Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Съвети за преодоляване на лошия сън, неспокойния сън
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съветите
Недостатъчният сън може да доведе до много здравословни проблеми. Не само това, този симптом също носи много проблеми на пациента. Следващата статия ще обобщи съвети за преодоляване на лошия сън.
Обобщение на съветите за преодоляване на лошия сън
Ако не спите добре, трябва да се събудите навреме
Ако искате да тренирате тялото си да се събужда в точното време без часовник, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете фиксирано време за събуждане. Много хора са го направили, пишейки на ръка на челото си, сега трябва да се събудят сутрин. Този метод е използван по време на Втората световна война и те никога не са се събуждали в неподходящ момент. Някои хора правят същото, като се потупват по челото 6 пъти, когато искат да се събудят в 6 часа. Това е наистина ефективно.
Трябва да подготвите подредено легло
Авторката на статията споделя опита си с безсънието по следния начин: „Преди около година с жена ми взехме важно решение да си купим ново легло. Преминахме от леглото, което родителите ми купиха за мен преди 12 години, на пълноразмерно легло и добавихме матрак с регулируема твърдост от всяка страна. Благодарение на това спахме по-добре в това ново легло. Така че, ако не спите добре, опитайте се да инвестирате в добри възглавници и матраци."
Ограничете приема на храни със захар (особено нишесте) и протеини късно през нощта
Циклите на съня се влияят от храната, която ядем. Пълният стомах може да ни попречи да заспим. Така че, ако искате да спите добре през нощта, не яжте сладки и протеинови храни след 18 часа.
Съвети за преодоляване на лошия или неспокойния сън
Спри да пиеш кафе сега
Това ще бъде порочен кръг, когато пиете кафе, за да облекчите умората, но след безсънна нощ се чувствате по-уморени. Затова се откажете от кафето, за да се наспивате добре. Това не е много трудно, само когато спрете да пиете кафе (особено през нощта), вашият цикъл на сън ще се нормализира.
Пийте горещ чай или вземете гореща вана
Когато бяхме деца, майка ни вечер ни даваше горещо мляко и топла баня. Това е ефективен начин за релаксация. Дайте на детето си топла баня преди лягане и то ще спи спокойно до сутринта. Можете също да използвате този метод за себе си. Горещата вана също е ефективно средство за лечение на безсъние .
Отделете 20 минути, за да подремнете
Дрямката за повече от 20 минути ще затрудни заспиването през нощта. Кратка дрямка около 15:00 часа ще ви помогне да се подмладите и да избегнете явлението да заспите по-лесно тази нощ.
Гасете светлините, когато си лягате
Ако в стаята ви има светлина, дори и да е просто улична лампа, това може да е причината за събуждането ви. Използвайте маска за очи или добавете завеси, за да блокирате навлизането на светлина в стаята.
Правете упражнения рано сутрин
Проучванията показват, че хората, които се събуждат и тренират сутрин, спят по-добре през нощта.
Изключете телевизора и електронните устройства
Хората често смятат, че гледането на телевизия ни помага да заспим. Всъщност това ви затруднява да заспите вечер или да спите дълбоко или да се стреснете и да се мятате цяла нощ.
Сменете спалнята си, когато все още не можете да спите
Когато не можете да спите дълбоко, трябва да се преместите в друга стая за леки упражнения, вместо да лежите в леглото завинаги. Това ще промени състоянието на тялото ви и ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, когато се върнете в леглото.
Не забравяйте да поддържате спалнята, особено леглото, хладна и чиста! Също така не яжте много сладки храни, не употребявайте кафе вечер. Следвайки горното, читателите ще преодолеят безсънието . Ако горните методи не работят, трябва да посетите специалист за съвет.
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Най-добрите храни против стареене на кожата
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
Какво е SpO2? Как да използвате ръчен измервател на SpO2
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Трябва ли да си мия косата, когато имам главоболие?
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Първа помощ при инсулт - Златният ключ решава живота на пациента
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Не пренебрегвайте: признаци и причини за инсулт при млади хора
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.