В следродилния период тялото на майката е все още много слабо. Следователно храненето веднага след раждането е много важно, за да помогне на майката да се възстанови бързо, както и пълноценното мляко.
В следродилния период тялото на майката е все още много слабо. Следователно храненето веднага след раждането е много важно, за да помогне на майката да се възстанови бързо, както и да има достатъчно мляко, за да нахрани бебето.
Значението на храненето за жени след раждане
Хранене на майката за кърма
Като цяло съставът на кърмата е относително постоянен, при всички майки и енергийните резерви на майката винаги са мобилизирани за производство на мляко, когато е необходимо. Много проучвания обаче потвърждават, че храненето на майката все още има голямо влияние върху някои микроелементи и количеството на кърмата. Диетата на жени, на които липсват витамини, особено витамини B1, A и D, тези витамини ще липсват и в майчиното мляко. В същото време през първите 6 месеца количеството антитела на бебето ще се предава директно чрез кърмата. Ето защо е необходимо да се осигури достатъчно енергия и хранителни вещества за майката, това е най-добрият начин за предотвратяване на заболявания за детето, борба с болести, особено респираторни и храносмилателни инфекции.
Хранене за здравето на майката
Правилното хранене помага на майките да имат по-добро здраве и да се грижат за своите бебета
Въпреки че хранителните резерви по време на бременността не са били изразходвани напълно, много са били загубени поради загуба на кръв по време на раждане, производство на коластра през последните месеци на бременността и след раждането. Следователно, обръщането на внимание на храненето на майката по време на кърмене е не само за производството на мляко, но и за осигуряване на най-доброто здраве на майката. Храненето ще ви помогне да продължите с майчинството и ежедневните задачи. Разнообразната диета с достатъчно хранителни вещества, особено съдържаща много калций, витамини A, D... изисква най-голямо внимание.
Какво трябва да ядат бременните жени?
Според диетолог родилките трябва да имат правилна диета, меню с разумни хранителни вещества и да осигуряват достатъчно енергия (около 2800 kcal/ден). Правилните насоки за хранене след раждане, които фармацевтът на блога на FamilyToday съветва жените след раждане да добавят към ежедневното си меню:
Протеини: Трябва да ядете постно месо (като свинско, пилешко, говеждо, скариди) да избягвате тлъсто месо, да ядете много яйца, бобови растения като соя, фъстъци, черен боб, червен боб ... трябва да увеличите пиенето на краве мляко, кисело мляко, соево мляко…
Въглехидрати: ориз, каша, юфка, фо... Ограничете консумацията на юфка със сладкарски изделия, газирани безалкохолни напитки, студен сладолед...
Мама може да разнообрази ястия от нишестени вещества като ориз, фо, каша ...
Зеленчуци и грудки: Яжте разнообразие от тъмнозелени листни зеленчуци, оранжеви и червени грудки като спанак, броколи, амарант, спанак, моркови, тиква, сладки картофи с куркума... Тези храни ще осигурят много витамини, фибри, бетакаротин, за да подобрят хранене за мляко и много добре предотвратява запек.
Желязо: Майката трябва да добави богати на желязо храни като яйчен жълтък, патица, сърце, свински бъбрек, риба, калмари, скариди, гълъбово месо, зеленчуци от юта, черен боб, бял боб, тофу, сусам, семена от лотос, грах, броколи…
Плодове : трябва да се консумират по различни начини, за да допълнят източниците на витамини А, С, минерали и различни хранителни вещества като грозде, портокали, ябълки, круши, авокадо, банани, папая, джакфрут, личи... Въпреки това е важно е да запомните, че плодовете трябва да се нарязват, дъвчат старателно, за да се затоплят в устата преди поглъщане.
Можете да го смесите в смути, да изстискате сока, за да го изпиете лесно
Освен това майките също трябва да имат предвид:
Храната трябва да е мека, лесно смилаема, трябва да се яде, когато храната е още топла (около 40-50 градуса по Целзий). Избягвайте да ядете сурови, кисели храни като зелено манго, кисели звездовидни плодове, лимон, кисела мандарина ..., ограничете храни, които са студени като тиква, краставица, диня, кокосова вода, горчив пъпеш, миди от морски дарове, миди, охлюви и миди, защото е лесно да предизвика студени стомаси, метеоризъм, лошо храносмилане, засягащи качеството на млякото.
Трябва да се пие много вода (препоръчва се около 2,5 - 3 литра / ден), включително мляко, сок, преварена и охладена вода и минерална вода. Въпреки това е необходимо да се ограничи яденето на зеленчукова супа следобед и вечер, за да се избегне честото уриниране през нощта.
Правилното хранене не само помага на майките да имат добро здраве, да се възстановят след раждането, за да се грижат за най-доброто бебе, но и да имат източник на питателна кърма за най-доброто развитие на бебето.
Много родители се притесняват, че употребата на много мляко и млечни продукти може да причини ранен пубертет при децата. Ще имат ли деца, които пият много мляко, ранен пубертет? Нека разберем в тази статия.
Млякото е една от най-здравословните храни, тъй като то осигурява много полезни хранителни вещества. Ето защо млякото винаги е част от диетата
Уверете се, че млякото е известно като много добро мляко за възрастни хора. Помага за укрепване на костите и ставите, в борбата с остеопорозата, осигурява пълен набор от основни хранителни вещества за възрастните хора. Но възрастните хора често страдат от често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет,... Така че могат ли хората с високо кръвно налягане да пият мляко Ensure?
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
