Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна. 1. Произход
Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна.
1. Произход на семената от чиа
Семената от чиа са родом от Южна Америка и съществуват от много дълго време. Удивителните ползи за здравето на семената от чиа са открити и открити от маите и ацтеките. Ето защо те включват семена от чиа в ежедневното меню като калциева добавка за избягване на остеопорозата , хранителните вещества на храната за тялото.
Семената от чиа са родом от Южна Америка
Семената от чиа се предлагат в две разновидности, които се различават по черния и белия цвят. Всъщност обаче цветът на семената от чиа не е чисто черен или бял, а изглежда бял или черен от окото. По отношение на хранителните вещества и двата вида, когато се тестват, се заключава, че са еднакви, само с различен цвят.
Семената от чиа имат разнообразен хранителен състав и се наричат общоукрепващо средство. Семената от чиа са особено богати на фибри и набъбват, когато се накиснат във вода, което помага на човешката храносмилателна система да работи по-ефективно.
2. Състав и хранителен индекс в семената от чиа
Според изследване, всеки 100 г семена от чиа ще осигурят на тялото 20,34 г Омега 3; 6.66g Омега 6; 20.4g протеин; 37,5 фибри, високо съдържание на антиоксиданти. Семената от чиа съдържат 8 пъти по-високо съдържание на Омега 3 от сьомгата, съдържат много основни витамини и минерали като фосфор, калций, желязо, магнезий, протеини ... така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа се прилага от много хора .
По-конкретно, количеството фибри в семената от чиа е 2,6 пъти повече от овесените ядки, 9,6 пъти повече от оризовите зърна, 8,3 пъти повече от царевичните зърна, 1,6 пъти повече от ечемичните зърна, така че семената от чиа са най-хранителната билка.
3. Как се приготвя храна от семена от чиа
Използването на семена от чиа за ежедневна храна ви помага да допълвате напълно необходимите хранителни вещества, особено Омега 3, за да защитите здравето на цялото семейство.
Използвайте семена от чиа за приготвяне на супа
Семената от чиа са известни като подправка. Осигурява достатъчно хранителни вещества, без да жертва вкуса на ястието. Ето защо в ежедневните ястия можете да използвате 3-4 чаени лъжички семена от чиа за приготвяне на зеленчукови супи, може да се приготвят с месо или други супи.
Семената от чиа могат да се добавят към салати
Семена от чиа, смесени със салата
Яденето на много зелени зеленчуци ви помага да си осигурите необходимото количество витамини. Комбинацията от много различни зеленчуци ви помага да преработите в други питателни ястия. Особено зелената салата в комбинация с много други зеленчуци и плодове ще ви даде усещане за вкус и свежест. За да увеличите хранителната стойност на ястието, можете да добавите около 3-4 чаени лъжички семена от чиа.
Семената от чиа се използват за приготвяне на сладкиши или приготвяне на каша
Овесената каша също е питателна храна, подходяща за малки деца, болни хора, възрастни хора и хора с физическа слабост. Въпреки това, когато яденето на каша не ви помага да поддържате енергия за дълго. Ето защо, за високо хранително съдържание, можете да добавите около 1 супена лъжица семена от чиа, за да ви помогне да се чувствате сити за дълго време и да възстановите енергията.
Семената от чиа съдържат 8 пъти повече Омега 3 от сьомгата
Плодов сок със семена от чиа
Плодовият сок е много полезен за тялото, осигурява пълно количество витамини E, A, C за тялото, но ако добавите 1-2 чаени лъжички семена от чиа, вашата чаша вода ще повиши хранителната стойност за тялото. без да променяте вкуса на чашата за сок.
С горните употреби предотвратяването на остеопороза от семена от чиа ще бъде най-ефективната мярка за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора.
Чт Ха
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
Нистагъмът е загуба на контрол, която често се появява в окото. Когато това се случи, за очите е трудно да се адаптират и виждат. Каква е причината за нистагъм?
Поради много фактори, дислексията изглежда доста често срещана при много субекти, най-често срещаните от които са децата. Какви са признаците и симптомите на дислексия? Има ли някакво решение за подобряване?
Лечението на подагра с ориенталска медицина е едновременно лесно за изпълнение и ефективно, защо не? Незабавно се обърнете към някои лекарства от източната медицина за подагра, които са обобщени от блога aFamilyToday в статията по-долу.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
