Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Топ 10 нискокалорични храни, които ви помагат да отслабнете ефективно, които трябва да знаете
За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате диета и да контролирате количеството енергия, вложено в тялото. Важно е да избирате храни, които са с ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват и гарантират хранителен баланс. И така, кои нискокалорични храни се използват най-много? Нека научим повече с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Използването на нискокалорични храни в ежедневните ви хранения ще ви помогне да подобрите ефективността в процеса на отслабване и поддържане на форма. Ако искате да отслабнете, но все още не знаете кои храни да изберете с ниско съдържание на калории за вашето тяло, не бива да пренебрегвате списъка с питателни, нискокалорични храни, който ви предоставя следната статия.
10 нискокалорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно
Според изследванията, за да поддържа текущото тегло, тялото трябва да получава средно от 2000 калории (жени) и 2500 калории (мъже) на ден. Ако искате да отслабнете здравословно и стабилно, можете да намалите 500 калории на ден, за да губите 0,45 кг на седмица.
За да изградите здравословна диета, трябва да планирате да изберете храни с ниско съдържание на калории, но все пак достатъчно енергия за поддържане на ежедневните дейности. Някои нискокалорични храни, които можете да посочите, са:
Целина
Целината е сравнително нискокалорична храна (100 г целина ще съдържат 14 калории). В допълнение към използването на целина, за да помогне на тялото да добави витамини като витамин А, витамин В6 , витамин С и минерали като натрий, калций и калий, редовната употреба на целина ще помогне на жените да намалят нивата на холестерола в тялото.
Сокът от целина е ефективна нискокалорична храна, която можете да опитате
картофи
Картофите са нискокалорична храна, която можете да използвате по време на отслабване. Картофите съдържат много фибри, нишесте и съдържание на протеини, за да отговарят на вашите хранителни нужди. Използването на картофи за заместване на нишестето в ястията ще ви помогне да контролирате добре теглото си и да ограничите апетита си.
Домат
Доматът е храна, която вече не е твърде странна в нашите ястия. Това е храна, която осигурява голямо количество изобилие от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве.
Особено във всеки домат се съдържат само повече от 10 калории, така че е напълно подходящ за тези, които искат да отслабнат. Можете да направите тази храна в много вкусни и питателни ястия като зеленчукова салата, картофено пюре с доматен сос или да ядете като обикновен плод или да направите доматено смути, за да промените вкуса.
Средно в 100 г домати има около 17,7 калории
Карфиол
Карфиолът, известен също като карфиол, е питателна храна, която често се появява в семейни ястия. Със 100 г карфиол ще съдържа около 34 калории и съдържание на глюкозинолат, който действа като "щит" за защита на стомаха и белите дробове от риска от рак .
чушка
Чушката е специална храна, избрана от много домакини за комбиниране с пържени ястия, за да подсили вкусния вкус на ястието. Тъй като 100 г чушки могат да съдържат 30 калории и високо съдържание на фибри, това е идеален избор, който да ви помогне да отслабнете ефективно.
Тиквички
Със състав от повече от 90% вода, тиквичките се класифицират като "група" храни, съдържащи по-малко калории и мазнини, подпомагащи ефективната загуба на тегло. Със 100 г тиквички ще осигурите около 16,7 калории, а съдържанието на каротеноиди и омега 3 мастни киселини имат противовъзпалително действие и намаляват риска от подагра.
Със 100 г, съдържащи около 16,7 калории, тиквичките са изключително идеални за отслабване
Ананас (ароматно)
Ананасът, известен още като ананас, е питателен плод и е незаменима храна, често използвана в процеса на отслабване на много хора. Със 100 g ананас ще осигури 40 калории за тялото и ще добави много основни витамини и минерали, за да ви помогне да отслабнете ефективно, но все пак да осигурите хранителен баланс за тялото.
Пилешки гърди
В групата на нискокалоричните храни от животински произход, пилешките гърди са нискокалорични храни само с около 164,9 калории и съдържание на протеини, подходящи за отслабване, подпомагане на метаболизма и ограничаване натрупването на излишни мазнини в тялото.
Сьомга
Сред нискокалоричните храни сьомгата е най-предпочитаният избор заради нейната вкусност, лекота на преработка в питателни ястия и напълно подходяща за хранителните нужди на всеки.
Със 100 g сьомга ще осигури около 136 калории за тялото, това също се счита за висококачествена протеинова и омега-3 храна, която е полезна за сърцето и ефективно предотвратява някои заболявания като високо кръвно налягане и ефективна анти- рак.
Добавете сьомга и менюто, за да подпомогнете ефективната загуба на тегло
Кисело мляко без захар
Киселото мляко е продукт, произведен от ферментирало мляко, това е храна, която осигурява много минерали, полезни за храносмилателната система на потребителя. За хора, които искат да отслабнат ефективно, яденето на 1 кутия неподсладено кисело мляко всеки ден ще осигури 85,3 калории за тялото, по-малко от киселото мляко със захар (105 калории).
В допълнение, в киселото мляко без захар има много добри бактерии, които помагат за стимулиране на храносмилателната система да работи ефективно и ускоряват метаболизма на излишната енергия, създавайки усещане за ситост и потискайки апетита.
По-горе е цялата статия за нискокалоричните храни , която блогът aFamilyToday би искал да изпрати на читателите за допълнителна справка. Надяваме се, че горната информация може да ви помогне при планирането на ефективна диета, която да ви помогне успешно да отслабнете и да имате красиво тяло, здраво тяло и пълно с енергия. С пожелания за здраве!
Гъбички на препуциума: причини и лечение
Главата на пениса е бяла, има лоша миризма и сърби... може да е знак, че имате гъбички по препуциума. Разберете сега какво представляват гъбичките по препуциума и как да ги лекувате.
Добре ли е кучето да бъде ваксинирано срещу бяс?
Ваксинацията срещу бяс е един от начините за защита на домашните кучета от риска от бяс. Около въпроса дали кучето, което е ваксинирано срещу бяс, е добре, все още има много противоречиви мнения. За правилния отговор прочетете тази статия веднага!
Какво е пропусната менструация? Как да си върна цикъла?
Има много причини за липса на цикъл като нездравословен начин на живот, хормонален дисбаланс. И така, как да си върна цикъла, когато ми липсва?
Първа помощ при отворени рани правилно
Правилната първа помощ при отворени рани ще помогне за намаляване на риска от инфекция и отравяне за пациента. Това е нещо, на което не сме обърнали нужното внимание, когато се появи инфекция, ако не се контролира добре, ще доведе до сепсис и много други огнища на заболяването.
Кога да приемате обезпаразитяване и как да го използвате най-добре?
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Разкъсване на предна кръстна връзка: причини, симптоми и диагноза
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Какво е дизентерия? Колко време отнема детето да се възстанови от дизентерия?
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Алергия към авокадо и какво трябва да знаете
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Откъде идват камъните в жлъчката при мъжете и какви са симптомите?
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Най-честите симптоми на увеличена простата
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.