Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Топ 10 нискокалорични храни, които ви помагат да отслабнете ефективно, които трябва да знаете
За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате диета и да контролирате количеството енергия, вложено в тялото. Важно е да избирате храни, които са с ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват и гарантират хранителен баланс. И така, кои нискокалорични храни се използват най-много? Нека научим повече с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Използването на нискокалорични храни в ежедневните ви хранения ще ви помогне да подобрите ефективността в процеса на отслабване и поддържане на форма. Ако искате да отслабнете, но все още не знаете кои храни да изберете с ниско съдържание на калории за вашето тяло, не бива да пренебрегвате списъка с питателни, нискокалорични храни, който ви предоставя следната статия.
10 нискокалорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно
Според изследванията, за да поддържа текущото тегло, тялото трябва да получава средно от 2000 калории (жени) и 2500 калории (мъже) на ден. Ако искате да отслабнете здравословно и стабилно, можете да намалите 500 калории на ден, за да губите 0,45 кг на седмица.
За да изградите здравословна диета, трябва да планирате да изберете храни с ниско съдържание на калории, но все пак достатъчно енергия за поддържане на ежедневните дейности. Някои нискокалорични храни, които можете да посочите, са:
Целина
Целината е сравнително нискокалорична храна (100 г целина ще съдържат 14 калории). В допълнение към използването на целина, за да помогне на тялото да добави витамини като витамин А, витамин В6 , витамин С и минерали като натрий, калций и калий, редовната употреба на целина ще помогне на жените да намалят нивата на холестерола в тялото.
Сокът от целина е ефективна нискокалорична храна, която можете да опитате
картофи
Картофите са нискокалорична храна, която можете да използвате по време на отслабване. Картофите съдържат много фибри, нишесте и съдържание на протеини, за да отговарят на вашите хранителни нужди. Използването на картофи за заместване на нишестето в ястията ще ви помогне да контролирате добре теглото си и да ограничите апетита си.
Домат
Доматът е храна, която вече не е твърде странна в нашите ястия. Това е храна, която осигурява голямо количество изобилие от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве.
Особено във всеки домат се съдържат само повече от 10 калории, така че е напълно подходящ за тези, които искат да отслабнат. Можете да направите тази храна в много вкусни и питателни ястия като зеленчукова салата, картофено пюре с доматен сос или да ядете като обикновен плод или да направите доматено смути, за да промените вкуса.
Средно в 100 г домати има около 17,7 калории
Карфиол
Карфиолът, известен също като карфиол, е питателна храна, която често се появява в семейни ястия. Със 100 г карфиол ще съдържа около 34 калории и съдържание на глюкозинолат, който действа като "щит" за защита на стомаха и белите дробове от риска от рак .
чушка
Чушката е специална храна, избрана от много домакини за комбиниране с пържени ястия, за да подсили вкусния вкус на ястието. Тъй като 100 г чушки могат да съдържат 30 калории и високо съдържание на фибри, това е идеален избор, който да ви помогне да отслабнете ефективно.
Тиквички
Със състав от повече от 90% вода, тиквичките се класифицират като "група" храни, съдържащи по-малко калории и мазнини, подпомагащи ефективната загуба на тегло. Със 100 г тиквички ще осигурите около 16,7 калории, а съдържанието на каротеноиди и омега 3 мастни киселини имат противовъзпалително действие и намаляват риска от подагра.
Със 100 г, съдържащи около 16,7 калории, тиквичките са изключително идеални за отслабване
Ананас (ароматно)
Ананасът, известен още като ананас, е питателен плод и е незаменима храна, често използвана в процеса на отслабване на много хора. Със 100 g ананас ще осигури 40 калории за тялото и ще добави много основни витамини и минерали, за да ви помогне да отслабнете ефективно, но все пак да осигурите хранителен баланс за тялото.
Пилешки гърди
В групата на нискокалоричните храни от животински произход, пилешките гърди са нискокалорични храни само с около 164,9 калории и съдържание на протеини, подходящи за отслабване, подпомагане на метаболизма и ограничаване натрупването на излишни мазнини в тялото.
Сьомга
Сред нискокалоричните храни сьомгата е най-предпочитаният избор заради нейната вкусност, лекота на преработка в питателни ястия и напълно подходяща за хранителните нужди на всеки.
Със 100 g сьомга ще осигури около 136 калории за тялото, това също се счита за висококачествена протеинова и омега-3 храна, която е полезна за сърцето и ефективно предотвратява някои заболявания като високо кръвно налягане и ефективна анти- рак.
Добавете сьомга и менюто, за да подпомогнете ефективната загуба на тегло
Кисело мляко без захар
Киселото мляко е продукт, произведен от ферментирало мляко, това е храна, която осигурява много минерали, полезни за храносмилателната система на потребителя. За хора, които искат да отслабнат ефективно, яденето на 1 кутия неподсладено кисело мляко всеки ден ще осигури 85,3 калории за тялото, по-малко от киселото мляко със захар (105 калории).
В допълнение, в киселото мляко без захар има много добри бактерии, които помагат за стимулиране на храносмилателната система да работи ефективно и ускоряват метаболизма на излишната енергия, създавайки усещане за ситост и потискайки апетита.
По-горе е цялата статия за нискокалоричните храни , която блогът aFamilyToday би искал да изпрати на читателите за допълнителна справка. Надяваме се, че горната информация може да ви помогне при планирането на ефективна диета, която да ви помогне успешно да отслабнете и да имате красиво тяло, здраво тяло и пълно с енергия. С пожелания за здраве!
Колко важно е здравословното хранене за децата?
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
Колко захар е добре да ядат децата?
aFamilyToday Health – Родителите трябва да знаят, че консумацията на прекомерно количество захар ще накара децата им да страдат от много опасни заболявания.
Змиорката е чудесен източник на протеини за бременни жени
aFamilyToday Health – Месото от змиорка се счита за питателна, питателна храна, която е много добра за бременни жени, ако знаят как да го обработват научно.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Не бъдете субективни с гинекологичните възпаления по време на бременност
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.