телевизора преди лягане. Можете също така да слушате музика или да правите някои дихателни упражнения, за да улесните заспиването.
Откажете пушенето
Тютюнопушенето причинява много негативни ефекти върху вашето здраве и това също е причина за остеоартрит. Хората, които пушат поне една кутия цигари на ден, са с 26% по-склонни да развият ревматоиден артрит, отколкото непушачите. Никотинът и въглеродният окис объркват имунните ви реакции и причиняват сериозно увреждане на ставите ви. Ето защо трябва да спрете да пушите, за да избегнете заболявания, свързани с костите.
Добавка с глюкозамин и хондроитин JpanWell
JpanWell Glucosamine and Chondroitin Joint Supplement подпомага превенцията и лечението на дегенеративни заболявания на костите и ставите
За да поддържате здрави кости и стави, добавянето на функционални продукти за укрепване на костите и ставите е нещо, което не трябва да пренебрегвате. По-специално, добавката за стави JpanWell Glucosamin and Chondroitin в момента е един от най-ефективните продукти за предотвратяване и лечение на дегенеративни заболявания на костите и ставите и забавяне на процеса на стареене.
С основна съставка е хондроитин, който е много полезен за очите, лекува напрежението в очите, подпомага развитието на костите, зъбите, бъбреците и простатата. Освен това, хондроитинът също помага за намаляване на артрита , помага на очите да се регулират добре, ограничава умората на очите, световъртежа при много работа.
JpanWell Glucosamin и Chondroitin имат добри ефекти в подкрепа на превенцията и лечението на дегенеративни костни и ставни заболявания, ставни добавки и забавяне на процеса на стареене на ставите. Японските добавки за стави подпомагат възстановяването и поддържането на лубриканти в ставите и мускулните тъкани, осигурявайки ви здрава и еластична ставна система.
По-горе споделяме 7 навика за ставите, които не трябва да пренебрегвате. Надяваме се, че тази статия ви е предоставила полезна информация, която да ви помогне да останете здрави.
Дефицитът на калций и минерали може да наруши здравето и функцията на костите. Да научим за продукта Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup има много ефективна хранителна добавка за костите и ставите.
Поддържането на добра дейност на костите и ставите ви помага да предотвратите заболявания на костите и ставите в напреднала възраст. Ето 7 добри дейности за кости и стави, които ви канят да се обърнете.
Очната инфекция е заболяване, причинено от вируси или гъбички, различни бактерии атакуват, причинявайки дразнене на очите. Всяка възраст може да получи очна инфекция, когато е болна, трябва да се лекува незабавно, за да не засегне зрението.
Правилното хранене играе важна роля за подобряване на имунната система за опазване здравето на децата, особено при усложнена епидемия от ковид. Ето защо майките трябва незабавно да увеличат следните храни, за да осигурят на децата си повече антитела.
Ринопластиката е най-ефективната интервенция за възстановяване на формата на носа, подобряване на красотата и привличане на лицето. Има много техники за ринопластика, при които ринопластиката с автоложен хрущял често се въвежда с много специални предимства. Много жени, които се интересуват от този метод, също искат да знаят колко струва да повдигнат собствения си хрущялен нос?
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
