Семената от чиа помагат за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора

Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна. 1. Произход

Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна.

1. Произход на семената от чиа

Семената от чиа са родом от Южна Америка и съществуват от много дълго време. Удивителните ползи за здравето на семената от чиа са открити и открити от маите и ацтеките. Ето защо те включват семена от чиа в ежедневното меню като калциева добавка за избягване на остеопорозата , хранителните вещества на храната за тялото.

Семената от чиа са родом от Южна Америка

Семената от чиа се предлагат в две разновидности, които се различават по черния и белия цвят. Всъщност обаче цветът на семената от чиа не е чисто черен или бял, а изглежда бял или черен от окото. По отношение на хранителните вещества и двата вида, когато се тестват, се заключава, че са еднакви, само с различен цвят.

Семената от чиа имат разнообразен хранителен състав и се наричат ​​общоукрепващо средство. Семената от чиа са особено богати на фибри и набъбват, когато се накиснат във вода, което помага на човешката храносмилателна система да работи по-ефективно.

2. Състав и хранителен индекс в семената от чиа

Според изследване, всеки 100 г семена от чиа ще осигурят на тялото 20,34 г Омега 3; 6.66g Омега 6; 20.4g протеин; 37,5 фибри, високо съдържание на антиоксиданти. Семената от чиа съдържат 8 пъти по-високо съдържание на Омега 3 от сьомгата, съдържат много основни витамини и минерали като фосфор, калций, желязо, магнезий, протеини ... така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа се прилага от много хора .

По-конкретно, количеството фибри в семената от чиа е 2,6 пъти повече от овесените ядки, 9,6 пъти повече от оризовите зърна, 8,3 пъти повече от царевичните зърна, 1,6 пъти повече от ечемичните зърна, така че семената от чиа са най-хранителната билка.

3. Как се приготвя храна от семена от чиа

Използването на семена от чиа за ежедневна храна ви помага да допълвате напълно необходимите хранителни вещества, особено Омега 3, за да защитите здравето на цялото семейство.

Използвайте семена от чиа за приготвяне на супа

Семената от чиа са известни като подправка. Осигурява достатъчно хранителни вещества, без да жертва вкуса на ястието. Ето защо в ежедневните ястия можете да използвате 3-4 чаени лъжички семена от чиа за приготвяне на зеленчукови супи, може да се приготвят с месо или други супи.

Семената от чиа помагат за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора

Семената от чиа могат да се добавят към салати

Семена от чиа, смесени със салата

Яденето на много зелени зеленчуци ви помага да си осигурите необходимото количество витамини. Комбинацията от много различни зеленчуци ви помага да преработите в други питателни ястия. Особено зелената салата в комбинация с много други зеленчуци и плодове ще ви даде усещане за вкус и свежест. За да увеличите хранителната стойност на ястието, можете да добавите около 3-4 чаени лъжички семена от чиа.

Семената от чиа се използват за приготвяне на сладкиши или приготвяне на каша

Овесената каша също е питателна храна, подходяща за малки деца, болни хора, възрастни хора и хора с физическа слабост. Въпреки това, когато яденето на каша не ви помага да поддържате енергия за дълго. Ето защо, за високо хранително съдържание, можете да добавите около 1 супена лъжица семена от чиа, за да ви помогне да се чувствате сити за дълго време и да възстановите енергията.

Семената от чиа помагат за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора

Семената от чиа съдържат 8 пъти повече Омега 3 от сьомгата

Плодов сок със семена от чиа

Плодовият сок е много полезен за тялото, осигурява пълно количество витамини E, A, C за тялото, но ако добавите 1-2 чаени лъжички семена от чиа, вашата чаша вода ще повиши хранителната стойност за тялото. без да променяте вкуса на чашата за сок.

С горните употреби предотвратяването на остеопороза от семена от чиа ще бъде най-ефективната мярка за предотвратяване на остеопороза при възрастни хора. 

Чт Ха


Leave a Comment

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.