В следродилния период тялото на майката е все още много слабо. Следователно храненето веднага след раждането е много важно, за да помогне на майката да се възстанови бързо, както и пълноценното мляко.
В следродилния период тялото на майката е все още много слабо. Следователно храненето веднага след раждането е много важно, за да помогне на майката да се възстанови бързо, както и да има достатъчно мляко, за да нахрани бебето.
Значението на храненето за жени след раждане
Хранене на майката за кърма
Като цяло съставът на кърмата е относително постоянен, при всички майки и енергийните резерви на майката винаги са мобилизирани за производство на мляко, когато е необходимо. Много проучвания обаче потвърждават, че храненето на майката все още има голямо влияние върху някои микроелементи и количеството на кърмата. Диетата на жени, на които липсват витамини, особено витамини B1, A и D, тези витамини ще липсват и в майчиното мляко. В същото време през първите 6 месеца количеството антитела на бебето ще се предава директно чрез кърмата. Ето защо е необходимо да се осигури достатъчно енергия и хранителни вещества за майката, това е най-добрият начин за предотвратяване на заболявания за детето, борба с болести, особено респираторни и храносмилателни инфекции.
Хранене за здравето на майката
Правилното хранене помага на майките да имат по-добро здраве и да се грижат за своите бебета
Въпреки че хранителните резерви по време на бременността не са били изразходвани напълно, много са били загубени поради загуба на кръв по време на раждане, производство на коластра през последните месеци на бременността и след раждането. Следователно, обръщането на внимание на храненето на майката по време на кърмене е не само за производството на мляко, но и за осигуряване на най-доброто здраве на майката. Храненето ще ви помогне да продължите с майчинството и ежедневните задачи. Разнообразната диета с достатъчно хранителни вещества, особено съдържаща много калций, витамини A, D... изисква най-голямо внимание.
Какво трябва да ядат бременните жени?
Според диетолог родилките трябва да имат правилна диета, меню с разумни хранителни вещества и да осигуряват достатъчно енергия (около 2800 kcal/ден). Правилните насоки за хранене след раждане, които фармацевтът на блога на FamilyToday съветва жените след раждане да добавят към ежедневното си меню:
Протеини: Трябва да ядете постно месо (като свинско, пилешко, говеждо, скариди) да избягвате тлъсто месо, да ядете много яйца, бобови растения като соя, фъстъци, черен боб, червен боб ... трябва да увеличите пиенето на краве мляко, кисело мляко, соево мляко…
Въглехидрати: ориз, каша, юфка, фо... Ограничете консумацията на юфка със сладкарски изделия, газирани безалкохолни напитки, студен сладолед...
Мама може да разнообрази ястия от нишестени вещества като ориз, фо, каша ...
Зеленчуци и грудки: Яжте разнообразие от тъмнозелени листни зеленчуци, оранжеви и червени грудки като спанак, броколи, амарант, спанак, моркови, тиква, сладки картофи с куркума... Тези храни ще осигурят много витамини, фибри, бетакаротин, за да подобрят хранене за мляко и много добре предотвратява запек.
Желязо: Майката трябва да добави богати на желязо храни като яйчен жълтък, патица, сърце, свински бъбрек, риба, калмари, скариди, гълъбово месо, зеленчуци от юта, черен боб, бял боб, тофу, сусам, семена от лотос, грах, броколи…
Плодове : трябва да се консумират по различни начини, за да допълнят източниците на витамини А, С, минерали и различни хранителни вещества като грозде, портокали, ябълки, круши, авокадо, банани, папая, джакфрут, личи... Въпреки това е важно е да запомните, че плодовете трябва да се нарязват, дъвчат старателно, за да се затоплят в устата преди поглъщане.
Можете да го смесите в смути, да изстискате сока, за да го изпиете лесно
Освен това майките също трябва да имат предвид:
Храната трябва да е мека, лесно смилаема, трябва да се яде, когато храната е още топла (около 40-50 градуса по Целзий). Избягвайте да ядете сурови, кисели храни като зелено манго, кисели звездовидни плодове, лимон, кисела мандарина ..., ограничете храни, които са студени като тиква, краставица, диня, кокосова вода, горчив пъпеш, миди от морски дарове, миди, охлюви и миди, защото е лесно да предизвика студени стомаси, метеоризъм, лошо храносмилане, засягащи качеството на млякото.
Трябва да се пие много вода (препоръчва се около 2,5 - 3 литра / ден), включително мляко, сок, преварена и охладена вода и минерална вода. Въпреки това е необходимо да се ограничи яденето на зеленчукова супа следобед и вечер, за да се избегне честото уриниране през нощта.
Правилното хранене не само помага на майките да имат добро здраве, да се възстановят след раждането, за да се грижат за най-доброто бебе, но и да имат източник на питателна кърма за най-доброто развитие на бебето.
Много родители се притесняват, че употребата на много мляко и млечни продукти може да причини ранен пубертет при децата. Ще имат ли деца, които пият много мляко, ранен пубертет? Нека разберем в тази статия.
Млякото е една от най-здравословните храни, тъй като то осигурява много полезни хранителни вещества. Ето защо млякото винаги е част от диетата
Уверете се, че млякото е известно като много добро мляко за възрастни хора. Помага за укрепване на костите и ставите, в борбата с остеопорозата, осигурява пълен набор от основни хранителни вещества за възрастните хора. Но възрастните хора често страдат от често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет,... Така че могат ли хората с високо кръвно налягане да пият мляко Ensure?
Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Кърменето е често срещано състояние, което често се среща при кърмачета, тъй като стомахът е хоризонтален и храносмилателната система е все още слаба. Когато бебетата плюят мляко през носа си, дихателните им пътища могат да се запушат и да доведат до много опасни ситуации, така че родителите трябва много да внимават за това явление.
Много родители не се интересуват от проблемите със зъбите на децата си, което води до проблеми с лошия дъх. Ако тази ситуация продължи дълго време, това ще причини някои други заболявания като кариес, увреден зъбен емайл, ... и ще направи бебето самосъзнателно в ежедневната комуникация.
Ултразвукът е обща техника за изобразяване, използвана във всички болници или клиники, особено в акушерството. Майките винаги очакват с нетърпение да видят лицето на бебето си и да наблюдават здравето му. Следователно, има ли много фетални ултразвукови изследвания, безопасно ли е да се правят множество фетални ултразвукови изследвания?
Nemydexan е много ефективен при лечение на розови очи. Въпреки това трябва да се внимава, когато се приема Nemydexan, тъй като тази съставка съдържа вещества, които причиняват очна имуносупресия. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за Nemydexan и как да лекувате розови очи.
Синдромът на Wolf-Hirschhorn е много рядко генетично заболяване. Този синдром засяга както физическото, така и психическото здраве на детето. И така, какво причинява този синдром? Какви са симптомите на този синдром? Как да се предотврати и диагностицира заболяването?
Причината за продължителна кашлица се дължи на много причини и ако не се лекува навреме, тя ще причини много опасни заболявания. И така, какви опасни заболявания може да причини продължителна кашлица и да повлияе на живота на пациента?
Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
