Какво е водно гладуване? Как да отслабнете ефективно с водно гладуване? Следващата статия ще ви даде пълна информация за този бърз метод за отслабване.
Отслабването е дълъг и труден път и никога не е било лесно за никого. За да отслабнете успешно, трябва да комбинирате подходящо меню за отслабване и физически упражнения.
Въпреки това има много хора, които искат да отслабнат бързо, така че те са намерили бързи методи за отслабване, един от които може да се спомене е методът на водно гладуване.
Всичко за метода за отслабване на водно гладуване
Постенето, известно още като гладуване, е метод за отслабване, основан на принципа на намаляване на количеството храна, което приемате всеки ден. Методът за отслабване чрез гладуване се прилага широко и през последните няколко години се забелязва и категория от този метод, наречена водно гладуване.
Какво е водно гладуване?
Водното гладуване е метод за отслабване, за който се твърди, че води до бързи резултати. Хората, които прилагат този метод, ще постят и ще пият само вода за определен период от време.
Този период от време зависи от състоянието на всеки човек, но експертите препоръчват да се прилага само от 24-72 часа. Ако искате Water Fast по-дълго, трябва да имате наблюдението и разрешението на диетолог.
Вече има няколко научни изследвания, които доказват, че този метод не само води до загуба на тегло, но има и някои положителни ефекти върху тялото. Дори има много мнения, че този метод може да предотврати сърдечно-съдови заболявания , рак.
Въпреки това, водното гладуване все още е метод за отслабване, който крие много потенциални опасности, ако се прилага дългосрочно. Следователно, потребителите на този метод трябва да вземат предвид и да разберат собственото си здравословно състояние, за да приложат подходящия метод.
Водното гладуване трябва да се прилага само от 24-72 часа
Ползите, които носи методът Водно гладуване
Водното гладуване ще ви донесе много ползи, ако се прави правилно и под наблюдението на диетолог.
Отслабнете бързо
Водното гладуване се счита за здравословен метод за бързи методи за отслабване. Вашето тяло ще има забележима промяна по време на фазата на гладуване.
Въпреки това, когато се върнете към нормалното хранене, теглото ви ще се увеличи малко. Тъй като количеството тегло, което губите по време на гладуване, се дължи на теглото на приема на храна, е нула.
Този метод е ефективен в краткосрочен план и не трябва да се прилага дълго време без наблюдение на лекар.
Хипотония
Няколко проучвания показват, че водното гладуване може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане до нормални нива. Този процес обаче трябва внимателно да се контролира от лекар.
За ефективно понижаване на кръвното налягане според експериментални изследвания е необходимо методът да се използва поне 1 седмица, за да се постигне значителен ефект. Понастоящем няма изследвания, които да доказват връзката между 24-72 часа водно гладуване и по-ниското кръвно налягане.
Помага за подобряване на инсулина и лептина
Инсулинът и лептинът са два важни хормона в тялото. Инсулинът е отговорен за контролирането на нивата на кръвната захар. Междувременно лептинът поема ролята на засищане в тялото.
Чрез изследвания и експерименти учените са показали, че водното гладуване помага на тялото да стане по-чувствително към тези два хормона. Това означава, че тези два хормона ще работят по-силно и по-ефективно. В резултат на това нивата на кръвната захар ще бъдат строго контролирани и пристъпите на глад ще бъдат по-добре контролирани от тялото.
Предотвратява стареенето и намалява риска от хронични заболявания
Методът на водно гладуване помага за насърчаване на автофагията. Автофагията може просто да се разбира като процес, чрез който остарелите компоненти в клетката се разграждат и регенерират.
Клетките в тялото ще бъдат регенерирани и Autophagy предотвратява регенерирането на повредени части от клетките. Някои проучвания показват, че автофагията има ефект на предотвратяване на хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания, ...
Водното гладуване помага за предотвратяване на увреждане на клетките и насърчава регенерацията на кожата
Опасности, които могат да възникнат при извършване на водно гладуване
Дехидратирано тяло
Водното гладуване е метод на гладуване, пиене на вода, но причиняващо дехидратация. Звучи смешно, но това е доказан факт. Около 20-30% от приема на вода всеки ден идва от храната.
Когато постите и пиете само едно и също количество вода всеки ден, тялото ви ще се дехидратира. Когато тялото е дехидратирано, ще има симптоми, на които трябва да се обърне внимание, като гадене, замайване, главоболие, ниско кръвно налягане , ...
За да подобрите това състояние, трябва да пиете повече от дневното количество вода, за да компенсирате количеството вода, осигурено от храната.
Ортостатична хипотония
Ортостатичната хипотония е внезапно спадане на кръвното налягане, когато се изправите. Тази ситуация често се случва, когато сте в процес на гладуване на водно гладуване.
Може да се почувствате замаяни или дори да припаднете, когато кръвното Ви налягане спадне внезапно. Затова по време на гладуване не трябва да сте активни или да шофирате, за да не предизвикате катастрофа.
Загуба на мускули, но не значителна загуба на мазнини
24-72-часов процес Water Fast може да ви помогне да отслабнете с около 0,9 kg. Това е възможно, защото този процес стриктно управлява значително консумацията на калории.
Въпреки това количеството тегло, което губите, може да дойде от вода, въглехидрати или дори от количеството мускули в тялото, а количеството загубени мазнини е незначително.
Как да отслабнете с метода на водно гладуване
Понастоящем няма конкретно научно ръководство за този метод. За да изпълните този метод, трябва да сте сигурни, че имате здраво тяло, без никакви основни заболявания.
Освен това, преди да правите водно гладуване, трябва да подготвите тялото си за гладуване. Преди водно гладуване 3-4 дни можете да намалите дневния си прием на храна или да гладувате за една сесия на ден.
Водното гладуване се състои от две фази: водно гладуване и след гладуване.
Водно бързо (24 - 72 часа)
Водният пост е период на гладуване и пиене само на вода. Трябва да пиете достатъчно 2 до 3 литра вода на ден, за да избегнете дехидратация. Фазата на гладуване обикновено продължава до 72 часа. Не бива да прекалявате, защото това ще доведе до последици за здравето.
По време на фазата на водно гладуване трябва да пиете достатъчно от 2 до 3 литра вода на ден
Публикувайте бързо
Тази фаза е периодът, когато тялото се адаптира към процеса на гладуване. След гладуването не трябва веднага да се храните нормално, а да ядете леки, пестеливи ястия или да пиете протеинови смутита.
Храненията за деня също трябва да бъдат разделени на малки части, за да може тялото да се адаптира бавно към приема на храна в тялото. Храните се нормално отново едва когато тялото вече не се чувства неудобно.
Времето, необходимо за извършване на тази фаза, обикновено е същото като времето, необходимо за гладуване във вода.
Отслабването с метода на водно гладуване ще бъде оръжие, което ще ви помогне да отслабнете бързо. Този метод обаче трябва да се прилага само в спешни случаи, тъй като водното гладуване все още има потенциални дългосрочни последици за тялото. За да отслабнете безопасно и устойчиво, трябва да имате строги диетични менюта.
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Притеснявате ли се, защото не знаете дали имате болки в рамото и имате скърцащ звук, който предупреждава за опасни заболявания? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да намерите отговора на скърцащата болка в рамото.
Намирането на ефективно средство за облекчаване на болката в рамото винаги е проблем за много хора. И така, кое е най-ефективното лекарство за болки в рамото, нека разберем чрез нашата статия!
Отделянето на кръв и слуз е често срещано явление при хора със запек, хемороиди или по-сериозна язвена болест, колоректален рак. В зависимост от причината, вашият лекар може да предпише лекарства или операция.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Болката в очите от спойка може да бъде напълно излекувана с няколко прости съвета. Знаете ли обаче как да излекувате болката в очите при заваряване, ако не, не пропускайте статията по-долу.
След операция на цепнато небце, дали детето ще спре да говори или не е въпрос, който си задават много родители. Въпреки че детето е имало операция за цепнатина на небцето, детето все още може да говори с шепнене, по това време родителите трябва да заведат бебето в болницата, за да може лекарят да определи състоянието и да намери решение.
Изборът на маска за бебе също трябва да обърне внимание на много фактори като дизайна на маската, размера и състава. Ето топ 7 на доверените марки маски за бебета през 2021 г
Децата често плачат през нощта, трудно спят може да се дължи на много причини. В който, много майки се интересуват от въпроса за деца, които плачат през нощта липса на съдържание? Нека разберем заедно!
Кожата на ръцете често е частта, която страда от най-лошите последици, но не й се обръща особено внимание, което води до сухота и лющене. И така, има ли някакъв начин за лечение на сухи напукани ръце, за да ги направите отново меки и гладки?
Не само жените, мъжете също отделят слуз. Много хора смятат, че мъжката слуз не съдържа сперма? Това мнение правилно ли е?
