Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Тайната на ефективната профилактика на високо кръвно налягане
Хипертонията е често срещано заболяване при хора на средна и напреднала възраст със сериозни усложнения като мозъчно-съдов инцидент, инсулт и редица други сърдечно-съдови заболявания.
Предотвратяването на високо кръвно налягане ще помогне на пациентите да обърнат опасните усложнения на високото кръвно налягане. Превенцията е по-добра от лечението, така че имайте предвид следните решения за цялостно здраве.
Предупредителни признаци за високо кръвно налягане
Често високото кръвно налягане няма симптоми или признаци, така че някои хора дори не знаят, че го имат. Тези симптоми се появяват само когато заболяването е в напреднал стадий.
Симптомите на високо кръвно налягане са комплексни и зависят от тежестта и тежестта на всеки човек. Някои често срещани признаци на високо кръвно налягане като: замаяност, главоболие, световъртеж, звънене в ушите, задух, нервност, безсъние и др. Поради тези признаци пациентите често са субективни. Колкото по-тежко е заболяването, толкова повече опасни усложнения, до които може да доведе.
Ето защо, когато имате някой от горните необичайни признаци, трябва бързо да проверите кръвното си налягане у дома или да ��тидете в най-близкото медицинско заведение, за да идентифицирате заболяването и да го лекувате своевременно.
Симптомите на високо кръвно налягане са сложни и трудни за разпознаване
Профилактика на високо кръвно налягане
Редовното измерване на кръвното налягане е много важно за ранното откриване на хипертонията, за да могат да се вземат навременни мерки. Можете да проверявате кръвното си налягане чрез периодични здравни прегледи или чрез медицински посещения и здравни прегледи в медицински заведения... Персоналните електронни апарати за кръвно налягане ще бъдат ефективен инструмент.Редовно проверявайте кръвното си налягане и това на членовете на вашето семейство.
Кръвното налягане трябва да се поддържа на идеално ниво от 120/80 mmHg чрез активни мерки за промени в здравословния начин на живот:
Разумна диета
За хората с високо кръвно налягане е много важно да изградят хранителен режим, подходящ за тяхното здраве. Някои храни, които трябва да добавите към вашата диета, включват:
- Зелени зеленчуци и плодове: Някои плодове, които трябва активно да се добавят към ежедневната диета са: портокали, мандарини, грейпфрути, ябълки, авокадо, ягоди, драконови плодове, банани, дини, ананаси... Продукти, съдържащи много витамини Е , С или калий помагат за ефективно предотвратяване на високо кръвно налягане.
- Сурови зърнени храни: В допълнение към ефективната употреба против запек, фибрите от груби зърна като кафяв ориз, бо бо, овесени ядки, черен хляб ... също работят за ограничаване на усвояването на холестерола, предотвратяване на фибри атеросклеротично заболяване.
- Риба: За да добавите протеин, трябва да ядете морска риба 2-3 пъти седмично, тъй като рибата съдържа много ненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта.
- Използвайте ненаситени мазнини: За да намалите холестерола, трябва да използвате ненаситени мазнини от зехтин, царевично масло, соеви зърна ... Освен това ограничете пържените храни, пържените храни, но вместо това яжте храни на скара или на пара за добро здраве.
Много е важно да се изгради подходяща за организма диета
В допълнение към горните храни, трябва също да избягвате храни, които повишават кръвното налягане като:
- Сол: Намаляването на солените храни може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Не трябва да ядете солени храни, солени сосове или храни с високо съдържание на натрий.
- Наситени мазнини: Избягвайте пържени храни, пържени храни, кожа или животински органи, костен бульон и др.
- Въглехидрати: За да предотвратите високо кръвно налягане, трябва да ядете умерено ориз, фиде, фо и в същото време да избягвате сладки храни и плодове като захарни изделия, безалкохолни напитки, лонган, джакфрут, личи, фрешове. …
- Червено месо: Меса като говеждо, агнешко и козе повишават холестерола, което води до високо кръвно налягане.
- Преработени храни: Ограничете приема на преработени храни от маниока като бекон, бекон, колбаси, защото това са храни с високо съдържание на сол и консерванти.
Поддържайте здравословно тегло
За хората с кръвно налягане първото нещо, което трябва да имат предвид, е да поддържат разумно тегло, хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от заболяване, отколкото хората с нормално тегло. Ако сте с наднормено тегло, следвайте научен режим за отслабване, като намалите нишестето, мазнините и увеличите консумацията на зелени зеленчуци, пресни плодове, ограничите храни с високо съдържание на холестерол и наситени мастни киселини, като осигурите достатъчно калий и микроелементи.
За хората с кръвно налягане индексът на телесна маса (ИТМ) трябва да бъде между 18,5 и 22,9, поддържайки обиколка на талията под 90 см при мъжете и под 80 см при жените.
Увеличете физическата активност до подходящо ниво
Упражненията, ходенето пеша, колоезденето... или умерените упражнения са от съществено значение за хората с кръвно налягане. Времето за упражнения трябва да бъде около 30-60 минути на ден. Освен това трябва да избягвате тревожност, нервно напрежение и да обърнете внимание на релаксацията и разумната почивка.
Увеличете физическата активност до подходящо ниво
Здравословен живот
В допълнение към научната диета и редовните упражнения, можете ефективно да предотвратите високо кръвно налягане, като създадете здравословни навици на живот в ежедневието си, като например:
- Яжте достатъчно храна, не трябва да ядете твърде много или твърде късно, можете да разделяте храненията.
- Избягвайте тютюнопушене, алкохол, стимуланти.
- Не стойте до късно, спете достатъчно всеки ден.
- Винаги поддържайте спокойно настроение, избягвайте тревожност или прекомерен стрес. Йога или медитация са много полезни теми за поддържане на настроението леко.
- Използвайте хранителни продукти, препоръчани от експерти за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, особено продукти, обогатени с растителни стероли - мазнини на растителна основа, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта от храната всеки ден.
Следете кръвното налягане редовно
Това е много важен метод за ранно откриване на заболяването и навременни мерки. В същото време редовното проследяване на кръвното налягане помага да контролирате собственото си кръвно налягане, особено за хора с анамнеза за заболяване на кръвното налягане, възрастните хора са изложени на риск от хипертония.
Автоматичен апарат за измерване на кръвно налягане на китката и Ub-525 е произведен в съответствие с японските стандарти с изключителни функции като: предупреждение за нередовен сърдечен ритъм, предупреждение за високо кръвно налягане на СЗО, памет за съхраняване на до 60 пъти измерване, ... осигурява удобно и комфортно изживяване за потребители.
Трябва активно да оборудвате това устройство възможно най-скоро за вашето семейство, търсете да купувате апарати за кръвно налягане в реномирани медицински заведения и аптеки, за да избегнете продукти с лошо качество.
Ub-525 Автоматичен апарат за кръвно налягане на китката и Ub-525
Хипертонията трябва да се изследва и открива навреме. В допълнение към прилагането на горните мерки, пациентите трябва да бъдат наблюдавани и лекувани според инструкциите на лекаря, за да се намали рискът от усложнения и да се поддържа разумно ниво на кръвното налягане.
Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
6 причини, поради които бременните трябва да ядат грейпфрут всеки ден
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Безопасни ли са стомашните антиациди за бременни жени?
aFamilyToday Health - Бременните майки трябва да научат информация и как правилно да използват стомашните антиациди, за да ограничат други възможни здравословни проблеми.
Как да коригираме шума в ушите за дълго време?
Дългосрочният шум в дясното ухо е един от необичайните признаци, че здравето ви има проблеми. И така, какво е тинитус? Как преодолявате? Научете отговора в статията по-долу.
Алергия към пестициди: Проблем, който не може да се приема леко
Пестицидите и хербицидите са изключително токсични химикали, които при попадане в тялото причиняват увреждане на всички стомашно-чревни органи, най-сериозно е увреждането на белите дробове, след това белодробната фиброза прогресира постепенно и не може да бъде предотвратена. Тъй като съставките в пестицидите са различни, ефектите на отравяне и симптомите на отравяне също са различни.
Може ли морбили да се върне?
Всъщност много хора досега нямат много опит и знания, свързани с морбили. Затова често задават въпроса „Ще се върне ли морбили?“. За да помогнете на всички да разберат по-добре морбили, моля, прочетете следната статия
Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
6 признака, че имате сериозен дефицит на витамин В9
Витамин B9 играе много важна роля за нашето тяло, за да избегнете дефицит на витамин B9 трябва да обърнете внимание на следните признаци!
Какво представлява ваксината срещу тетанус? Ефекти и ефективна схема на ваксинация за бременни жени
Какво представлява ваксината срещу тетанус е въпрос, който интересува много бременни жени. Ето защо ваксинирането срещу тетанус за бременни жени е много важно за защита на здравето както на майката, така и на новороденото. Следващата статия ще ви помогне да отговорите на въпроса какво представлява ваксината срещу тетанус, както и нейните ефекти и схемата на ефективна ваксинация за бременни жени.
Признаци на тетанус и опасни усложнения на заболяването, които трябва да знаете
Разпознаването на ранните признаци на тетанус ще ви помогне да лекувате своевременно, както и да предотвратите опасни усложнения на заболяването. Пренебрегването на признаците на тетанус ще влоши състоянието и ще излезе извън контрол.
Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Как да премахнете завинаги космите под мишниците у дома за жени, лесно за изпълнение
Обраслите косми под мишниците винаги са проблем, който кара жените да се самоиронизират и да не смеят да носят горнища от две части или любими секси рокли. Не се притеснявайте, следните начини за трайно премахване на космите под мишниците у дома за жени ще ви помогнат скоро да подобрите тази ситуация и бързо да възвърнете своята увереност и чар. Нека разберем заедно!
Въпрос: Какво лекарство приемат децата със среден отит?
Има много причини за възпаление на средното ухо при деца, болестта причинява много болка и кара децата да се чувстват неудобно, да плачат. Така че, когато има възпаление на ухото, какво лекарство да се даде на детето - това е въпросът на много родители.