Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Съвети за преодоляване на лошия сън, неспокойния сън
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съветите
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съвети за преодоляване на лошия сън.
Обобщение на съветите за преодоляване на лошия сън
Ако не спите добре, трябва да се събудите навреме
Ако искате да тренирате тялото си да се събужда в точното време без часовник, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете фиксирано време за събуждане. Много хора са го направили, пишейки на ръка на челото си, сега трябва да се събудят сутрин. Този метод е използван по време на Втората световна война и те никога не са се събуждали в неподходящ момент. Някои хора правят същото, като се потупват по челото 6 пъти, когато искат да се събудят в 6 часа. Това е наистина ефективно.
Трябва да подготвите подредено легло
Авторката на статията споделя опита си с безсънието по следния начин: „Преди около година с жена ми взехме важно решение да си купим ново легло. Преминахме от леглото, което родителите ми купиха за мен преди 12 години, на пълноразмерно легло и добавихме матрак с регулируема твърдост от всяка страна. Благодарение на това спахме по-добре в това ново легло. Така че, ако не спите добре, опитайте се да инвестирате в добри възглавници и матраци."
Ограничете приема на храни със захар (особено нишесте) и протеини късно през нощта
Циклите на съня се влияят от храната, която ядем. Пълният стомах може да ни попречи да заспим. Така че, ако искате да спите добре през нощта, не яжте сладки и протеинови храни след 18 часа.
Съвети за преодоляване на лошия или неспокойния сън
Спри да пиеш кафе сега
Това ще бъде порочен кръг, когато пиете кафе, за да облекчите умората, но след безсънна нощ се чувствате по-уморени. Затова се откажете от кафето, за да се наспивате добре. Това не е много трудно, само когато спрете да пиете кафе (особено през нощта), вашият цикъл на сън ще се нормализира.
Пийте горещ чай или вземете гореща вана
Когато бяхме деца, майка ни вечер ни даваше горещо мляко и топла баня. Това е ефективен начин за релаксация. Дайте на детето си топла баня преди лягане и то ще спи спокойно до сутринта. Можете също да използвате този метод за себе си. Горещата вана също е ефективно средство за лечение на безсъние .
Отделете 20 минути, за да подремнете
Дрямката за повече от 20 минути ще затрудни заспиването през нощта. Кратка дрямка около 15:00 часа ще ви помогне да се подмладите и да избегнете явлението да заспите по-лесно тази нощ.
Гасете светлините, когато си лягате
Ако в стаята ви има светлина, дори и да е просто улична лампа, това може да е причината за събуждането ви. Използвайте маска за очи или добавете завеси, за да блокирате навлизането на светлина в стаята.
Правете упражнения рано сутрин
Проучванията показват, че хората, които се събуждат и тренират сутрин, спят по-добре през нощта.
Изключете телевизора и електронните устройства
Хората често смятат, че гледането на телевизия ни помага да заспим. Всъщност това ви затруднява да заспите вечер или да спите дълбоко или да се стреснете и да се мятате цяла нощ.
Сменете спалнята си, когато все още не можете да спите
Когато не можете да спите дълбоко, трябва да се преместите в друга стая за леки упражнения, вместо да лежите в леглото завинаги. Това ще промени състоянието на тялото ви и ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, когато се върнете в леглото.
Не забравяйте да поддържате спалнята, особено леглото, хладна и чиста! Също така не яжте много сладки храни, не употребявайте кафе вечер. Следвайки горното, читателите ще преодолеят безсънието . Ако горните методи не работят, трябва да посетите специалист за съвет.
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Как да се лекува късното менструално кървене?
Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!
Как да се лекува тонзилит с мед
Медът е чудодейна храна, която може да излекува много заболявания, включително тонзилит. Можете да се обърнете към статията по-долу, за да излекувате тонзилит с мед безопасно и бързо!
Какъв е перфузионният индекс PI? Какво е нормален PI перфузионен индекс?
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Ефективна ли е тренировката на очите за далекогледство?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
6 прости, но ефективни упражнения за разтягане
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Въпрос и отговор: Колко пъти през живота си имате червени очи?
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Колко страшни са усложненията на червените очи?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Отговорете на въпроса: Защо наденицата е повредена?
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими?
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче?
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.