Причини за болки в гърба при бадминтон

Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.

Бадминтонът е един от спортовете, които много хора обичат и практикуват всеки ден. Това доведе до един от сериозните проблеми, а именно болките в гърба. Днес aFamilyToday Blog ще научи причините, както и как да се подобри, когато играете бадминтон с болки в гърба. Нека проучим статията по-долу.

Какъв е спортът бадминтон?

Бадминтонът е спорт с ракета, който може да се играе и се играе от двама противникови играчи. Тук играчите могат да играят на сингъл или на двойки. За спорта бадминтон е необходимо да използвате ракета и плуг с техники на удари, които варират от относително бавно до бързо движение и запалване. Играта на бадминтон също е начин за подобряване на здравето, както и за облекчаване на стреса и умората.

Въпреки това, на пръв поглед ще имате усещането, че това е един от лесните за практикуване спортове, но когато участвате в състезания или по време на тренировка, спортистите са предразположени към наранявания, водещи до болки в гърба. 

Бадминтон спорт

Причини за болки в гърба при бадминтон

Болката в гърба при спортуване е разтягане на връзките или мускулите в областта на гърба. Бадминтон с болки в гърба е един от нередките случаи. Ето защо играчите на бадминтон трябва да разберат причината и след това да разрешат възникналите проблеми по най-добрия начин. 

• Когато играете бадминтон или тренирате с неправилна техника или поза.
• Неправилното и неправилно загряване също е една от причините за нараняване на гърба.
• Когато играете бадминтон, играчите трябва да обърнат гръб, когато удрят топката отпред или получават топката отзад. Внезапното и прекомерно свирене ще окаже натиск върху гръбначните дискове, сухожилията, връзките и ставите, което води до болки в гърба.

Симптомите на болки в гърба трябва незабавно да посетите лекар

Когато страдате от наранявания на гърба, гръбначният стълб е доста опасен, така че пациентите обикновено ще бъдат прегледани веднага щом имат някои от следните симптоми:

• Когато имате постоянна болка или тъпа болка в лумбалната част на гръбначния стълб.
• Усещане, че болката ви се влошава, когато седите, правите дълго време, бягате и скачате, по-слаба болка при покой.
• Колкото по-дълго го оставяте, толкова по-силна болка ще почувствате в кръста и най-силна болка при движение. Болката в гърба може да се излъчва надолу към седалището, бедрата или слабините,
• Гърбът става схванат и ще бъде трудно да се наведете и трябва да отидете в затвора, за да облекчите болката.

Ако ви боли гърба, малко сте схванати, отидете веднага на лекар

Когато играете бадминтон, как да лекувате болки в гърба?

В случай, че имате болка в кръста и трябва да я лекувате незабавно, моля, направете справка с някои от следните стъпки:

• Когато имате болки в гърба, трябва незабавно да спрете да играете.
• Веднага направете лек масаж, за да отпуснете лумбалните мускули.
• Трябва да се движите само когато нежно сте масажирали лумбалния мускул.
• Когато имате по-малко болки в гърба, трябва да сведете до минимум позициите, които карат гърба ви да боли повече.
• Легнете в позицията, в която пациентът се чувства най-удобно.
• Използвайте студен компрес върху областта на гърба, където имате болка.
• След около 48 часа, ако болката в гърба ви не намалее или се влоши и симптомите се разпространят в краката ви, трябва да отидете в болницата, за да избегнете риска от големи усложнения.
• Ще имате физически преглед и рентгенова снимка, за да изключите други причини за болки в гърба.

Начини за предотвратяване на болки в гърба при игра на бадминтон

За да предотвратите болки в гърба, причинени от тренировка по бадминтон, трябва да обърнете внимание на някои проблеми, както следва:

• Преди да практикувате бадминтон, правете загряващи движения за поне 10 минути.
• Практикувайте правилно според всяко упражнение от леко до тежко, от просто до сложно.
• Не практикувайте фаза на изгаряне.
• Не поддържайте лоши пози като навеждане, навеждане или усукване за дълго време в ежедневните дейности.
• По време на тренировка и състезание трябва да носите колан, за да фиксирате гръбначния стълб.
• При извършване на спортни движения е необходимо да се упражнявате, за да възвърнете добрия баланс.
• Изберете леки, ударопоглъщащи обувки, подходящи за корта.
• Допълване с питателни храни от риба, месо, скариди, раци,... и функционални храни .

Тренировка от лека към тежка, проста към сложна

По-горе са обобщени причините за болки в гърба при бадминтон . Не само причини, но и симптоми, ситуации, с които трябва да се справите, както и начини за предотвратяване на болки в гърба. Надяваме се, че ще получите полезна информация, когато практикувате бадминтон.