Гърбицата може да бъде причинена от навика да не ходите прави, когато сте били дете, или може да бъде причинена от седене пред компютъра с неправилна стойка за дълго време. Има много начини да се излекувате с гърбавост, но един от най-простите е да коригирате позицията си за сън. Нека разберем правилната позиция за сън по-долу.
В допълнение към начините за лечение на гърбав като физиотерапия, йога упражнения, носене на колани против гърбавост , ... позицията на сън за лечение на гърбав също е един от ефективните методи. Само при изграждане на стандартна поза, съчетана с изпълнение на упражнения, можете бързо да преодолеете положението на гърба.
Защо правилната поза може да коригира гърба?
Хората все още смятат правилната поза за седене като един от ефективните начини за лечение на гърбавост. Позата означава как държите тялото си, когато стоите, седите, лежите или се движите. По-конкретно, когато става дума за стойка, тя се отнася до разположението на всички ставни позиции на тялото наведнъж.
По подразбиране е избрана идеалната изправена поза, за да се сравни и определи грешната поза. Само при правилна, подравнена стойка основните части на тялото ще бъдат правилно подравнени с правилното мускулно напрежение.
Правилната стойка е от съществено значение за поддържането на здрава фигура, гръб и гръбначен стълб. Тъй като тези пози спомагат за ограничаване на нараняванията на гърба, гръбначния стълб и създават усещане за комфорт при дълго стоене и седене. Обикновено хората, които седят в неправилна поза, са склонни към изкривяване и деформация на гръбначния стълб.
Правилната стойка при ходене, легнало положение носи ползи като намаляване на износването на ставите, мускулите и връзките. Избягвайте мускулното напрежение, подобрявайте здравето на гръбначния стълб. Поддържайте добра стойка на тялото и походка. Намалява натиска и напрежението върху органите в тялото и ги кара да работят по-ефективно.
Неправилната стойка причинява много здравословни проблеми като прищипани вътрешни органи, което ги прави по-малко ефективни. Гърбавият гръб, гърбът на скаридите и гръбначното изкривяване причиняват задух или спазми при участие в ежедневните дейности.
Пози за сън за лечение на гърбав
Средно сънят продължава около 7-8 часа. Ако през този период спите в правилна позиция, гърбът ви постепенно ще се промени, гръбнакът ви ще бъде по-изправен, а гърба ви постепенно ще намалее. Разбира се, не можете да контролирате позицията по време на сън, но преди сън е най-добре да фиксирате в 3 позиции по-долу, за да подобрите извития гръб.
Легналото положение
С тази поза за сън, легнал по гръб, този човек със сигурност не е непознат. Това е много добра основна поза за тези с гърбав гръб и ефективно подобрява симптомите на болки в гръбначния стълб, болки в кръста. Когато лежи хоризонтално, прешлените и мускулно-скелетната система са "разцепени" от подлежащата възглавница. Вече не можете да извивате гърба си, трябва да го изправите. Гръбнакът ви постепенно се изправя и прешлените остават на мястото си.
В същото време, когато лежи хоризонтално, кръвта циркулира лесно в тялото, намалявайки натиска върху стомаха, намалявайки симптомите на рефлуксен езофагит . Легналото положение се изпълнява по следния начин: Легнете по гръб с притиснат гръб към матрака, отпуснете тялото. Краката и ръцете се изправят естествено, дишайте равномерно.
Лежането по гръб винаги е най-добрата позиция, когато спите, поддържайки изправен гръб
Странично легнало положение
Имайте предвид, че това е леко наклонена позиция, а не цялото тяло настрани. Можете да наклоните главата си настрани, дори леко, но гърбът ви все още е в контакт с матрака. Следователно гръбначният стълб все още е "шиниран" поради натиск, все още има ефект на лечение на гърбавост.
Тази позиция за спане е много удобна, усещането е като легнало на стол. Особено ако хъркате или имате настинка или затруднено дишане, това е позицията, която помага да поддържате дихателните си пътища.
Това е една от трите прости пози за сън, но има много добър лек за гърбавост. Трябва да нанесете преди лягане, за да оформите стойката. Удобната позиция за сън ви помага да получите по-добър и дълбок сън.
легнало положение
Спането по корем се счита за много добра позиция за развитието на трети кръг.Освен това, това също е особено ефективна поза за сън при лечение на гърбав. В легнало положение гърбът не е отговорен за поддържането на никоя част, така че е напълно отпуснат, прешлените не са огънати и изпъкнали напред, те могат да се върнат в първоначалното си положение по време на сън.
Въпреки това, когато лежи по корем, то е принудено да наклони главата настрани, за да диша. С времето се засягат и шийните прешлени. В допълнение, легналата позиция притиска гърдите и затруднява кръвообращението, така че можете да лежите по корем, за да излекувате гърбавостта, но също трябва да бъдете ограничени. Основно все още трябва да се съсредоточите върху легнало положение по гръб, легнало по корем за около 15 минути.
Спането по корем не оказва натиск върху гърба ви, но може да засегне врата ви
Лоши пози за сън
В допълнение към позициите за сън за подобряване на гърба, има и пози, които не са добри за гърба. Не само, че гърбът се влошава, но също така причинява болки в гърба , което се отразява негативно на областта на диска. Когато си лягате, трябва да избягвате следните позиции за сън:
Лежане на масата: Не само притиска белите дробове и нервите, навикът да заспивате на масата също кара гърба да се извива с голяма амплитуда, така че гърбавата поза става все по-тежка. Артериите на сърцето и храносмилателната система също са под голям натиск, когато тежестта на цялото тяло е натисната.
Странично легнало положение: Когато лежим настрани, често имаме навика да се огъваме, така че гръбначният стълб е под голям натиск, поради което състоянието на гърба не се подобрява.
Поза на плода: За хора с гърбав гръб това е много неудобна позиция за сън за гърба, тъй като по това време гърбът е огънат като буквата С, а краката и ръцете са придърпани заедно, за да окажат натиск върху стомаха. Трябва да се въздържате от спане в тази поза, дори ако не сте прегърбени.
Лежането като буквата С в дълга нощ прави гръбначния стълб болезнен и податлив на гърбав
Гърбавата позиция на сън е само един от многото начини за преодоляване на това състояние. Най-важното е съзнателно да коригирате начина си на ходене и седене по всяко време и навсякъде, заедно с комбинирането на много ежедневни упражнения за преодоляване на гърба, така че състоянието на тялото ви да се подобри бързо.
Гърбицата може да бъде причинена от навика да не ходите прави, когато сте били дете, или може да бъде причинена от седене пред компютъра с неправилна стойка за дълго време. Има много начини да се излекувате с гърбавост, но един от най-простите е да коригирате позицията си за сън. Нека разберем правилната позиция за сън по-долу.
Гърбавата болест не само засяга формата на тялото, но също така причинява здравословни проблеми. Ето защо, за да подобрят тази ситуация, много хора са се обърнали към упражнения против гърбав. И така, как се правят тези упражнения, моля, продължете да следвате статията по-долу.
Гърбавото е увреждане, което може да повлияе на развитието на костите, както и на естетиката на тялото. Вижте по-долу как да излекувате гърбавото черво безопасно и ефективно.
Знаейки как да открият гърбавост при деца, помага на родителите да бъдат по-активни в лечението и подобряването на състоянието на бебето. И така, кои са най-честите симптоми, нека проследим статията по-долу.
Как да използвате правилно колана против гърба и да постигнете най-добър ефект е нещо, което не всеки знае. Веднага вижте инструкциите в статията.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
