Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Топ 10 нискокалорични храни, които ви помагат да отслабнете ефективно, които трябва да знаете
За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате диета и да контролирате количеството енергия, вложено в тялото. Важно е да избирате храни, които са с ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват и гарантират хранителен баланс. И така, кои нискокалорични храни се използват най-много? Нека научим повече с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Използването на нискокалорични храни в ежедневните ви хранения ще ви помогне да подобрите ефективността в процеса на отслабване и поддържане на форма. Ако искате да отслабнете, но все още не знаете кои храни да изберете с ниско съдържание на калории за вашето тяло, не бива да пренебрегвате списъка с питателни, нискокалорични храни, който ви предоставя следната статия.
10 нискокалорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно
Според изследванията, за да поддържа текущото тегло, тялото трябва да получава средно от 2000 калории (жени) и 2500 калории (мъже) на ден. Ако искате да отслабнете здравословно и стабилно, можете да намалите 500 калории на ден, за да губите 0,45 кг на седмица.
За да изградите здравословна диета, трябва да планирате да изберете храни с ниско съдържание на калории, но все пак достатъчно енергия за поддържане на ежедневните дейности. Някои нискокалорични храни, които можете да посочите, са:
Целина
Целината е сравнително нискокалорична храна (100 г целина ще съдържат 14 калории). В допълнение към използването на целина, за да помогне на тялото да добави витамини като витамин А, витамин В6 , витамин С и минерали като натрий, калций и калий, редовната употреба на целина ще помогне на жените да намалят нивата на холестерола в тялото.
Сокът от целина е ефективна нискокалорична храна, която можете да опитате
картофи
Картофите са нискокалорична храна, която можете да използвате по време на отслабване. Картофите съдържат много фибри, нишесте и съдържание на протеини, за да отговарят на вашите хранителни нужди. Използването на картофи за заместване на нишестето в ястията ще ви помогне да контролирате добре теглото си и да ограничите апетита си.
Домат
Доматът е храна, която вече не е твърде странна в нашите ястия. Това е храна, която осигурява голямо количество изобилие от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве.
Особено във всеки домат се съдържат само повече от 10 калории, така че е напълно подходящ за тези, които искат да отслабнат. Можете да направите тази храна в много вкусни и питателни ястия като зеленчукова салата, картофено пюре с доматен сос или да ядете като обикновен плод или да направите доматено смути, за да промените вкуса.
Средно в 100 г домати има около 17,7 калории
Карфиол
Карфиолът, известен също като карфиол, е питателна храна, която често се появява в семейни ястия. Със 100 г карфиол ще съдържа около 34 калории и съдържание на глюкозинолат, който действа като "щит" за защита на стомаха и белите дробове от риска от рак .
чушка
Чушката е специална храна, избрана от много домакини за комбиниране с пържени ястия, за да подсили вкусния вкус на ястието. Тъй като 100 г чушки могат да съдържат 30 калории и високо съдържание на фибри, това е идеален избор, който да ви помогне да отслабнете ефективно.
Тиквички
Със състав от повече от 90% вода, тиквичките се класифицират като "група" храни, съдържащи по-малко калории и мазнини, подпомагащи ефективната загуба на тегло. Със 100 г тиквички ще осигурите около 16,7 калории, а съдържанието на каротеноиди и омега 3 мастни киселини имат противовъзпалително действие и намаляват риска от подагра.
Със 100 г, съдържащи около 16,7 калории, тиквичките са изключително идеални за отслабване
Ананас (ароматно)
Ананасът, известен още като ананас, е питателен плод и е незаменима храна, често използвана в процеса на отслабване на много хора. Със 100 g ананас ще осигури 40 калории за тялото и ще добави много основни витамини и минерали, за да ви помогне да отслабнете ефективно, но все пак да осигурите хранителен баланс за тялото.
Пилешки гърди
В групата на нискокалоричните храни от животински произход, пилешките гърди са нискокалорични храни само с около 164,9 калории и съдържание на протеини, подходящи за отслабване, подпомагане на метаболизма и ограничаване натрупването на излишни мазнини в тялото.
Сьомга
Сред нискокалоричните храни сьомгата е най-предпочитаният избор заради нейната вкусност, лекота на преработка в питателни ястия и напълно подходяща за хранителните нужди на всеки.
Със 100 g сьомга ще осигури около 136 калории за тялото, това също се счита за висококачествена протеинова и омега-3 храна, която е полезна за сърцето и ефективно предотвратява някои заболявания като високо кръвно налягане и ефективна анти- рак.
Добавете сьомга и менюто, за да подпомогнете ефективната загуба на тегло
Кисело мляко без захар
Киселото мляко е продукт, произведен от ферментирало мляко, това е храна, която осигурява много минерали, полезни за храносмилателната система на потребителя. За хора, които искат да отслабнат ефективно, яденето на 1 кутия неподсладено кисело мляко всеки ден ще осигури 85,3 калории за тялото, по-малко от киселото мляко със захар (105 калории).
В допълнение, в киселото мляко без захар има много добри бактерии, които помагат за стимулиране на храносмилателната система да работи ефективно и ускоряват метаболизма на излишната енергия, създавайки усещане за ситост и потискайки апетита.
По-горе е цялата статия за нискокалоричните храни , която блогът aFamilyToday би искал да изпрати на читателите за допълнителна справка. Надяваме се, че горната информация може да ви помогне при планирането на ефективна диета, която да ви помогне успешно да отслабнете и да имате красиво тяло, здраво тяло и пълно с енергия. С пожелания за здраве!
Опасна ли е болката в очите при заваряване? Неща, които трябва да имате предвид, когато страдате от болка в очите при заваряване
Опасна ли е болката в очите при заваряване? Това е въпрос, който получава голямо внимание от заваръчните работници или всеки, който е пряко изложен на електрическа заваръчна светлина.
Топ 13+ най-добрите капки за очи днес
Купете добри, оригинални капки за очи с най-голямо доверие днес в Blog aFamilyToday. Купете сега за съвет от фармацевт и доставка в същия ден!
Какво е градински чай? Страхотна употреба и ефективна употреба
Салвията е добре позната билка, която има много чудесни приложения за човешкото здраве. Но какъв вид дърво е това, как да го използваме? Всичко ще бъде обяснено подробно в следващата статия.
Заразна ли е пневмонията? Наследствена ли е пневмонията? Как да се предотврати?
Броят на болните от пневмония се увеличава с всеки изминал ден. Ето защо много хора се интересуват дали пневмонията е заразна и дали има ефективен начин за предотвратяване на пневмония. Нека разберем заедно!
Могат ли инфекциите с тения да се предават от човек на човек? Какъв е издайническият знак?
Могат ли инфекциите с тения да се предават от човек на човек? Как да разпознаем и предотвратим инфекцията? Споделянето от статията по-долу ще ви помогне да отговорите на този проблем!
Синдром на страх от изоставяне: психологическа фобия, която трябва да бъде споделена
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Добре ли е изплакването на носа с физиологичен разтвор?
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Заекване при стрес: Причини, симптоми, лечение
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
Кожна алергия на ръцете: причини и лечение
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.